Диета «90-60-90»

Диета «90-60-90» – одна из эффективнейших диет. Принципом такой диеты является ограничение потребления жиров, но, с увеличением белков и углеводов из полезной пищи.

Диета «90-60-90»

Диета «90-60-90» длится всего лишь неделю (не больше). За эти 7 дней организм очистится, и вы почувствуете лёгкость не только внутри, но и увидите её на весах.

Примерным весом, который теряется благодаря неделе с такой диетой, будет 7-10 кг. Для организма это очень тяжело и, поэтому, не стоит очень часто сидеть на этой диете.

В чём же секрет диеты? А он заключается в том, что вся еда должна готовиться без соли, масла и сахара.

Важно не употреблять алкоголь.

Диета «90-60-90»

Вот примерный день с диетой «90-60-90»:

  • Завтрак – постная каша или 200 гр. творога (нежирного), любой один фрукт, кофе или чай, или минеральная вода без газа.
  • Обед – отварная курочка или рыба, салат из овощей (заправленный лимонным соком), любой фрукт, зелёный чай.
  • Полдник (обязательно!) – кисло-сладкий фрукт.
  • Ужин – 200 мл. кефира или 200 гр. нежирного творога.

Белки, которых много в таком рационе, позволяют организму насытиться на долгое время. Биологи установили, что, съедая на ужин белковую пищу, он подействует удивительно – ночью сжигая жиры, а не наоборот.

Также, белок стимулирует выработку гормона счастья, избавляя и препятствуя депрессии, особенно в зимнее и осеннее время года.

Полный отказ от соли приведёт к выделению лишней жидкости из организма, избавляя тем самым от отёков. А фрукты и овощи, имея мало калорий, имеют разнообразие витаминов и других полезных элементов.

Сложные углеводы, минералы и витамины, находящиеся в овощах и фруктах помогают от упадка сил, придавая энергию на долгое время.

Во время диеты нельзя менять меню. Любое добавление какого-нибудь продукта может испортить весь последующий результат.

Отметим, что весьма пригодится заниматься физическими упражнениями на протяжении диеты ежедневно. Если нет свободного времени, то откажитесь от транспорта, ходите пешком и поднимайтесь на нужный этаж не на лифте.

В любую свободную минуту можно размяться и растянуть мышцы. Это всё полезно для большей эффективности диеты «90-60-90», не отказывайтесь от физических нагрузок вовсе.

Не забывайте, что результат данной диеты не очень легко удержать на продолжительное время. Необходимо, в дальнейшем исключить многие вредные продукты из своего рациона, подходить к этому с умом и выполнять физические упражнения.

При соблюдении всех правил, ваше тело и здоровье надолго останутся такими, как вы хотите.

Видео: Диета от толстушки Хильды

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Рыбная диета
Рыбная диета

 Прежде, чем приступить к похудению с помощью данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Рыба – один из самых «здоровых» продуктов....

Подробнее
Как можно похудеть на коктейлях смузи
Как можно похудеть на коктейлях смузи

Существует несколько вариантов того, как Вы можете сбросить вес при помощи «смузи»....

Подробнее
Диета 10 на 10
Диета 10 на 10

Диета «10 продуктов на 10 дней» относится к быстрым диетам и считается низкоуглеводной, безжировой диетой....

Подробнее
Диета кефирная или чудодейственный кефир
Диета кефирная или чудодейственный кефир

«Завтра сажусь на кефир!», - уверенно говорим мы после плотного праздничного застолья! Почему именно кефир – такой популярный метод очищения организма и похудения....

Подробнее
Диета 333 или «цифровая» диета
Диета 333 или «цифровая» диета

До долгожданного праздника всего 3 дня, а Вы так не вовремя поправились, и любимое платье снова стало тесным... Вы расстроены и огорчены....

Подробнее
Диета 6 лепестков отзывы
Диета 6 лепестков отзывы

Помогают ли худеть лепестки? Диета с красивым и воздушным названием « 6 лепестков» является одним из популярных методов похудения....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета любимая или любимый способ сбросить вес
Диета любимая или любимый способ сбросить вес

У каждого худеющего есть свой проверенный метод сбросить лишний вес, и к нему прибегают каждый раз, когда некогда свободные джинсы вновь стали тесными....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты....

Подробнее
Йогуртовая диета
Йогуртовая диета

«Йогуртовая диета» иди диета на йогурте является достаточно новой разновидностью диет. Она была придумана немецким врачом Зейком....

Подробнее
Жесткая диета
Жесткая диета

К жестким диетам как к способу снижения веса нужно относиться очень осторожно. Садиться на жесткую диету можно только после консультации с врачом....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета по группам крови
Диета по группам крови

Как установили американские врачи, для каждого организма нужен свой подход в питании, основываясь на группе крови....

Подробнее
Диета после 15 - не есть
Диета после 15 - не есть

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать....

Подробнее
Как заставить себя худеть
Как заставить себя худеть

Необходимо понять если есть излишки лишнего веса, то это не только из-за неправильно выбранной диеты! Существует множество вопросов, которые возникают при слове ДИЕТА....

Подробнее
Диета на кашах для похудения
Диета на кашах для похудения

Множество современных диет наносят большой вред организму и приносят не лучший результат. Но к счастью большинства людей, желающих похудеть существует диеты, которые приносят хороший эффект и...

Подробнее
Диета кефир и огурцы
Диета кефир и огурцы

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать....

Подробнее
Похудеть за месяц на 30 кг
Похудеть за месяц на 30 кг

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать....

Подробнее
Творожная диета на 3 дня
Творожная диета на 3 дня

Творог известен своим умением сохранять чувство сытости в организме, при этом позволяя не поправляться. На этих принципах и были придуманы диеты, основанные на твороге....

Подробнее