Правильное питание школьников

Не секрет, что правильное питание школьников – залог их успехов в учебе и любых других начинаниях. Ведь в этом возрасте организм ребенка наиболее восприимчив к любой информации, а значит, ему требуется постоянная подзарядка.

Правильное питание школьников

И единственный ресурс – еда.

К сожалению, школьников практически невозможно проконтролировать, что он ел. Ведь сейчас около школ можно купить и вредный шоколад, и чипсы, и сухарики, и газировки. Список можно продолжать до бесконечности.

Правильное питание школьников

Конечно же, такой «перекус» никуда не годится. В рационе ребенка должны быть молочные продукты, содержащие кальций, продукты со сложными углеводами.

Правильное питание школьников

Как всем известно, кальций необходим костям и зубам. Если его в организме хватать не будет, ребенок может стать раздражительным, может начаться бессонница. А углеводы необходимы для мозговой деятельности.

Правильное питание школьников

Однако простые углеводы и их безмерное потребление (в основном, это сахар, всевозможные сладости)может нанести вред организму. Поэтому здесь предпочтительнее сложные углеводы, которые содержат в себе хлеб из цельного зерна, бобовые, различные крупы.

То есть идеальный завтрак для ребенка в школе – молоко (или другой молочный напиток) и бутерброд, лучше с сыром, хотя начинка уже не так важна.

Правильное питание школьников не должно ограничиваться стенами школы. Дома в рационе обязательно должны быть яйца, творог, различные овощи, каши, мясо, фрукты, мучные изделия, небольшое количество сладостей.

Правильное питание школьников

Из напитков предпочтительнее чаи, компоты, кисели, молоко, какао.

Распорядок питания тоже многое решает в этом вопросе. Питаться предпочтительнее через каждые четыре часа, а завершающий прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Не стоит забывать о воде – её объем, помимо основных напитков во время приема пищи, должен составлять полтора литра.

Правильное питание школьников

Правильное питание школьников – неоценимый вклад в развитие детей родителями. Не стоит забывать об этом и лишний раз баловать свое чадо вкусными «вредностями».

Видео: Правильное питание школьников

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Правильное питание от прыщей
Правильное питание от прыщей

Многие утверждают, что правильное питание от прыщей – бесполезно. Мол, на это влияет только предрасположенность по генам, неправильно подобранная косметика, окружающая среда....

Подробнее
Правильное питание для девушек
Правильное питание для девушек

Правильное питание для девушек – это не только гарантия крепкого здоровья, но и красоты, привлекательности, сексуальности, повышенной работоспособности. Если правильно питаться, можно продлить...

Подробнее
Ценность белков, жиров и углеводов
Ценность белков, жиров и углеводов

Как вам известно, ещё с уроков биологии в школе, для нормального функционирования человеческого организма требуется правильное полноценное питание, главными компонентами продуктов которого являются...

Подробнее
Правильное питание для девушек
Правильное питание для девушек

Правильное питание для девушек – это не только гарантия крепкого здоровья, но и красоты, привлекательности, сексуальности, повышенной работоспособности....

Подробнее
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
Диета, чтобы забеременеть
Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины....

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание меню для похудения
Правильное питание меню для похудения

Правильное питание – залог успеха Когда собираешься худеть, начинать надо с пересмотра принципов питания и уделять должное внимание количеству калорий, белков, углеводов, жиров в рационе....

Подробнее
Правильное питание
Правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать....

Подробнее
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
Фитнес и питание или как себе не навредить
Фитнес и питание или как себе не навредить

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета при коксартрозе
Диета при коксартрозе

Что такое коксартроз и как себе помочь, соблюдая диету? На этот очень важный вопрос мы постараемся ответить в данной статье....

Подробнее
Что нужно есть, чтобы поправиться
Что нужно есть, чтобы поправиться

Так удивительно устроена природа, ведь, кто-то не может никак скинуть лишние килограммы, а кто-то их не может набрать. Для того, чтобы поправиться, необходимо соблюдать диету, как и при желании...

Подробнее
Сырники с морковью
Сырники с морковью

Сырники с морковью Из продуктов для приготовления сырников с морковью потребуются 150 г творога, морковь 50 г, масло сливочное 20 г, манная крупа 5 г, мука пшеничная 30 г одно яйцо....

Подробнее
Меню диеты 9 при сахарном диабете
Меню диеты 9 при сахарном диабете

Данная диета предназначена для людей страдающих любыми формами сахарного диабета. Она предупреждает нарушение жирового обмена и восстанавливает углеводный обмен....

Подробнее
Меню диеты 8
Меню диеты 8

Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения....

Подробнее
Очищение организма - с чего начать
Очищение организма - с чего начать

В период очистки организма вы должны увеличить объем потребляемой вами воды. Вода способствует выводу шлаков из организмов....

Подробнее
Правильное питание при гастрите
Правильное питание при гастрите

Поражение слизистой желудка – острый гастрит. Часто упоминая о гастрите, вызванном чрезмерной нагрузкой на желудок, или о неврозе желудка....

Подробнее