Упражнения от целлюлита

Целлюлит – это проблема не только людей с лишним весом, «апельсиновая корка» может проявляться и у довольно худых женщин.

Упражнения от целлюлита

Чтобы избавиться от неровностей кожи и причиной, которая их вызывает, нужно применять все способы борьбы одновременно: начиная с диеты и специальных упражнений, и подключая массаж и обертывания.

Существует много упражнений, направленных на избавление от целлюлита. Выполняя в день хотя бы некоторые из них, можно значительно помочь своему организму справляться с проблемой. Тем более, что в упражнениях ничего сложного нет.

Выпады

В борьбе с целлюлитом выпады считаются одними из наиболее эффективных упражнений, поскольку они укрепляют мышцы бедер и ягодиц и препятствуют застаиванию в них лимфы. Делая это упражнение, необходимо сделать большой шаг вперед и согнуть ноги до прямого угла. Чтобы добавить нагрузку, можно в каждую руку взять небольшую гантелью. Всего нужно сделать 15 раз на каждую ногу.

Приседания

Хорошим упражнением в борьбе с «апельсиновой коркой» являются глубокие приседания. Выполняя ежедневно 20 приседаний, можно значительно продвинуться в борьбе с неровностями ягодиц и бедер. Упражнение очень простое и знакомое всем. Глубокие приседания хорошо подтягивают кожу и существенно выравнивают рельеф ягодиц.

Чтобы усилить нагрузку, также можно использовать утяжелители, однако нужно постоянно следить за ровной спиной в приседаниях. И еще один момент, который стоит помнить: если есть заболевания коленей, это является противопоказанием к упражнению.

[image]

Поднятие таза

Данное упражнение выполняется в положении лежа и является еще одним эффективным ударом по целлюлиту. Выполняя поднятия, нужно лежать на ровной, жесткой поверхности, ноги согнуты, руки лежат свободно вдоль туловища. Поднимая и опуская таз так, чтобы он не касался пола, нужно следить за максимальной амплитудой поднятий, стараться прочувствовать мышцы ягодиц. Для хорошего эффекта за один раз нужно делать не менее 30 повторов.

Выполняя данное упражнение, нужно менять ритмичность поднятия: вверх таз поднимается быстро и резко, опускается – медленно и плавно. Противопоказанием к этому упражнению являются заболевания поясницы и критические дни у женщин.

[image]

Махи ногами

Это упражнение имеет много вариаций, и все они направлены на укрепление мышц бедер. Наиболее эффективным вариантом махов является из коленно-локтевого положения, спина при этом должна быть горизонтально ровно. Нога при поднятии будет уходить назад и вверх, а возвращаться, подтягиваясь коленом к грудной клетке.

Упражнения от целлюлита

Для хорошего результата нужно делать не менее 20 подходов, постоянно ощущая натяжение ягодичной мышцы. Чтобы усилить нагрузку в этом упражнении, можно задерживать ногу каждый раз, когда она находится в крайнем верхнем положении, на 8-10 сек.

Велосипедная езда от целлюлита

Движения ягодиц и бедер при езде на велосипеде позволяют проработать все мышцы, которые помогут в сокращении целлюлита, это может быть велосипед или велотренажер. Эффективное действие езды на велосипеде начинается после 30 мин, но результат того стоит.

Ходьба по ступенькам

Подниматься и спускаться по ступенькам нужно всегда, когда есть такая возможность, забыв о существовании лифта даже в тех зданиях, где он есть. Ходьба по ступенькам позволяет уменьшить застой лимфы в ягодицах, даже если человек преодолевает всего несколько этажей.

Иногда на зарядку и упражнения совершенно не хватает времени, но только при регулярном подходе можно добиться хорошего результата. Тем более что все упражнения довольно простые и всем знакомые. Если упражнения включить в общий комплекс мероприятий по борьбе с целлюлитом, очень скоро на теле не останется и следа от «апельсиновой корки», а кожа будет ровной и гадкой.

Видео: Упражнения от целлюлита

[media=www.youtube.com/watch?v=Jdz6icadFPg]

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как избавиться от целлюлита
Как избавиться от целлюлита

Проблема целлюлита изнуряет многих современных женщин. Кто первым употребил термин «апельсиновая корка» неизвестно, но тот факт, что от нее пытаются избавиться все – неоспоримый....

Подробнее
Похудение в области попы: от диеты к обертываниям
Похудение в области попы: от диеты к обертываниям

Похудеть в попе можно различными способами, но в данной статье мы рассмотрим три основных: диету, упражнения, и косметические процедуры (обертывания, массаж банками). Следует заметить и то, что чтобы...

Подробнее
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела

Как убрать жировые отложения с боковСправиться с жировыми отложениями на боках поможет комплексное применение физических упражнений, правильного питания, массажных процедур и очищения...

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры

Мировые стандарты красоты все больше диктуют нам свои условия. Если несравненная Мерлин Монро при примерно 46 размере одежды (по принятым у нас стандартам) и на редкость округлых бедрах вызывала...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты

Ни для кого не секрет, что у каждого худеющего своя проблемная зона. В зависимости от типа фигуры и особенностей организма, одни люди недовольны объемом бедер, ягодиц, другие своим животом, или...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Антицеллюлитный чай
Антицеллюлитный чай

Дополнительным методом избавления от так называемой апельсиновой корки является антицеллюлитный чай....

Подробнее
Сухие растирания от целлюлита
Сухие растирания от целлюлита

Сухое растирание от целлюлита довольно распространенное и действенное средство в борьбе с этим недостатком....

Подробнее