Диета для похудения бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц низкокалорийная, за счет исключения углеводов. Она длиться на протяжении двух недель и снижение веса с ее помощью может составить до 5-ти-6 кг. Эта диета обладает очень важной особенностью дробным и частым питанием, не более пяти раз в день в определенное время. При таком режиме питания жир не может откладываться в нижней части тела. Следует постоянно быть на ходу, не засиживаться за столом и стараться отдыхать после еды.

Диета для похудения бедер и ягодиц

Бедра относятся к проблемным зонам большинства женщин, именно в области бедер жир откладывается в первую очередь, а сжигается в заключительной стадии. У разработчиков диеты для бедер и ягодиц целый ряд рекомендаций для людей, решившихся опробовать эту диету. Помимо того, что при всем проведении диеты пища должна быть низкокалорийной, из рациона исключаются кофе, жирная пища и алкоголь. Большую часть диеты составляю фрукты и овощи. Средняя калорийность в сутки должна составлять не более 1200 ккал при частоте приема до пяти раз в сутки.

Употребление пищи должно быть равномерным в течение всего дня, продукты разнообразными и низкокалорийными, ничего не поделать, у большей части женского населения жир скапливается, прежде всего, в зоне ягодиц и бедер и согнать его, потом оттуда и сделать бедра и ягодицы упругими, становится крайне сложно.

Меню блюд для диеты похудения бедер и ягодиц составляется самостоятельно из множества разнообразных продуктов, при этом из него следует исключить каши и мучные изделия. Основная часть пищи состоит из постного мяса, курицы, рыбы с дополнением в качестве гарниров овощей. Каждый прием блюд должен составлять примерно 200-250 ккал.

Примерное меню диеты для бедер и ягодиц на день:

Завтрак – салат из огурцов и помидоров, яйцо всмятку.

Второй завтрак состоит из фруктов: яблока или груши, апельсина или грейпфрута.

Ланч – овощной суп, диетический хлеб, сок.

Обед – 100 гр. постного мяса или куриного мяса с овощным салатом или тушеными овощами.

Ужин состоит из картофеля в мундире, тушеных овощей или салатов из свежих овощей.

Прием пищи выбирается по индивидуальным особенностям организма, последняя порция употребляется за три часа до сна. Вода разрешается в неограниченном количестве за полчаса до приема пищи.

Из рациона диеты исключаются все углеводы. В зависимости от того, как они усваиваются организмом, углеводы делятся на простые и сложные. Расщепление сложных углеводов происходит достаточно медленно и обеспечивает организм энергией, нужной для активной жизнедеятельности. Такие углеводы присутствуют в бобовых и зерновых культурах.

Расщепление простых углеводов происходит практически сразу после их употребления и остаются лишними сантиметрами на ягодицах и бедрах, особенно если учесть отсутствие физических нагрузок. Фаст-фуд, быстро утоляющий голод, изделия из муки, употребление сахара, молока и сладких фруктов, все это ведет к отложению жира в пробных зонах. Диета для бедер и ягодиц полностью исключает из рациона употребление этих продуктов. Во время проведения диеты молоко заменяется приемом кисломолочных продуктов. Помимо выскокалорийного меню, которое приводит к появлению жира, основной причиной образования проблемных зон является и присутствие дисбактериоза кишечника, бороться с которым помогают йогурт и кефир.

Кроме, рекомендованной диеты для похудения бедер и ягодиц, необходимо в обязательном порядке выполнять комплекс упражнений для снижения объема проблемных зон, дополнительно использовать массаж и специальные обертывания. Для ягодиц выполнять ежедневно упражнения с применением отводов ног и приседаниями. Очень хороший эффект имеет упражнение в виде бега на месте с высоким подниманием ног на протяжении 15 секунд. Упражнение следует повторять до нескольких раз в день с максимальной интенсивностью.

Главным условием является регулярное выполнение упражнений, в том числе и после завершения диеты. Грамотное сочетание диеты и активных физических нагрузок придаст ягодицам и бедрам упругость, и привлекательный объем.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Упражнения от целлюлита
Упражнения от целлюлита

Целлюлит – это проблема не только людей с лишним весом, «апельсиновая корка» может проявляться и у довольно худых женщин....

Подробнее
Диета убрать живот за семь дней
Диета убрать живот за семь дней

Диета убрать живот за неделю поможет вам без труда подтянуть свою фигуру в областях талии и живота. Кроме того уменьшить объемы ягодиц и бедер....

Подробнее
Диета для похудения ягодиц и бедер
Диета для похудения ягодиц и бедер

Диета для похудения ягодиц и бедер является одной из самых популярных на сегодняшний день, так как все женщины и девушки мечтают иметь превосходную фигуру. А, как известно, самыми проблемными местами...

Подробнее
Диета для похудения бедер и ягодиц
Диета для похудения бедер и ягодиц

Каждая девушка рано или поздно сталкивается с такой проблемой, как лишние килограммы. Что делать, чтобы как можно дольше оставаться красивой и с хорошей фигурой?...

Подробнее
Худеем в бедрах, ягодицах и других зонах
Худеем в бедрах, ягодицах и других зонах

Редкая женщина не хочет обладать хорошей фигурой. Впрочем, не каждая из них может похвастаться стройной от природы фигурой.Человеческий организм склонен накапливать лишний жир: организм женщины...

Подробнее
Что делать чтобы бедра похудели
Что делать чтобы бедра похудели

Изящные и стройные женские ножки легко могут свести с ума любого мужчину. Однако своей хозяйке они могут причинить немало хлопот. Одной из главных проблем считается кривизна ног и лишний вес. Даже...

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Диета маргариты королевой 9 дней отзывы
Диета маргариты королевой 9 дней отзывы

Диета Королевой обладает массой преимуществ, к которым относится достижение постепенного и неуклонного раскрытия внутренних ресурсов и сил организма, в связи с резким изменением основных продуктов...

Подробнее
Диета куриная
Диета куриная

Куриная диета является несложной диетой, рассчитанной на промежуток времени примерно семь дней. Рацион во время этой диеты должен на 50% состоять из мяса курицы....

Подробнее
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты

Ни для кого не секрет, что у каждого худеющего своя проблемная зона. В зависимости от типа фигуры и особенностей организма, одни люди недовольны объемом бедер, ягодиц, другие своим животом, или...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета для лета
Диета для лета

Летние диеты являются очень эффективными, в связи с тем, что именно в этот период года наступает активный обменный процесс в организме....

Подробнее
Я не умею худеть дюкан
Я не умею худеть дюкан

Французская система для похудения и проведения потом стабилизации полученного веса. Диета разработана доктором Пьером Дюканом, самым популярным французским диетологом, с помощью этой диеты похудело...

Подробнее
Диета 10 на 10
Диета 10 на 10

Диета «10 продуктов на 10 дней» относится к быстрым диетам и считается низкоуглеводной, безжировой диетой....

Подробнее
Диета магги
Диета магги

Диета магги является одним из видов популярной яичной диеты. Своим происхождением модная диета обязана фамилии своей создательницы, а не бульонным кубикам....

Подробнее
Диета для похудения на 5 кг за неделю
Диета для похудения на 5 кг за неделю

Гречневая диета для похудения сегодня одна из самых распространенных монодиет. Она помогает снизить вес от пяти до 10 килограмм всего за семь дней в домашних условиях....

Подробнее
Диета маргариты королевой 9 дней отзывы
Диета маргариты королевой 9 дней отзывы

Диета Королевой обладает массой преимуществ, к которым относится достижение постепенного и неуклонного раскрытия внутренних ресурсов и сил организма, в связи с резким изменением основных продуктов...

Подробнее
Диета куриная
Диета куриная

Куриная диета является несложной диетой, рассчитанной на промежуток времени примерно семь дней. Рацион во время этой диеты должен на 50% состоять из мяса курицы....

Подробнее