Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность. Ведь теперь ей приходится отвечать не только за себя, но и за ребенка, которого она ждет. Отныне ей придется очень внимательно следить за своим питанием, ведь все, что она съедает, может идти как на пользу малышу, так и во вред ему. Ни в коем случае нельзя голодать и лишать своего ребенка так необходимых ему питательных веществ и витаминов. Но и есть «за двоих» по советам мам и бабушек тоже не рекомендуется. Ведь это может привести к избыточному весу, что чревато различными осложнениями при беременности и родах. Существует множество диет для беременных, которые помогут поддержать фигуру и родить здорового малыша.

Диета беременных

Для начала, диета беременной обязательно должно быть разнообразной. Это позволит избежать нехватки тех или иных витаминов и микроэлементов. Стоит отказаться от жирных, соленых, жареных, острых, маринованных продуктов и отдать предпочтение вареным, тушеным и запеченным блюдам. Диета будущей мамы обязательно должна включать белки, продукты, содержащие железо, фосфор, цинк, витамины. Поэтому необходимо употреблять рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые, сыр, грецкие орехи, кисломолочные продукты. Последние, кстати, полезны еще и тем, что содержат витамины группы В и кальций. Также необходимо включать в свой режим питания растительное масло. Ведь в нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты. А вот количество углеводов стоит сократить. Ограничить употребление пирожных, тортов, сахара, мучных изделий. Хлеб из пшеничной муки лучше заменить на ржаной или с добавлением отрубей. Исключить из рациона фаст-фуд, кофе, алкоголь. Сахар лучше заменить медом и сухофруктами. Весьма полезен отвар шиповника. Очень хорошо пить его через двадцать минут после еды.

Как маме, так и малышу, в рационе обязательны свежие фрукты и овощи. Лучше употреблять их в сыром виде. Но если мама или ее близкие родственники склонны к аллергии, то стоит исключить цитрусовые, шоколад, морепродукты, клубнику, орехи.

Идеальны для завтрака беременной разнообразные каши. Они содержат клетчатку, железо, витамины.

Вообще же дневное меню женщины, ожидающей ребенка, должно быть разбито на 4-5 приема пищи. Причем наиболее калорийная пища съедается на завтрак и обед. Нужно отказаться от перекусов.

Конечно, не стоит себе отказывать в том или ином лакомстве, если очень сильно хочется. Не будет вреда, если знать во всем меру и употреблять нежелательные продукты в небольшом количестве.

Диета для кормящей матери. Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы, чтобы грудное молоко было питательным и обогащенным? Ведь грудное молоко – залог здоровья и успешного развития ребенка. Существует множество диет для кормящей матери, но все они сводятся к одному: правильному и здоровому питанию.

В первую очередь мамочка должна думать о здоровье ребенка и о составе своего грудного молока, а не о фигуре. Придет время и все восстановится. Поэтому не следует налегать на всяческие низкокалорийные, обезжиренные, легкие продукты. В меню кормящей женщины каждый день должны присутствовать мясо, рыба, молочные продукты. Также можно употреблять яйца, масло сливочное и растительное, макаронные изделия твердых сортов, соки, каши.

Вообще специалисты считают, что кормящим матерям можно фрукты и ягоды, за исключение цитрусовых и плодов красного цвета. Только вводить фрукты в свой рацион следует понемногу, наблюдая реакцию ребенка. Малыш растет и ему требуется все больший объем молока. Вместо того, чтобы удваивать потребляемую пищу, женщине стоит восполнять свои затраты с помощью продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. Часто кормящие женщины жалуются на постоянное чувство голода. С этим тоже следует бороться правильно. Вместо того, чтобы утолять голод булочками и плюшками, лучше заменить это на порцию рыбы или мяса, ну или творогом.

Что запрещает диета для кормящей матери.

В первую очередь это касается жареной, острой, соленой, вредной пищи. Не употребляйте в пищу шашлыки, чипсы, газированные напитки, сало, специи, хрен, горчица, копчености и прочие продукты. Ведь вам не хочется, чтобы ваш ребенок мучился от коликов, поэтому пока лучше потерпеть и употреблять только полезную пищу.

Кормящей маме вместо жареной пищи, полезнее будет ее тушить, варить или готовить на пару. Соблюдение таких правил не принесет дискомфорта ни маме, ни ребенку. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Правильное питание школьников
Правильное питание школьников

Не секрет, что правильное питание школьников – залог их успехов в учебе и любых других начинаниях. Ведь в этом возрасте организм ребенка наиболее восприимчив к любой информации, а значит, ему...

Подробнее
Послеродовая диета при грудном вскармливании
Послеродовая диета при грудном вскармливании

Для новорожденного лучшим питанием является материнское молоко. По-видимому, тут дело не только в его питательности, то есть в содержании (жиров, углеводов, витаминов и минералов), но и в других...

Подробнее
Способы снижения веса во время кормления грудью
Способы снижения веса во время кормления грудью

С появлением ребенка жизнь любой женщины кардинально меняется. Появляется новый смысл жизни и каждая мама посвящает себя без остатка своему чаду. И как результат того, что на уход за собой не...

Подробнее
Как сбросить вес при беременности
Как сбросить вес при беременности

Беременность – большая радость для женщины и ее близких. И не секрет, что для нормального и полноценного развития малыша нужно получать питательные вещества с пищей....

Подробнее
Диета беременной
Диета беременной

Обычно беременной женщине приходится слышать такую фразу «Ты беременна, так что должна есть за двоих!». Но правильным будет – не есть за двоих, а есть для двоих....

Подробнее
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во время беременности

Во время беременности каждую будущую маму мучает множество вопросов. Одним из них является вопрос, о том, каков же нормальный вес при беременности....

Подробнее
Диета для беременных в 3 триместре
Диета для беременных в 3 триместре

Рацион будущей мамы - существенный фактор, воздействующий на все жизненные системы будущего ребенка. Он может оказывать принципиальное влияние на его умственное и физическое развитие....

Подробнее
Диета, чтобы забеременеть
Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины....

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Диета для кормящих мам
Диета для кормящих мам

Диеты, которые можно соблюдать молодым мамам – это отдельная категория диет. Килограммы, набранные за период беременности хочется сбросить как можно скорее, но статус кормящей мамы не...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во время беременности

Во время беременности каждую будущую маму мучает множество вопросов. Одним из них является вопрос, о том, каков же нормальный вес при беременности....

Подробнее
Диета для беременных в 3 триместре
Диета для беременных в 3 триместре

Рацион будущей мамы - существенный фактор, воздействующий на все жизненные системы будущего ребенка. Он может оказывать принципиальное влияние на его умственное и физическое развитие....

Подробнее
Разгрузочный день для беременных
Разгрузочный день для беременных

Во время беременности, как известно, аппетит увеличивается до небывалых размеров. И, на первый взгляд, это совсем не проблема, ведь вы теперь едите за двоих, а малышу нужна здоровая пища, но не все...

Подробнее
Диета, чтобы забеременеть
Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины....

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Диета лолиты - как скинуть за неделю 6-8кг
Диета лолиты - как скинуть за неделю 6-8кг

Лолита - известная русская телеведущая, певица. Славится она не только своими разборками, критикой, кучей браков и разводов, веселыми песнями, но и незабываемым внешним видом....

Подробнее