Диета беременной

Обычно беременной женщине приходится слышать такую фразу «Ты беременна, так что должна есть за двоих!». Но правильным будет – не есть за двоих, а есть для двоих.

Диета беременной

У многих беременных женщин наблюдаются какие-то пристрастия в еде, капризы или вовсе отсутствие аппетита. Если очень чего-нибудь хочется, то можно побаловать себя, но в разумных пределах. Для того чтобы беременная чувствовала себя хорошо, а будущему ребенку доставлялись только полезные вещества, необходимо питаться правильно и соблюдать специальную диету беременной.

Главное правило в питании беременных – это присутствие в меню белков, жиров, углеводов и, конечно, витаминов. Чтобы на протяжении беременности не набрать лишних килограммов, пищу стоит употреблять небольшими порциями, но часто. Не стоит наедаться и пить много жидкости. Сократите потребление жидкости до 1,5 литров в день, иначе к концу беременности будете страдать от отеков.

Продукты, которые стоит ограничить в рационе беременной женщины:

  • жирные сорта мяса, рыбы и птицы,
  • алкогольные напитки, крепкий кофе, чай
  • грибы, острые и соленые блюда
  • жареная пища, большое количество специй и приправ.
  • молочная продукция, куриные яйца, рыба и мясо – это источники белков.

Диета беременной женщины так же основывается в основном на присутствии в пище только свежих продуктов, лучше, если каждый раз заново готовить, а не разогревать. Овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве, за исключением незнакомых или экзотических фруктов. Готовить овощи лучше всего в пароварке, варить, тушить или есть в сыром виде. Не стоит так же сильно злоупотреблять овощами ярких цветов, чтобы в дальнейшем у малыша не развивалась аллергия.

Диета беременно рекомендует разделить приемы пищи на 6 раз в день. Не стоит много кушать на завтрак и последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна. Это может быть кефир, ряженка или йогурт. Соблюдая эти правила, вы будете чувствовать себя комфортно, не сильно прибавите в весе, а ваш ребенок будет получать только полезные вещества для своего роста и правильного развития.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Диета для беременных при отеках
Диета для беременных при отеках

Почти все женщины, находясь в интересном положении, сталкиваются с отеками во время беременности. Некоторые женщины думают, что отеки есть нормальным явлением в их положении....

Подробнее
Диета при поджелудочной железе - меню
Диета при поджелудочной железе - меню

Поджелудочная железа – это важнейшая часть пищеварения человека. Она выполняет множество функции, например, выделяет панкреатический сок, который содержит полезные элементы, так же она...

Подробнее
Как сбросить вес при беременности
Как сбросить вес при беременности

Беременность – большая радость для женщины и ее близких. И не секрет, что для нормального и полноценного развития малыша нужно получать питательные вещества с пищей....

Подробнее
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во время беременности

Во время беременности каждую будущую маму мучает множество вопросов. Одним из них является вопрос, о том, каков же нормальный вес при беременности....

Подробнее
Диета для беременных в 3 триместре
Диета для беременных в 3 триместре

Рацион будущей мамы - существенный фактор, воздействующий на все жизненные системы будущего ребенка. Он может оказывать принципиальное влияние на его умственное и физическое развитие....

Подробнее
Разгрузочный день для беременных
Разгрузочный день для беременных

Во время беременности, как известно, аппетит увеличивается до небывалых размеров. И, на первый взгляд, это совсем не проблема, ведь вы теперь едите за двоих, а малышу нужна здоровая пища, но не все...

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Диета для людей, которые живут всю жизнь сексом
Диета для людей, которые живут всю жизнь сексом

Диета для людей, которые живут всю жизнь сексом (или хотят найти спутника жизни), основывается на ежедневной здоровой диете из цельных продуктов, и принимает во внимание потребности сексуально...

Подробнее
Диета для кормящих мам
Диета для кормящих мам

Диеты, которые можно соблюдать молодым мамам – это отдельная категория диет. Килограммы, набранные за период беременности хочется сбросить как можно скорее, но статус кормящей мамы не...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во время беременности

Во время беременности каждую будущую маму мучает множество вопросов. Одним из них является вопрос, о том, каков же нормальный вес при беременности....

Подробнее
Диета для беременных в 3 триместре
Диета для беременных в 3 триместре

Рацион будущей мамы - существенный фактор, воздействующий на все жизненные системы будущего ребенка. Он может оказывать принципиальное влияние на его умственное и физическое развитие....

Подробнее
Разгрузочный день для беременных
Разгрузочный день для беременных

Во время беременности, как известно, аппетит увеличивается до небывалых размеров. И, на первый взгляд, это совсем не проблема, ведь вы теперь едите за двоих, а малышу нужна здоровая пища, но не все...

Подробнее
Диета, чтобы забеременеть
Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины....

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее