Бег для похудения

Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод похудения.

Бег для похудения

Вы решили заняться бегом, сразу же возникает масса вопросов: сколько времени нужно бегать, в какое время лучше бегать, как надо бегать и т.п. Итак, начнем на них отвечать.

Бег для похудения это один из наиболее эффективных вариантов похудения, во время бега обмен веществ в нашем организме становится намного быстрее – это и влечет за собой больший расход энергии. Калории во время бега сжигаются, а кровеносная система обогащается кислородом. Бегать надо в хорошо озелененных местах (парках, скверах, стадионах), воздух в них более легкий.

Для того чтобы похудеть на несколько килограммов хватает пары месяцев, а для того чтобы скинуть с помощью бега десять и более килограммов – нужно делать более продолжительные пробежки, также рекомендуется уменьшить вредное питание и добавить еще несколько видов нагрузки. Во время похудения с помощью бега задействовано большое количество мышц, поэтому бег дает превосходные результаты. Но нельзя и забывать о противопоказаниях к бегу, как способу похудания - это любые острые заболевания, потеря зрения, варикоз, заболевание сердечнососудистой системы, астма.

Как правильно бегать, чтоб похудеть

Начинать бегать нужно постепенно, раскачивая свой организм для получения более сложных нагрузок. Как вариант первая пробежка 15-20 минут, и с каждой последующей добавлять минут по 5. Желательно бегать в хорошо озелененных местах (парках, скверах, стадионах), так как там больше свежего воздуха. Быстрый темп набирать не надо, вы слишком быстро устанете, и будете чувствовать слабость по окончанию тренировки. Самое выгодное это средний темп бега, желательно с относительно неровной поверхностью (небольшие склоны, подъемы). Надо пробовать различные виды бега: бег трусцой, бег с препятствиями. Не надо бегать быстро, запомните, количество сброшенных киллограмов, не зависит от скорости бега. Правильно подбирайте обувь для бега это очень важно. Если хотите слушать при беге музыку слушайте. И помните, правильный бег должен сжигать калории, а не приносить травмы.

В какое время лучше бегать

Этот вопрос задают себе все начинающие худеть с помощь бега люди. Бегать для того чтобы худеть лучше по утрам это не только доказано, но и проверено большинством людей. Лучше бегать натощак, а перед бегом принять контрастный душ таким образом подготовить свой организм к нагрузкам. Первые тренировки будут сложными, но вы быстро к ним привыкните. Теперь о вечернем беге, он, конечно, проигрывает утреннему бегу, но намного полезнее, чем сидеть смотреть телевизор. Так что когда бегать решать вам.

Попробовав утренний, вечерний, быстрый, медленный это выбирать вам. Похудеть с помощью бега - очень даже реально, это вы почувствуете уже на первом месяце тренировок. Главное, что не надо прерывать тренировок, бегать надо регулярно. И уже через некоторое время вы уведете свои результаты, настроение улучшится, появится больше энергии, легкость в теле. Так что советуем выбирать бег для похудения.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Бег от целлюлита: эффект и регулярность
Бег от целлюлита: эффект и регулярность

Существует эффективный метод, с помощью которого Вы сможете преуспеть в этом, - это бег от целлюлита. Итак, как правильно и часто необходимо устраивать пробежки, чтоб добиться поставленной цели и...

Подробнее
Диета после 15 - не есть
Диета после 15 - не есть

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать....

Подробнее
Ожирение абдоминальное
Ожирение абдоминальное

 Постоянный враг мужчины это большой живот, который в запущенных случаях мешает двигаться. По данным здравоохранения больше миллиарда людей страдают ожирением и мечтают от этого избавиться....

Подробнее
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют...

Подробнее
Бег – секрет подтянутого стройного тела!
Бег – секрет подтянутого стройного тела!

Ещё с древних времен люди огромное значение придавали занятиям спорта. Наверное, известно каждому жителю нашей планеты, что бег – основа всех основ. Бег ничем нельзя заменить: ни прыжками на...

Подробнее
Можно ли похудеть, если качать пресс, бегать и не есть после 6? вопрос, на  ...
Можно ли похудеть, если качать пресс, бегать и не есть после 6? вопрос, на ...

Красивое подтянутое тело без намёка на следы апельсиновой кожи – мечта любой представительницы слабого пола. Однако похвастаться от природы худобой могут разве что только очень скромные люди, либо...

Подробнее
Какие упражнения помогают похудеть
Какие упражнения помогают похудеть

«Всё! С понедельника я на диете!», «сегодня еще позволю себе этот кусочек торта, а завтра - ничего не ем!», наверное, каждая вторая девушка хоть раз давала себе подобные обещания и… ничего не...

Подробнее
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Как похудеть с помощью беговой дорожки
Как похудеть с помощью беговой дорожки

Беговые дорожки появились ещё в 19 веке, но совсем не для спортивных целей, а для удобства в скотоводстве. С 20ого века их опробовали и люди, которые были просто в восторге. С тех пор беговые дорожки...

Подробнее
Диета минус 60: меню
Диета минус 60: меню

Для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы не печалиться по поводу того, что вам мешает лишний вес, не стоит сразу же садиться на диеты, ничего не есть или же начинать бегать кросс наций....

Подробнее
Как похудеть быстро в области живота?
Как похудеть быстро в области живота?

Как похудеть быстро в области живота? Именно этот вопрос интересует всех девушек и женщин, которые грезят о роскошной фигуре, но при этом не хотят идти на какие бы то ни было экстремальные меры....

Подробнее
Диета минус 60: меню
Диета минус 60: меню

Для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы не печалиться по поводу того, что вам мешает лишний вес, не стоит сразу же садиться на диеты, ничего не есть или же начинать бегать кросс наций....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное. Но дело не только в генах. Свою роль играют и плохие привычки: переедание,...

Подробнее
Что же такое фитнес и нужен ли нам?
Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее...

Подробнее
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Худеем со скакалкой в руках
Худеем со скакалкой в руках

Тема необходимости спорта в здоровом образе жизни в последнее время очень актуальна и заинтересовывает всё большее количество людей. Спорт, правильное питание, здоровый сон – залог долгой и...

Подробнее
Аквааэробика комплекс упражнений
Аквааэробика комплекс упражнений

Аквааэробика – полезный и приятный метод коррекции фигуры. Вы не только теряете лишние килограммы, но и избавляетесь от целлюлита, задействуете все мышцы организма, формируете осанку и...

Подробнее
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют...

Подробнее