Диетическое меню «простая диета»

Cуточная норма - 1700 калорий в день.

Диетическое меню «простая диета»

За неделю можно сбросить от 4 до 6 кг не ощущая чувства голода; при условии занятий спортом, результат диеты становится еще более очевидным.

Важно: употреблять больше воды. Чай, кофе - не табу, а вполне дозволенное питье; естественно, чай - предпочтительнее зеленый, а кофе - без молока. Перед каждым потреблением еды необходимо употреблять большую порцию салата, приготовленного из салата, огурцов, перца, яблок, бобов, кукурузы и помидоров. Заправку можно приготовить из йогурта, лимонного сока, яблочного уксуса и специй.

Эта диета основана на насыщающих элементах, поэтому во время ее соблюдения чувство голода будет чуждо.

Диетическое меню «простая диета»

Завтрак:

(на выбор):

Каша овсяная «Геркулес», запеченное яблоко, ломтик хлеба с отрубями, свежий фрукт или сухофрукты;

одно яйцо всмятку, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

тушеные овощи, тост, овощной соус,7-8 грецких орехов или арахисовая паста;

2 кусочка хлеба из муки грубого помола с фруктовым соусом, паштет, овсяное печенье, один свежий фрукт или сухофрукты

Обед:

3-4 картофелины в мундире с одной из следующих добавок:

Квашенная капуста-100 г;

Котлета куриная на пару;

Овощной гуляш;

Салат из свежих овощей.

Ужин:

100 г макаронных изделий из муки твердых сортов с;

100 г креветок с чесночным соусом;

50 г приготовленной на пару курицы;

50 г ветчины

Десерт:

Фруктовый салат и крекеры

В качестве поощрения можно себе позволить:

  • бокал сухого красного вина и батончик;
  • одна небольшая груша или горсть ягод;
  • два куска хлеба с отрубями и салат;

Не следует пренебрегать физическими упражнениями, как упоминалось уже выше – регулярные физические тренировки способствуют большей результативности диеты и поддержанию в тонусе мышц и кожи. Так же следует помнить, что кожу (особенно в зоне бедер, груди и живота) следует смазывать маслом (детским или простым кухонным оливковым), во избежании образования растяжек в результате похудения. Так же, во время пребывания на диете, нужно постоянно укреплять волосы и ногтевую пластину, так как ваше феерическое похудение может на них сказаться абсолютно не благоприятно: ванночки, маски, втирания, фито-насыщение. Рекомендуется также пройти курс массажа или спа-процедур. Будьте красивы и счастливы!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Худеть летом –диета овощная, летняя!
Худеть летом –диета овощная, летняя!

Лето – пора обновления. И это наилучшее время для очищения организма, наполнения его полезными питательными веществами и элементами. К тому же недостатка в них летом, как правило, не бывает....

Подробнее
Китайская диета 14 дней
Китайская диета 14 дней

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику....

Подробнее
Что делать чтобы бедра похудели
Что делать чтобы бедра похудели

Изящные и стройные женские ножки легко могут свести с ума любого мужчину. Однако своей хозяйке они могут причинить немало хлопот. Одной из главных проблем считается кривизна ног и лишний вес. Даже...

Подробнее
Эффективная диета для похудения живота за неделю
Эффективная диета для похудения живота за неделю

Диету для похудения живота можно ещё назвать зональной диетой, и направлена она на сжигание жира в области талии. Для начала нужно полностью отказаться от алкоголя – он приносит в организм женские...

Подробнее
Диета, основанная на киви
Диета, основанная на киви

Экзотический фрукт киви вошёл в десятку наиболее полезных для организма продуктов, так как он содержит множество витаминов и других приносящих пользу веществ....

Подробнее
Диета английская
Диета английская

Англичане во всем мире известны своей строгостью и чопорностью, а английские леди, кроме этого, своей тонкостью и изящностью....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г. Соблюдение диеты идет по правилу...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Яблочная диета как быстрый способ сбросить лишний вес
Яблочная диета как быстрый способ сбросить лишний вес

Яблочная диета - диета, направленная на избавление от лишнего веса и очищения всего организма. Существуют несколько вариантов данной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться ниже.Достоинства данной...

Подробнее
Бессолевая диета поможет похудеть
Бессолевая диета поможет похудеть

Бессолевая диета направлена не только на сжигание жира, но улучшения самочувствия всего организма. С помощью бессолевой диеты можно избавиться от целлюлита и отёков. Данная диета часто применяется...

Подробнее
Эффективная диета для похудения живота за неделю
Эффективная диета для похудения живота за неделю

Диету для похудения живота можно ещё назвать зональной диетой, и направлена она на сжигание жира в области талии. Для начала нужно полностью отказаться от алкоголя – он приносит в организм женские...

Подробнее
Английская диета - советы на каждый день
Английская диета - советы на каждый день

Представленная ниже диета, которая называется английской, является одной из наиболее эффективных и быстрых методик снижения веса в наши дни. Её разработали учёные из Англии, и по своей...

Подробнее
Диета по группе крови
Диета по группе крови

Сейчас в Мире, когда одной из актуальнейших проблем - лишний вес, существуют огромное количество диет. И каких только не придумали! Существует большое количество традиционных диет и диет сравнительно...

Подробнее
Диета при экземе или что можно есть
Диета при экземе или что можно есть

Экзема – это хроническое заболевание кожи, не заразное, имеющее вид волдырей. Причинами заболевания могут быть различные факторы: нарушение обмена веществ, аллергическая реакция организма,...

Подробнее
Диета шоколадная отзывы
Диета шоколадная отзывы

Для любителей шоколада и тех, кто не может от него отказаться, но при этом хочет сбросить излишний вес, разработана так называемая шоколадная диета.Самый простой, но в то же время «жесткий» вариант...

Подробнее