Какие существуют витамины жирорастворимые

Самыми важными для организма веществами являются витамины. Они подразделяются на две большие группы водорастворимые и витамины жирорастворимые.

Какие существуют витамины жирорастворимые

Основой для деления на группы служит их растворимость: одни растворяются только в воде, другие в жирах. К жирорастворимым витаминам относятся: витамин группы А, Д, Е и К.

Жирорастворимый витамин А

Данным витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Витамин А оказывает влияние на развитие организма в целом, на состояние эпителиальной ткани, стимулирует рост, улучшает ночное зрение, улучшает структуру и функционирования мембран клеток. Вместе с витамином С он снижает уровень липидов, и служит профилактическим средством атеросклероза.

Недостаток витамина А проявляется быстрым старением кожи и образованиям морщин, потерей волос, потерей блеска и силы волос, наличием перхоти, ломкостью ногтей.

Наиболее важными источниками витамина А являются сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, сыр, печень. Следует помнить, что при воздействии высокой температуры происходит разрушение витамина.

Витамин группы Д

Витамин Д наиболее известен как один из самых эффективных противорахитических средств. Организм получает витамин Д при помощи ультрафиолетовых лучей, воздействующих на кожу. Образуется витамин Д3 из своего провитамина, которого много в кожном эпителии.

Кроме того, витамин Д улучшается всасывание солей фосфора и кальция в кишечнике, улучшает процессы отложения фосфата кальция и фосфора в костях, улучшается проницаемость клеточных мембран.

Недостаток витамина Д проявляется развитием рахита и остеопороза.

Какие существуют витамины жирорастворимые

Витамин Д еще можно найти в пивных дрожжах, рыбьем жире, зеленых листьях, зародышах зерновых, сливочном масле, молоке и яйцах.

Витамин группы Е или токоферол

Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, активизирует процессы образования АТФ, улучшает работу желез внутренней секреции, надпочечники, половые железы, гипофиз, щитовидная железа, участвуют в обмене протеинов, улучшает работу мышц, продлевает годы жизни и увеличивает функцию размножения.

Недостаток витамина Е проявляется усиленным распадом эритроцитов, появлением перемежающей хроматы, у женщин наличием самопроизвольных абортов.

Витамин Е можно найти в зародышах злаковых растений, в зеленых овощах и растительных маслах.

Витамин группы К

Витамин К преимущественно участвует в процессах свертывания крови, обладают анаболитическим действием, участвует в образовании АТФ, отвечает за сохранение правильной структуры клеточных мембран Физиологическое значение. Эти витамины участвуют в процессах свертывания крови. Также проявляют анаболическое действие путем участия в продукции АТФ, что важно в нормальном энергообеспечении организма. Недостаток витамина К приводит к усилению кровоточивости, появлению синяков и петехий на коже. Витамин К можно найти в зеленых листьях крапивы, капусты, салата, а так же люцерне.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как избавиться от морщин на лице и шее
Как избавиться от морщин на лице и шее

Ничто так не выдает возраст, как наличие морщин на лице, шее, области декольте. Эти зоны всегда находятся на виду и чем старше женщина, тем сложнее с помощью макияжа скрыть следы прожитых...

Подробнее
Выпадают волосы? Нужны витамины!
Выпадают волосы? Нужны витамины!

Выпадение волос – проблема, с которой сталкивается каждый второй житель на планете. Причин у этого неприятного явления много, но одна из главных – недостаток витаминов в организме. Поэтому, перед тем...

Подробнее
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках

Если вы хотите чтобы ваша кожа всегда была безупречно, то не стоит пользоваться только кремами и скрабами. Сколько не увлажняй и не питай кожу снаружи, если вашему организму недостает витаминов и...

Подробнее
Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи
Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи

Кожа – это один из важных органов, функция которого заключается в защите организма от воздействий окружающей среды. Исходя из этого, можно сказать, что внешние факторы играют немаловажную роль для...

Подробнее
Ценность белков, жиров и углеводов
Ценность белков, жиров и углеводов

Как вам известно, ещё с уроков биологии в школе, для нормального функционирования человеческого организма требуется правильное полноценное питание, главными компонентами продуктов которого являются...

Подробнее
Тыква для здоровья и похудения
Тыква для здоровья и похудения

С давних времен тыква считает одним из самых полезных овощей, ведь она содержит витамины группы B, C, A, E, магний, цинк, железо, кальций. Кстати говоря, витамина A в тыкве содержится раз в пять...

Подробнее
Витамины для кожи – залог красоты!
Витамины для кожи – залог красоты!

Наш организм состоит из самых различных органов и тканей, каждые из которых выполняют в нем свою, сугубо индивидуальную функцию – осуществляется кровообращение, пищеварение, дыхание, контролируются...

Подробнее
Сухая кожа: в чем причина и что делать?
Сухая кожа: в чем причина и что делать?

Сухая кожа – это одна из проблемных типов кожи. Сухость кожи приводит к ощущению стягивания, шелушения, раздражения и приносит дискомфорт. И если в молодом возрасте сухая кожа выглядит истонченной,...

Подробнее
Как решить проблему сухой кожи со всех сторон?
Как решить проблему сухой кожи со всех сторон?

Наше питание и вредные привычки очень часто сказываются на нашей коже. Шелушения, угри и покраснения, говорят о том, что в организме не хватает каких либо полезных веществ. Сухая кожа сильнее всего...

Подробнее
Диета яичная
Диета яичная

Диета яичная является эффективным методом, позволяющим сбрасывать ненужные килограммы, не ощущая чувство голода, также при соблюдении данной диеты не чувствуется психологический дискомфорт....

Подробнее
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Как приготовить сырники из творога
Как приготовить сырники из творога

Сырники – любимое с детства блюдо. Рецептов приготовления велико множество: сладкие, не сладкие, с манкой, с изюмом, с курагой, на сковородке, в духовке…для детского питания можно делать...

Подробнее
Как приготовить плов из свинины
Как приготовить плов из свинины

Плов является восточным блюдом и традиционно готовится из баранины, на мой взгляд, он будет вкуснее, если для приготовления использовать свинину, так как ее мясо жирнее, а, следовательно, и нежнее....

Подробнее
Как приготовить сырники творожные
Как приготовить сырники творожные

Сырники – очень вкусное и вместе с тем простое в приготовлении блюдо русской и украинской кухни. Основной ингредиент в сырниках – творог....

Подробнее
Как приготовить рис рассыпчатым
Как приготовить рис рассыпчатым

Сегодня рис – один из самых популярных продуктов. Это происходит благодаря его вкусовым качествам, а также питательной ценности....

Подробнее
Кефирные оладьи
Кефирные оладьи

Оладьи – это изделие в кулинарии из жидкого теста, замешанное на молоке или воде, в основу которого входит мука и яйца, готовится на сковороде....

Подробнее
Как приготовить печеночный торт
Как приготовить печеночный торт

Главный ингредиент в печеночном торте – конечно же, печенка. Этот продукт любят далеко не все, в том числе из-за специфического запаха и вкуса....

Подробнее