Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Если старые брюки на вас не застёгиваются, у вас появилась отдышка, и вы пришли к выводу, что вам пора худеть – не отчаивайтесь. Тратить кучу денег на таблетки и спортклубы совсем необязательно. Вам поможет гимнастика для похудения.

Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Всем известно, что гимнастика – это целая система специальных упражнений, которые применяются для воздействия на отдельные группы мышц или на весь организм в целом. Однако стоит помнить, что гимнастику необходимо делать регулярно. Если вы будете заниматься ей лишь по случаю, эффекта она вам не принесёт, и вы легко разочаруетесь в своих намерениях похудеть.

Гимнастика для похудения живота

Худеем с помощью гимнастики фото

Одна из самых проблемных зон – область живота. Это естественно, ведь в области живота жир откладывается наиболее эффективно. Особенно, если вы питаетесь однообразно и много или не уделяете качеству своего питания вовсе. Постепенно эту проблему смогут решить упражнения для снижения веса, которые можно посмотреть онлайн:

Вот несколько упражнений гимнастики для похудения живота:

  1. Прилягте на пол или гимнастический коврик. Важно, чтобы поверхность была прямой и твёрдой. Руки вытяните перпендикулярно телу, ноги прямые лежат на полу. На вдохе ноги согните в коленях и подожмите к груди, на выдохе ноги опустите на пол. Это упражнение следует выполнять около двадцати раз.
  2. Из положения лёжа на спине, примите положение упор локтями в пол. Ноги остаются прямыми. Вдыхая приподнимите ножки на сорок пять градусов над полом, и подержите около пяти секунд. Медленно выдыхая, опустите ноги. Выполняйте около двенадцати раз.

Также разнообразить ваши упражнения поможет видео-гимнастика для похудения живота:

Гимнастика для похудения лица

Гимнастика для лица используется:

  • для борьбы с любым типом морщин: от мимических до глубоких;
  • для укрепления мышц лица;
  • для улучшения состояния кожи и её упругости.

Вот несколько упражнений гимнастики для похудения лица:

  1. Лёгкими постукивания пальцами двигайтесь от переносицы к внешним краям бровей. От центра подбородка двигаясь по всей линии челюсти, проделайте то же самое. Это, так называемое, пробуждение кожи. Таким образом, вы стимулируете приток крови.
  2. Погримасничайте перед зеркалом. Сделайте гримасу удивления, но с закрытыми глазами. Далее откройте глаза и посмотрите вверх и вниз, влево и вправо.
  3. Тыльной стороной ладони сделайте лёгкие постукивания по нижней части челюсти на протяжении тридцати секунд.

Худеем с помощью гимнастики картинка

Гимнастика для похудения ног

Данный вид гимнастики направлен на уменьшение в объёмах икроножных мышц и бёдер. Комплекс упражнений весьма простой, но эффективный.

  1. В течение пяти-семи минут шагайте на месте.
  2. Попрыгайте на скакалке около тридцати раз. Через две недели увеличивайте число прыжков.
  3. Присядьте тридцать раз.

Выполняйте данный комплекс по несколько подходов. Быстрого похудения никто не обещает, но результат начнёт появляться с ощущения лёгкости в ногах.

Гимнастика цигун

В последнее время набирает популярность китайская гимнастика для снижения веса цигун. Суть данной гимнастики в управлении своим телом и дыханием. Гимнастика цигун выполняется спокойно и без резких движений, прорабатывая нужную мышцу в полном объёме. Кстати, в практике цигуна есть и свой стиль питания, который придётся по вкусу многим. Это сочетание всех вкусов: от сладкого до острого, но в разумных пределах. Вредная еда в этой практике неуместна. Да и вряд ли вам захочется съесть фаст-фуд, после того, как вы увидите первые результаты после занятий гимнастикой цигун. Помогут вам в этом профессиональные мастера, которые подскажут комплекс упражнений и покажут, как правильно управлять свои телом и энергией.

Тибетские упражнения для похудения

Эта гимнастика состоит из пяти упражнений, главной задачей которых является активизировать энергетические зоны человека с помощью движений. Нужно не просто бездумно выполнять движения руками и ногами, а подключить к этому ровное дыхание и спокойствие души. Выполнять тибетскую гимнастику необходимо утром или вечером натощак. Как именно упражняться?

  1. Вращение тела, слева направо вытянув руки. Представьте себя осью, а руки – землёй. Вращайтесь до лёгкого головокружения. Суть упражнения в разгоне ваших чакр.
  2. Лягте на пол. Руки прямые и прижаты к телу. Подбородок прижмите к груди и одновременно поднимите ноги так, чтобы образовался прямой угол.
  3. Станьте на колени, чтобы их ширина была равна ширине бёдер. Представьте, что вы ползущая змея и выполняйте изгибательные движения вверх. Соблюдайте ритм дыхания.
  4. Сядьте на пол. Подбородок прижмите к груди. Выполняйте раскрытие тела, постепенно становясь в виде стола – опираясь на руки ноги, держите ваше тело.
  5. Лягте на живот. Из этого положения прогнитесь, чтобы голова ушла назад, а колени не касались поверхности. Теперь начните, как бы складываться в виде треугольника, где острым углом являются ягодицы.

Какую бы практику вы не выбрали, начните с простой утренней гимнастики. Она поможет не только для похудения, но и оставит в вас заряд бодрости на весь день. Будьте здоровы!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное....

Подробнее
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное. Но дело не только в генах. Свою роль играют и плохие привычки: переедание,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Бег от целлюлита: эффект и регулярность
Бег от целлюлита: эффект и регулярность

Существует эффективный метод, с помощью которого Вы сможете преуспеть в этом, - это бег от целлюлита. Итак, как правильно и часто необходимо устраивать пробежки, чтоб добиться поставленной цели и...

Подробнее
Простейшие способы сделать стройные икры быстро
Простейшие способы сделать стройные икры быстро

К сожалению, женский организм устроен таким образом, что похудение начинается не с нижней части тела и с верхней. Поэтому к похудению в области икр надо проявить усердие, старательность и терпение. И...

Подробнее