Диета на основе оливкового масла

С древних времен известно оливковое масло как продукт уникальный и крайне полезный для человека. Дерево оливы произрастает преимущественно на побережье Средиземного моря, поэтому в Греции, Италии, Испании, Тунисе этот продукт занимает особое место в кулинарии, косметологии, медицине.

И это неспроста, ведь оливковое масло богато:

  1. витаминами А, С, Е, В, К, Д,
  2. мононенасыщенными жирами,
  3. биофлавоноидами,
  4. олеиновой и линолевой кислотами.

Диета на основе оливкового масла

Именно благодаря такому богатому составу оливковое масло уменьшает вероятность заболевания раком, улучшает зрение, укрепляет кровеносные сосуды, налаживает функции пищеварительной системы, уменьшает действие свободных радикалов на организм, омолаживает организм и изнутри, и снаружи.

Но в качестве полезного продукта при похудении оливковое масло долго не рассматривали. Считалось, что это жирный продукт, который к снижению веса не имеет никакого отношения. Так было до тех пор, пока в 2003 году американцы не занялись исследованием этого чудо - продукта. Выяснилось, что оливковое масло не просто снижает процент содержания холестерина в крови, но мононенасыщенные жиры, содержащиеся в масле, существенно уменьшают чувство голода.

А использовать для похудения оливковое масло очень просто – нужно принимать натощак его в чистом виде. Начните с чайной ложки, постепенно увеличьте дозу до столовой. Принимать масло нужно не позднее, чем за 40 – 50 минут до приема пищи! Вечером также принимайте 1 столовую ложку. Не стоит ждать резкого снижения веса. По отзывам людей, использовавших его для похудения, в месяц вы избавитесь от 2 до 5 лишних килограммов. Но плюс в том, что это результат устойчивый, и лишний вес не вернется к вам так быстро, как после изнурительных диет. Секрет прост: оливковое масло уменьшает чувство голода, и вам не потребуется никаких дополнительных перекусов между приемами пищи. Для более устойчивого эффекта нужно добавить какие-то физические упражнения, хотя бы элементарные. Кроме того, регулярное употребление этого масла в чистом виде улучшит состояние кожи и волос.

Оливковое масло для похудения: правда или миф? фото

Для примера ознакомьтесь с диетой на основе оливкового масла (все салаты, первые и вторые блюда заправляют оливковым маслом):

  1. Завтрак:
  • Овощной салат, цельнозерновой хлеб, стакан свежевыжатого сока
  • 1 печеный картофель, овощной салат, стакан свежевыжатого сока
  • 1 вареный картофель, салат из цветной капусты, хлеб муки грубого помола, свежевыжатый сок.
  1. Второй завтрак:
  • Сухофрукты, свежая капуста
  • Яблоко, сухофрукты
  • Апельсин или грейпфрут, сырая морковь
  1. Обед:
  • Овощной суп, хлеб из отрубей или цельнозерновой, овощной салат, отварной картофель, свежие фрукты или ягоды.
  1. Ужин:
  • Овощной салат или рагу, стакан обезжиренного йогурта

При соблюдении этой диеты нужно каждое утро натощак съедать 10-15 плодов оливок (ни в коем случае не консервированных). В качестве полдника также можно скушать несколько оливок. Очень важно ежедневно выписать не менее 2 литров минеральной воды без газа и сократить до минимума употребление соли.

Есть еще один вариант оливковой диеты:

  1. ежедневно трижды в день нужно кушать овощи и фрукты.
  2. В сутки также допускается съедать 100 гр. отварной говядины или мяса птицы, 50 гр. любых орехов.
  3. Минеральная вода – не менее 1 литра в день.
  4. Все приготовленные блюда заправлять исключительно оливковым маслом.

После такой диеты результат налицо уже через неделю.

Чтобы результат совпал с вашими ожиданиями, на оливковом масле не стоит экономить. Как любое растительное масло, оливковое бывает рафинированное и нерафинированное. Все полезные вещества и микроэлементы сохраняются только в нерафинированном масле (на этикетке ищите надпись extra virgin). Это масло первого холодного отжима.

Оливковое масло имеет ряд противопоказаний

Например, не следует его употреблять:

  1. больным холециститом,
  2. во время кишечных инфекций,
  3. при расстройстве желудка,
  4. а также больным гастритом.

Помните о возможной индивидуальной непереносимости продукта.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Диета аткинса
Диета аткинса

Среди всего разнообразия диет, диета Аткинса имеет огромное количество поклонников. Это говорит о том, что она действительно работает.Суть диеты – можно кушать все, кроме продуктов содержащих большое...

Подробнее
Польза овощей при похудении
Польза овощей при похудении

Всем известное правило гласит: «Чем меньше мы потребляем калорий, тем лучше худеем». И здесь могут помочь только овощи и фрукты. В данной статье речь будет идти исключительно об овощах.Овощи богаты...

Подробнее
Маска для волос с оливковым маслом
Маска для волос с оливковым маслом

В Древнем Египте оливковое масло считалось очень ценным подарком, а древние греки называли масло оливы "жидким золотом". Оливковое масло содержит витамины А, D, Е, К, стерины, хлорофилл,...

Подробнее
Похудеть помогает английская диета!
Похудеть помогает английская диета!

Кому из вас не хочется выглядеть как королева?! При этом желательно, без изнурительных упражнений, без мучительного чувства голода? Разнообразие диет поражает своим количеством. Моно диеты, именные,...

Подробнее
Как похудеть с помощью меда
Как похудеть с помощью меда

Как всем известно, мед – продукт жизнедеятельности пчел. В составе меда обнаружено около 300 различных полезных веществ. Но главными составляющими меда являются фруктоза и глюкоза, причем фруктоза...

Подробнее
Диета гречневая с кефиром
Диета гречневая с кефиром

Если девушки в супермаркете покупают гречневую кашу и кефир, это может означать только одно: они собираются худеть, причем эффективно....

Подробнее
Диета гречневая с кефиром
Диета гречневая с кефиром

Если девушки в супермаркете покупают гречневую кашу и кефир, это может означать только одно: они собираются худеть, причем эффективно....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г. Соблюдение диеты идет по правилу...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как похудение без последствий и не набрать вес обратно?
Как похудение без последствий и не набрать вес обратно?

На сегодняшний день лишний вес влияет не только на внешний вид человека, но и на отношения в семье и здоровье. Иногда лишние килограммы становятся камнем преткновения в отношении к работе, выбору...

Подробнее
10 природных жиросжигателя
10 природных жиросжигателя

Широкое распространение сегодня в бодибилдинге и фитнесе получили жиросжигатели – природные вещества, которые эффективно помогают бороться с жировыми отложениями и сбрасывать вес. Существует уйма...

Подробнее
Правда ли, если пить зеленый чай, то можно похудеть?
Правда ли, если пить зеленый чай, то можно похудеть?

Еще один распространенный вопрос, мучающий многих женщин и девушек: «можно ли похудеть, если пить зеленый чай?». Выявлено, что зеленый чай, не только может вылечить мочевой пузырь, препятствовать...

Подробнее
Как похудеть, принимая активированный уголь?
Как похудеть, принимая активированный уголь?

У любого из нас дома находятся угольные таблетки сорбента. Основное назначение данных таблеток заключается в очищении организма от токсинов при пищевых отравлениях. Но как выяснилось, если принимать...

Подробнее
Полезные свойства хурмы для похудения
Полезные свойства хурмы для похудения

Среди нас очень много поклонников хурмы. Полюбили этот яркий плод за его необычный сладкий вкус и питательность. На сегодняшний день насчитывается около 500 сортов хурмы, отличающихся по размеру и...

Подробнее
Гранат при похудении
Гранат при похудении

Полезные свойства граната известны с давних времен. В этом уникальном фрукте полезны как кожура, так и ядрышки с косточками. Перечень витаминов, содержащихся в гранате, безграничен. Имеет широкое...

Подробнее
Худеем на яблочном уксусе
Худеем на яблочном уксусе

В поисках оптимальной диеты, чтобы сбросить пару лишних килограмм, женщина тратит массу времени и сил. Но оказывается все намного проще. Существует ряд диет, которые подойдут именно вам.Делаем...

Подробнее