Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном возрасте китайцы, без каких либо вмешательств, сохраняют эластичность и упругость кожи, и цветущий внешний вид. Так в чем же секрет? Приоткрыть завесу тайны, можно, если посмотреть на их питание.

Рацион питания

Китайская гимнастика для похудения

Китайцы, очень трепетно относятся к приему пищи, завтрак, обед и ужин они стараются принимать в одно и то же время. Это большой плюс, т. к организм приспосабливается и работает как «часы». По этому совсем маленький процент страдает от несварения желудка, гастрита и других различных желудочно-кишечных заболеваний.

Естественно в Китае национальное блюдо – это рис. Его подают в сухом рассыпчатом виде, приготовленный на пару. В него не добавляют соль, специи. Подают обычно в маленьких тарелочках, и кушают палочками. Ученые отмечают, что рис очень богат на витамины и микроэлементы, употребляя его каждый день по 50г. мы даем организму суточную норму белка. Чем не эликсир жизни? И если вы решили попробовать ввести в свой дневной рацион этот продукт, не нужно выбрасывать большие деньги. В полнее сойдет самый обычный длиннозерновой.

Вообще если присмотреться, то покажется что в Китае почти вся еда – вегетарианская. Взять тот же тофу (сыр из сои), или различные зерновые культуры. Но это большое заблуждение. Морепродукты китайцы кушают в больших количествах, дивное для нас мясо ужа или личинки… давайте все же о морепродуктах, взять ту же рыбу, которая богата на белок и кальций, креветки, мидии. Не отвергают так же свинину, курицу и др.

Из этого и можно сделать вывод, что в Китае нашли правильно сбалансированный рацион питания.

Существует так же специальная гимнастика, которая держит в тонусе все тело, у нас же она активно используется как метод для похудения. Да, да речь идет о йоге (цигун). Но некоторые скептически относятся к такому виду занятий, ведь плавные, медленные движения отличаются от обычных наклонов, приседаний, активного бега, которые мы привыкли использовать.

Йога направлена в первую очередь, на правильное развитие дыхания. Попробуйте подышать часто и глубоко, у вас обязательно закружится голова, это реакция мозга на большое количество полученного кислорода.

Легкие и плавные движения в йоге очень важны, хотя на первый взгляд покажется, что пользы от них нет, это глубокое заблуждения. Развиваются мышцы, появляется растяжка, тело как будто становится невесомым. Часто она используется для похудения и развития мышц.

И так, что бы начать занятия, нужна большая светлая комната, будет хорошо, если она не будет заставлена большим количеством мебели. Спокойная, приятная музыка. Коврик, и это не прихоть, он нужен для того, что бы вы концентрировались, и ваши движения не превратились ползанием по комнате, удобная и, не затрудняя, движениям одежда.

  1. Положение - стоя, ноги на уровне плеч, руки прижмите к бедрам. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе, при этом плавно делайте наклон влево, рукой скользим вниз к лодыжке, правая рука остается прижатой к бедру. Повторяем, глубокий вдох, и поднимаем правую руку вверх, не сгибая в сторону. Лицом смотрим вверх. Оставайтесь в таком положении пару секунд. Повторите упражнение сначала, только уже в правую сторону.
  2. Положение – стоя, руки свободно свисают вдоль туловища, плечи сдвинуты назад. Ноги держим вместе. Делаем глубокий вдох – выдох. Повторяем дыхательное упражнение 3 -5 раз.
  3. Лежа на животе, вытяните руки вперед перед собой. Левой, прямой рукой потянитесь вверх, приподнимая туловище. Опустите. Повторите так же и с правой рукой.
  4. Положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, вдоль тела. Садитесь, как будто на стул, руки при этом поднимайте вверх – вдох. Возвращаясь в исходно положение – выдох.
  5. Положение – сидя на полу. Согните ноги в коленях, обхватите их руками и прижмите к груди. Начинайте наклоняться назад, как только вы прикоснетесь спиной к полу, резко вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 5 раз. Затем точно так же начитайте делать наклоны вправо и лево.

Эти пять упражнений помогут развить хорошую осанку, приобрести растяжку и поднять настроение.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Если старые брюки на вас не застёгиваются, у вас появилась отдышка, и вы пришли к выводу, что вам пора худеть – не отчаивайтесь. Тратить кучу денег на таблетки и спортклубы совсем необязательно. Вам...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как похудеть с помощью беговой дорожки
Как похудеть с помощью беговой дорожки

Беговые дорожки появились ещё в 19 веке, но совсем не для спортивных целей, а для удобства в скотоводстве. С 20ого века их опробовали и люди, которые были просто в восторге. С тех пор беговые дорожки...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Утренние упражнения для похудения
Утренние упражнения для похудения

Мы веселы, бодры и активны!Кто же из нас отказался бы именно так себя чувствовать по утрам? К сожалению, наша жизнь полна соблазнов и ложных обязательств. Мы все, в большей части не высыпаемся, не...

Подробнее
Похудение в тренажерном зале
Похудение в тренажерном зале

Тем, кто имеет лишние килограммы, всегда думают о том, каким образом им можно избавиться от лишних килограмм. Самым верным и надежным способом является похудение в тренажерном зале, но делать это...

Подробнее
Антицеллюлитное обёртывание
Антицеллюлитное обёртывание

Все женщины всегда ведут активную борьбу с целлюлитом. Обертывание – это способ убрать некрасивые «корки» и улучшить состояние кожи.Антицеллюлитное обёртывание:Горячее.Холодное. Горячее обёртывание...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Польза фитнеса или зачем нужен фитнес
Польза фитнеса или зачем нужен фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье....

Подробнее