Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения денежных средств. Главная ее цель – это развитие физического здоровья тела. Существует множество видов гимнастики: спортивная, художественная, ритмичная, косметическая и даже сексуальная!

Гимнастика для похудения - упражнения

Но сейчас речь пойдет об общей гимнастики для похудения. С ее помощью, если не ленится, возможно, убрать лишни сантиметры не только с талии, бедер, но и существует так же комплекс для лица, шеи, рук и ног.

Упражнения для лица, помогут избавиться от морщин, второго подбородка, дряблости кожи на шее. Главное стараться проводить ежедневно, и результат не заставит себя долго ждать.

Гимнастика для похудения - упражнения фото

Комплекс для лица и шеи:

  1. Поднимите голову и откиньте назад голову. Подбородок выдвиньте вперед, нижней губой постарайтесь покрыть ею верхнюю губу. Мускул под подбородком должен напрячься. Расслабьтесь. Повторите не больше четырех раз. Это занятие поможет убрать второй подбородок.
  2. Растягивая звук «А» и «О», произносите один за другим. Что бы получилось активное положение губ. Повторите 10 раз. Устраняем морщины вокруг рта.
  3. Положение – сидя, склоните голову к правому плечу, отведите назад, держите ее как можно свободней, опишите круг до левого плеча, резко опустите голову вперед, на грудь. Повторите 3 раза, затем 3 раза в обратном положении с лева на право. Помогает устранить морщины на шее.
  4. Обе ладошки положите на лоб, сильно зажмите и оттяните кожу кверху, глаза старайтесь закрыть. Устраняет морщины на лбу, повторять 3 раза.

Упражнения для живота и талии, уберут лишний жир, послеродовые растяжки. Для их выполнения можно воспользоваться мячом или маленькими гантелями, которые легко заменяются обычными бутылками с водой.

  1. Станьте ровно, ноги вместе, сделайте наклон вперед, постарайтесь дотронуться ладошками до пола, на счет 3 вернитесь в исходное положение. Поднимает вверх правую руку, и делаем наклон влево, помогайте, рукой тянутся. Так же повторяем с левой рукой, повторите 5 раз, для лучшего результата возьмите, гантели весом 500г Укрепляем мышцы живота, и придает фигуре стройности.
  2. Положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой. Не сгибая левую ногу, поднимите ее, дотянитесь до пальцев правой руки. Потом, то же самое с правой ногой. Делать 5 – 8 раз. Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого раза, постепенно мышцы привыкнут.
  3. Положение - лежа на спине. Обхватите ладонями затылок, и приподнимите плечи и грудь, удерживайтесь, в таком положении 10 сек. Затем опуститесь. Повторите 5 -6 раз.
  4. Станьте на четвереньки, стопы скрестите, и приподнимите от пола. И стараясь не размыкать колени, повернитесь и посмотрите на кончики пальцев ног. Повторяйте движение вправо и лево, 10 раз в одну сторону.

Предусмотрены упражнения, которые сформируют красивые и упругие ягодицы, таким образом, что многие не поверят, что такого результата можно достичь без тренажеров.

  1. Положение – стоя, ноги вместе. Напрягите ягодицы, удерживайте 10 сек., затем резко расслабьте. Повторяйте 10 – 15 раз.
  2. Положение – сидя на полу. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Начинайте делать круговые движения на ягодицах. Сначала влево 10 раз и столько же вправо. Похожее упражнение, примите позу лотоса, и начинайте раскачиваться из стороны в сторону.
  3. Положение – стоя, ноги вместе. Поднимитесь на кончиках пальцев и опуститесь. Делайте 50 раз.
  4. Положение - стоя, ноги на ширине плеч. Начинайте делать круговые движения бедрами, старайтесь каждый раз ускорять темп. Повторите 20 раз в обе стороны.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

11 основных массажных линий лица
11 основных массажных линий лица

Если вы делаете массаж лица самостоятельно, вы должны помнить о том, что прикасаться к коже нужно нежно и мягко. Так же вам следует соблюдать основные массажные линии. Это поможет вам не нанести коже...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное....

Подробнее
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное. Но дело не только в генах. Свою роль играют и плохие привычки: переедание,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Как похудеть с помощью беговой дорожки
Как похудеть с помощью беговой дорожки

Беговые дорожки появились ещё в 19 веке, но совсем не для спортивных целей, а для удобства в скотоводстве. С 20ого века их опробовали и люди, которые были просто в восторге. С тех пор беговые дорожки...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Утренние упражнения для похудения
Утренние упражнения для похудения

Мы веселы, бодры и активны!Кто же из нас отказался бы именно так себя чувствовать по утрам? К сожалению, наша жизнь полна соблазнов и ложных обязательств. Мы все, в большей части не высыпаемся, не...

Подробнее
Похудение в тренажерном зале
Похудение в тренажерном зале

Тем, кто имеет лишние килограммы, всегда думают о том, каким образом им можно избавиться от лишних килограмм. Самым верным и надежным способом является похудение в тренажерном зале, но делать это...

Подробнее
Антицеллюлитное обёртывание
Антицеллюлитное обёртывание

Все женщины всегда ведут активную борьбу с целлюлитом. Обертывание – это способ убрать некрасивые «корки» и улучшить состояние кожи.Антицеллюлитное обёртывание:Горячее.Холодное. Горячее обёртывание...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее