Худеем с удовольствием с помощью восточных танцев

Любой человек знает, что такое танец живота, каждый из нас хоть раз наблюдал это удивительное, завораживающее своим изяществом и пластикой зрелище, но не все знают, что, занимаясь восточными танцами, можно похудеть!

Худеем с удовольствием с помощью восточных танцев

Речь не идёт о мгновенном снижении веса, но за месяц-два тренировок вы существенно укрепите мышцы живота, рук, бёдер и ягодиц. К тому же танец живота – это так красиво! И при желании уже скоро вы сможете поразить своих друзей и любимого мужчину, конечно же, волшебным танцем, покоряющим с первого взгляда необыкновенной красотой и сексуальностью.

Танец живота появился приблизительно в X веке в Индии, откуда кочевым народом распространился в арабские страны, а из них – по всему миру.

В наше время восточные танцы чрезвычайно популярны, открыто огромное количество школ, для желающих заниматься самостоятельно в продаже имеются диски с обучающим видео. Многие женщины начинают с занятий дома, где перед зеркалом постигают азы танца, не стесняясь своих пока ещё не идеальных движений, а потом уже решают, продолжать тренировки самой или пойти обучаться к мастеру. Возможно, стоит посетить хотя бы несколько уроков и решить, что лучше и полезнее именно для вас.

Стоит отметить, что восточные танцы – не альтернатива силовым нагрузкам, «кубики» вы не накачаете, т.к. в результате занятий мышцы приобретают тонус, не увеличиваясь в объёме.

Танец живота помогает сформировать женственные очертания фигуры, раскрепоститься, научиться владеть своим телом, почувствовать себя необыкновенно красивой и сексуальной, к тому же он повышает либидо, поднимает настроение и полезен для женского здоровья. Во время танца сердцебиение учащается, мышцы насыщаются кислородом, и жир сгорает с удвоенной скоростью.

За час занятий танцами сжигается 450-500 калорий, и при соблюдении умеренного режима питания без злоупотребления сладкой, жирной и жареной пищей эффект не заставит себя долго ждать. Главное – это старание и регулярность тренировок. Верьте в себя, и всё получится!

Теперь подробнее об упражнениях.

Начинать необходимо с десятиминутной разминки – танец это тоже фитнес, и как перед любой тренировкой мышцы предварительно нужно разогреть.

  1. Маятник. Ноги ставим шире плеч и двигаем только бёдрами из стороны в сторону.
  2. Качели. Ноги на ширине плеч. Напрягая мышцы живота, двигаем тазом вперёд-назад.
  3. Вращение тазом по 15 раз в обе стороны.
  4. Встаём на колени, руки над головой. Медленно опускаемся назад (в идеале касаемся руками пола), замираем на 30 секунд, напрягая мышцы ягодиц.
  5. Кулачками рисуем в воздухе круги. Рука расслаблена!
  6. Круговые движения кистью.
  7. Руки сгибаем в локтях, прижимаем локти к бокам. Теперь трясём только кистями.
  8. Восьмёрка вертикальная. Слегка сгибаем ноги в коленях и описываем бедром «восьмёрку» - вверх, в сторону, вниз, в сторону.
  9. Восьмёрка горизонтальная. То же, но восьмёрку рисуем по принципу в сторону – вперёд, в сторону – назад. Можно нарисовать на полу восьмёрку, встать в центр и повторять её очертания.
  10. Волна. Плавно поднимаем голову, затем грудь и живот. Амплитуду постепенно уменьшаем, увеличивая скорость.
  11. Тряска. Левая нога на носочке чуть согнута. Резко подняли левое бедро вверх, вес тела перенесли на правую ногу и вращаем левым бедром по часовой стрелке. Повторяем то же с правым бедром.

Выполняя эти упражнения, уже скоро вы увидите изменения – даже если стрелки весов не порадуют сдвигом в желаемую сторону, чувство собственной неотразимости, грациозности и сексуальности, а также удовольствие от занятий не позволят вам расстаться с волшебными и завораживающими восточными танцами!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Худеем с обручем – просто и с удовольствием!
Худеем с обручем – просто и с удовольствием!

Любая женщина хочет быть красивой, иметь возможность носить любую одежду, не стесняясь раздеться на пляже или в бассейне. И лишние килограммы, особенно в области талии и бедер, этому совсем не...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Как похудеть с помощью беговой дорожки
Как похудеть с помощью беговой дорожки

Беговые дорожки появились ещё в 19 веке, но совсем не для спортивных целей, а для удобства в скотоводстве. С 20ого века их опробовали и люди, которые были просто в восторге. С тех пор беговые дорожки...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Утренние упражнения для похудения
Утренние упражнения для похудения

Мы веселы, бодры и активны!Кто же из нас отказался бы именно так себя чувствовать по утрам? К сожалению, наша жизнь полна соблазнов и ложных обязательств. Мы все, в большей части не высыпаемся, не...

Подробнее
Похудение в тренажерном зале
Похудение в тренажерном зале

Тем, кто имеет лишние килограммы, всегда думают о том, каким образом им можно избавиться от лишних килограмм. Самым верным и надежным способом является похудение в тренажерном зале, но делать это...

Подробнее
Антицеллюлитное обёртывание
Антицеллюлитное обёртывание

Все женщины всегда ведут активную борьбу с целлюлитом. Обертывание – это способ убрать некрасивые «корки» и улучшить состояние кожи.Антицеллюлитное обёртывание:Горячее.Холодное. Горячее обёртывание...

Подробнее