Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок, мало просто диеты. Ведь после похудения, остаются, висячие, дряблые мышцы. Но существует массаж для похудения рук, который поможет не только убрать жир, но и придать коже тонус и прекрасный вид.

Массаж рук и простые упражнения для похудения

Ниже рассмотрим его примеры.

Упражнения без гантелей:

  1. Стать прямо, руки развести в стороны. После медленно заводим их за голову, и возвращаемся в начальное положение. Очень важно делать это медленно, тогда достигается наилучший эффект. Повторить около двадцати раз.
  2. Встать в такое же положение, как и в первом упражнении, чуть наклониться вперед, вытянуть руки, и сделать ими как бы пересекающиеся движения, по принципу ножниц. Выполнять нужно быстро около 15 раз.
  3. Выполнить те же движения, что и во втором упражнении, только с поднятыми руками вверх.
  4. Стать прямо, развести руки в стороны, сжать кулаки, и делать круговые движения кистями рук, влево, затем вправо. Выполнять в каждую сторону примерно по 25 раз.
  5. Стать в положение, что и в предыдущих упражнениях, развести руки в стороны, делать небольшие взмахи руками вверх вниз. Повторять около 20 – 25 раз.
  6. В положении лежа, выполняем обычные движения как при отжимании. При этом действуют не только мышцы рук, но еще и грудные.
  7. Стоя на коленях, выполняем движения, как и в предыдущем упражнении.

Упражнения с гантелями:

  1. Стоя прямо, разводим руки в стороны, в руках гантели (не более 1-2 кг.), начинаем плавно поднимать и опускать руки. Выполняем примерно 15 раз.
  2. Стоя, разводим руки в стороны, и сгибаем так, чтоб гантели касались плеча. Выполнять медленно, 15 раз.
  3. Стать прямо, поднять руки вверх, опускать медленно, так, чтоб гантели касались плеч.

В положении стоя, руки с гантелями опустить вниз, поднимаем руки, сгибая в локте так, что бы они касались плеча.

Для того что бы кожа рук была подтянута, можно выполнить своеобразный массаж.

  1. Размять пальцы от основания до кончиков, затем выполнить пару вращений, держа его за кончик. Проделать поочередно со всеми пальцами.
  2. Поставить руку на локоть, другой рукой взять ее за пальцы и как бы сгибая руку к ладони делать круговые движения.
  3. Каждый палец по нескольку раз подергать.
  4. Круговыми движениями как бы промять всю руку, от пальцев, до локтя.
  5. Положить руку, на какую либо поверхность, пальцы другой руки согнуть в фалангах, и как бы спиралевидными движениями, немного придавливая делать массаж, продвигаясь от кисти до плеча.
  6. Руку от плеча, до локтя, круговыми движениями, растирать.

Все последние упражнения лучше выполнять с кремом, либо специальным маслом.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Массаж руки после инсульта поможет быстро восстановиться
Массаж руки после инсульта поможет быстро восстановиться

Массаж является очень эффективным средством для восстановления после инсульта. Это средство признано одним из главных для улучшения состояния и профилактики осложнений, которые могут возникнуть. Но...

Подробнее
11 основных массажных линий лица
11 основных массажных линий лица

Если вы делаете массаж лица самостоятельно, вы должны помнить о том, что прикасаться к коже нужно нежно и мягко. Так же вам следует соблюдать основные массажные линии. Это поможет вам не нанести коже...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Йога помогает худеть
Йога помогает худеть

Что такое йога?Каждый человек знает, что йога – это учение, которое помогает найти гармония с душой и уметь правильно совладать своим телом. Это учение представляет собой особый комплекс упражнений и...

Подробнее
Худеем с удовольствием с помощью восточных танцев
Худеем с удовольствием с помощью восточных танцев

Любой человек знает, что такое танец живота, каждый из нас хоть раз наблюдал это удивительное, завораживающее своим изяществом и пластикой зрелище, но не все знают, что, занимаясь восточными танцами,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Как похудеть с помощью беговой дорожки
Как похудеть с помощью беговой дорожки

Беговые дорожки появились ещё в 19 веке, но совсем не для спортивных целей, а для удобства в скотоводстве. С 20ого века их опробовали и люди, которые были просто в восторге. С тех пор беговые дорожки...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее