Диеты без голодания

Диеты без голодания являются наиболее безопасным и предпочтительным видом диет. Если выбирать именно такие диеты, можно избежать стресса для организма. Тем более, килограммы, которые уходят во время диеты, после нее возвращаться почти 100%. Именно поэтому для уменьшения  веса самым эффективным является уменьшение количества калорий и изменение постоянных привычек.

Диеты без голодания

Во-первых, уменьшить количество потребляемых калорий можно с помощь. Уменьшения порций. Наша ладонь – вот индивидуальный способ их изменения. Порция человека должна быть размером с его ладонь. А вот количество приемов пищи должно быть больше трех раз  вдень. Лучше всего принимать пищи 5 – 6 раз в день маленькими порциями и с равными интервалами. Потому что, принимая еду,  2 раза в день мы съедаем ее гораздо большее количество, и, соответственно, растягиваем желудок. И потом, что наесться, приходится съедать гораздо больше, чем при регулярном приеме небольших порций.

Каким же должно быть примерное меню человека, который хочет сбросить лишний вес, не моря свой организм голодом, или е просто желающего оставаться в форме?

Обязательный прием пищи – завтрак. Завтракать стоит не позже чем через час после пробуждения. А в идеале – через полчаса. На завтрак можно употреблять: вареные яйца, тосты, чай, кофе, банан, мюсли и т.д.. Хорошо подойдет для завтрака и каша, например несладкая овсяная каша, приготовленная без масла.

Следующий прием пищи – перекус. Для перекуса хорошо подойдет банан или горсть орехов. Они дают достаточно хороший заряд энергии. В обед можно съесть нежирный суп, или второе: например, кусочек вареного куриного филе и зерновой хлебец. Хорошим дополнением будет овощной салат без майонеза. На ужин предпочтение следует отдавать нежирной рыбе и овощам. Перед сном можно выпить стакан кефира. Также в течение дня можно употреблять йогурт. Простой и без добавок и сахара. Также в течение дня можно есть фрукты и овощи. Но только как самостоятельный прием пищи. Предпочтение следует отдавать грейпфрутам и апельсинам. С осторожностью относиться к винограду, дыням.

Важное правило – не забывать про воду. Отсутствие в организме достаточного количества воды может привести к обезвоживанию организма. Пить воды следует несколько раз в день, где-то по стакану, чтобы в общей сложности получилось 2 – 2,5 литра. В течение дня обязательно нужно дополнительно принимать витамины и минералы.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Рыбная диета
Рыбная диета

 Прежде, чем приступить к похудению с помощью данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Рыба – один из самых «здоровых» продуктов....

Подробнее
Диета на кашах для похудения
Диета на кашах для похудения

Множество современных диет наносят большой вред организму и приносят не лучший результат. Но к счастью большинства людей, желающих похудеть существует диеты, которые приносят хороший эффект и...

Подробнее
Правильное питание меню для похудения
Правильное питание меню для похудения

Правильное питание – залог успеха Когда собираешься худеть, начинать надо с пересмотра принципов питания и уделять должное внимание количеству калорий, белков, углеводов, жиров в рационе....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета «2 кг за неделю»
Диета «2 кг за неделю»

Избавиться за неделю всего лишь от 2 лишних килограммов задача достаточно простая. Не придется прилагать слишком больших усилий и морить себя голодом....

Подробнее
Как сбросить 5 кг. за 5 дней?
Как сбросить 5 кг. за 5 дней?

Многие задаются вопросом, возможно ли сбросить 5 кг. за 5 дней? Обычно этот вопрос возникает перед каким-либо ответственным мероприятием, на котором просто необходимо выглядеть идеально....

Подробнее
Йогуртовая диета
Йогуртовая диета

«Йогуртовая диета» иди диета на йогурте является достаточно новой разновидностью диет. Она была придумана немецким врачом Зейком....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Жесткая диета
Жесткая диета

К жестким диетам как к способу снижения веса нужно относиться очень осторожно. Садиться на жесткую диету можно только после консультации с врачом....

Подробнее
Диета для кормящих мам
Диета для кормящих мам

Диеты, которые можно соблюдать молодым мамам – это отдельная категория диет. Килограммы, набранные за период беременности хочется сбросить как можно скорее, но статус кормящей мамы не...

Подробнее
Диеты  от целлюлита
Диеты от целлюлита

Как говорит статистика, в России от проблемы целлюлита страдает более 80 % женщин. Чаще всего целлюлит говорит о каких-то  проблемах в организме....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета  королевой
Диета королевой

Среди сотен диет, которые сейчас существуют необходимо выбрать ту, которая будет наиболее соответствовать предпочтениям и вкусам худеющего....

Подробнее
Шоколадная диета
Шоколадная диета

Отличная диета для девушек, которые ведут активный образ жизни. Но учитывайте, что она является монодиетой, и значит достаточно жесткой....

Подробнее
Диета мадлен жеста
Диета мадлен жеста

Французы славятся не только своим тонким и изящным вкусом, но и стройными женскими фигурами, которые чаруют всех мужчин мира....

Подробнее
Водная диета
Водная диета

В настоящее время проблеме лишнего веса уделено огромное внимание. Каждый год процент людей, имеющих избыточную массу тела, возрастает. Специалисты бессильны в этой борьбе и ничего не могут сделать....

Подробнее
Диета в зависимости от строения тела
Диета в зависимости от строения тела

Одни женщины без вреда для фигуры едят все что вздумается, а другие мучаются всю жизни безрезультатно контролируя свое питание. В чем же дело? Всему виной – конституция тела. А точнее в...

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Диета раздельного питания
Диета раздельного питания

Любая диета - это реальный инструмент для сбрасывания лишнего веса. Но для современных людей, особенно для жителей больших мегаполисов, не менее важным и актуальным является оздоровление организма....

Подробнее