Похудеть после 50, вкусные советы

Как нам всем известно, что экспресс диеты очень вредны для здоровья, особенно в период от 35 до 50 лет. Впрочем, проблема снижения веса беспокоит в любом возрасте, а наиболее остро она воспринимается после 50. В этот период из-за скопления лишнего жира могут возникнуть различные заболевания, то есть, лишний вес провоцирует заболевание сосудов, сердца и чаще всего вызывает сахарный диабет. А так же идет очень большая нагрузка на ноги, что в итоги приводит к варикозу.

Похудеть после 50, вкусные советы

Когда у женщины начинается климакс, то происходит гормональный всплеск, который продолжается с возрастом, а так же это снижает энергию, замедляет обмен веществ, и на этом фоне некоторым приходиться употреблять гормональные средства, к чему в итоги еще больше прибавляется лишний вес.

Для того чтобы начать диету, надо немного подготовиться, что бы ни нанести большого стресса организму, что является важным фактором.

  1. Для начала следует отказаться от жирных молочных продуктов, и от копченых деликатесов.
  2. Постепенно переходить на кисломолочные продукты, вареные овощи и обезжиренный творог.
  3. Рекомендуется вводить в свой рацион рыбу, морепродукты, (что особенно полезно), обязательно нужно кушать зелень и ягоды, они помогают держать организм в тонусе.
  4. Следует употреблять хлеб с отрубями.

Какая диета лучше?

Самая эффективная диета для похудения после 50 – овощная либо фруктовая.

Овощи и фрукты обогащены витаминами, а это значит, что они дают энергию и поддерживают уровень сахара в крови, что немало важно. Для удаления лишнего веса рекомендуются термически обработанные, либо сырые овощи и фрукты. Они помогают не только поддерживать отличную фигуру, но и выводить лишние токсины и шлаки из организма, а так же помогают улучшать пищеварение.

Рекомендуется употреблять салаты, заправленные диетическим йогуртом, низкокалорийной сметаной и оливковым маслом. К салатам великолепно подходят пряности, апельсиновый и лимонный сок. Лучше всего для салатов использовать свежие овощи, иначе результат будет очень маленький.

Салат «Нежный»

Для этого салата нужно: огурец, 2 – 3 помидора одно вареное яйцо, 100 грамм редиски и пучок салата, нарезаем все ингредиенты кубиками, заправляем обезжиренной сметаной и добавляем зелень, соль и специи по вкусу.

Салат «Летний»

Берем 3 помидора, 1 – 2 огурца, 4 болгарских перца, пучок зелени, соль и заправляем оливковым маслом.

Салат «Кокетка»

Понадобиться 3 – 4 свеклы, обезжиренная смета, грецкие орехи и чернослив. Свеклу отвариваем, натираем на крупной терке, смешиваем с порезанным черносливом, добавляем два зубка чеснока, измельчаем орехи. Соль по вкусу и заправляем маслом оливковым.

Салат из отварной свеклы

Мелко измельчить 2 – 3 соленых огурца, 2 отварных свеклы натереть на терке, так же добавить один помидор, 3 зубка чеснока, половину луковицы, соль, специи по вкусу. Заправить оливковым маслом.

Если салаты употреблять ежедневно, и ограничивать себя во вредных продуктах результат будет заметен через короткое время, так же для организма очень полезны физические нагрузки, которые так же помогают сбросить лишний вес.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Меню диеты 8
Меню диеты 8

Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения....

Подробнее
Как приготовить вкусную семгу с овощами
Как приготовить вкусную семгу с овощами

Семга – рыба, относящаяся к семейству благородных лососей. Готовить семгу одно удовольствие: это нежная, ароматная рыба с малым количеством костей....

Подробнее
Худеть летом –диета овощная, летняя!
Худеть летом –диета овощная, летняя!

Лето – пора обновления. И это наилучшее время для очищения организма, наполнения его полезными питательными веществами и элементами. К тому же недостатка в них летом, как правило, не бывает....

Подробнее
Польза овощей при похудении
Польза овощей при похудении

Всем известное правило гласит: «Чем меньше мы потребляем калорий, тем лучше худеем». И здесь могут помочь только овощи и фрукты. В данной статье речь будет идти исключительно об овощах.Овощи богаты...

Подробнее
Эффективные хитрости для ускорения похудения
Эффективные хитрости для ускорения похудения

Многие женщины пытаются похудеть за счет жесткого ограничения потребляемых калорий. Однако, когда организм получает меньше питательных веществ, чем ему требуется для нормальной жизнедеятельности, он...

Подробнее
Секреты похудения инны воловичевой
Секреты похудения инны воловичевой

Недавно в журнале «Похудей» Инна Волочева раскрыла свой секрет похудения. Думаю каждой девушке, желающей привести себя в форму, стало очень интересно, как же можно за короткое время сбросить двадцать...

Подробнее
Протеиновая диета чем хороша?
Протеиновая диета чем хороша?

Немного историиЭта диета считается одной из самых первых и эффективных систем питания в борьбе с лишним весом. Она была разработана около 10 лет тому назад французским врачом-диетологом Пьером...

Подробнее
10 продуктов, которые помогают похудеть
10 продуктов, которые помогают похудеть

Каждый человек обладает определённым весом, но некоторым из них везёт больше, и они не толстеют, а кто-то после лишнего пирога сразу набирает пару килограмм. Учёным удалось выявить ряд продуктов,...

Подробнее
Диетическое меню «простая диета»
Диетическое меню «простая диета»

Cуточная норма - 1700 калорий в день.За неделю можно сбросить от 4 до 6 кг не ощущая чувства голода; при условии занятий спортом, результат диеты становится еще более очевидным.Важно: употреблять...

Подробнее
Диета огуречная или огурцы против лишнего веса
Диета огуречная или огурцы против лишнего веса

Каждый, кто когда-то пытался сбросить лишний вес, и сидел на диетах, наверняка слышал, что овощи прекрасно помогают похудеть....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Рецепты для диеты «минус 60»
Рецепты для диеты «минус 60»

Для начала определим, в чем заключается суть диеты «Минус 60». Это методика, разработанная Екатериной Миримановой, которая состоит в том, что для поддержания оптимального веса...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Топ-5 лучших антивозрастных средств
Топ-5 лучших антивозрастных средств

Если вы моложе 20 лет, то можете себе позволить пользоваться только обычными увлажняющими кремами. Кожа в таком возрасте легко справляется с проблемами. Но, когда вам уже за тридцать, то приходится...

Подробнее
Английская диета как один из методов быстрого снижения веса
Английская диета как один из методов быстрого снижения веса

Английская диета очень полезная для оздоровления организма и хорошая для снижения веса. С ее помощью вы быстро потеряете лишние килограммы. Примерно это 12 – 15 кг. Длиться такая диета 21 день. У нее...

Подробнее
Помогает ли вода похудеть?
Помогает ли вода похудеть?

Всегда женщина хотела выглядеть красиво, чтобы привлекать внимание противоположного пола. А мужчина всегда хотел быть еще и здоров, быть крепким духом и телом. Здоровье подразумевает красоту. В...

Подробнее
Протеиновая диета чем хороша?
Протеиновая диета чем хороша?

Немного историиЭта диета считается одной из самых первых и эффективных систем питания в борьбе с лишним весом. Она была разработана около 10 лет тому назад французским врачом-диетологом Пьером...

Подробнее
Эффективный крем для похудения
Эффективный крем для похудения

В борьбе с лишними килограммами на собственном теле, современные женщины привлекают к себе в союзники не только диеты и фитнесс программы, но и всевозможные специализированные косметические...

Подробнее
Худеем во время месячных
Худеем во время месячных

Известно, что с наступлением «особых» женских дней самочувствие представительниц прекрасного пола резко ухудшается. И не только в физическом, но еще и в эмоциональном плане. Как похудеть во время...

Подробнее
Как быть стройной и подтянутой во время лактации?
Как быть стройной и подтянутой во время лактации?

Зачастую после родов женщины впадают в депрессию. Это может быть обусловлено множеством различных причин, начиная от банального изменения гормонального фона в организме, и заканчивая антипатией к...

Подробнее