Диета для кормящих мам

Диеты, которые можно соблюдать молодым мамам – это отдельная категория диет. Килограммы, набранные за период беременности хочется сбросить как можно скорее, но статус кормящей мамы не позволяет садиться на жесткую диету.

Диета для кормящих мам

В грудном молоке содержится огромное количество питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. И кормящей женщине необходимо постоянно восполнять потери.

Стоит разобраться в том, что можно употреблять в пищу кормящим матерям, а что нельзя, и каким способом все-таки снизить калорийность потребляемого рациона, при этом потребляя все необходимое.

Итак, во-первых необходимо уточнить: кушать нужно! И кушать нужно регулярно, полноценно и сбалансировано.

Ежедневный завтрак должен быть. На завтрак предпочтительно употреблять вареные яйца, тосты с отрубями. Такой завтрак даст энергетический заряд на целый день и не будет служить ненужным источником калорий. Можно употреблять на завтрак и кашу, такую, которая будет по вкусу кормящей маме.

Варианты обеда очень разнообразны: вареный картофель в мундирах, нежирное мясо, куриное филе, нежирная рыба, овощной салат, тушеные овощи.

На ужин предпочтительны блюда, приготовленные в духовке. Как вариант: рыбные стейки с овощным салатом.

В качестве перекусов возможны: горсть орехов, яблоко, отрубные булочки, энергетические батончики.

Главный принцип – не переедать!  Лучше употреблять пищу чаще и понемногу — это будет как раз тот режим питания, который необходим кормящей женщине. Жареные блюда необходимо заменить на овощи, вареные или же приготовленные на пару. Есть также список продуктов, которые в период кормления употреблять нельзя. К таким продуктам относится острая пища, слишком жирная пища, чеснок, пересоленная и слишком сладкая пища, кофеин, чипсы, копчености, включая колбасы и сосиски. Нельзя употреблять в пищу также майонез и газированные напитки, и вообще все продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование. Шашлыки, жирная рыба – так же нежелательные продукты. Не употребляются консервы и, естественно, алкоголь. Не стоит употреблять лекарственные препараты.

Также необходимо постоянное возобновление водного баланса, т.е. другими словами пить достаточное количество воды. Через некоторое время после родов количеств потребляемой жидкости должно составлять приблизительно 1,5 литра в день.

Пищевой режим кормящей матери должен обязательно быть разнообразным и состоять из полезных продуктов.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Диета аткинса
Диета аткинса

Среди всего разнообразия диет, диета Аткинса имеет огромное количество поклонников. Это говорит о том, что она действительно работает.Суть диеты – можно кушать все, кроме продуктов содержащих большое...

Подробнее
Послеродовая диета при грудном вскармливании
Послеродовая диета при грудном вскармливании

Для новорожденного лучшим питанием является материнское молоко. По-видимому, тут дело не только в его питательности, то есть в содержании (жиров, углеводов, витаминов и минералов), но и в других...

Подробнее
Способы снижения веса во время кормления грудью
Способы снижения веса во время кормления грудью

С появлением ребенка жизнь любой женщины кардинально меняется. Появляется новый смысл жизни и каждая мама посвящает себя без остатка своему чаду. И как результат того, что на уход за собой не...

Подробнее
Диета при диареи
Диета при диареи

Причиной диареи может быть вирус или бактериальная инфекция, которая сопровождается жидким стулом, болями в животе и слабостью....

Подробнее
Диета беременной
Диета беременной

Обычно беременной женщине приходится слышать такую фразу «Ты беременна, так что должна есть за двоих!». Но правильным будет – не есть за двоих, а есть для двоих....

Подробнее
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
Как сбросить 5 кг. за 5 дней?
Как сбросить 5 кг. за 5 дней?

Многие задаются вопросом, возможно ли сбросить 5 кг. за 5 дней? Обычно этот вопрос возникает перед каким-либо ответственным мероприятием, на котором просто необходимо выглядеть идеально....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Жесткая диета
Жесткая диета

К жестким диетам как к способу снижения веса нужно относиться очень осторожно. Садиться на жесткую диету можно только после консультации с врачом....

Подробнее
Диеты  от целлюлита
Диеты от целлюлита

Как говорит статистика, в России от проблемы целлюлита страдает более 80 % женщин. Чаще всего целлюлит говорит о каких-то  проблемах в организме....

Подробнее
Диеты  без голодания
Диеты без голодания

Диеты без голодания являются наиболее безопасным и предпочтительным видом диет. Если выбирать именно такие диеты, можно избежать стресса для организма....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Рецепты для диеты «минус 60»
Рецепты для диеты «минус 60»

Для начала определим, в чем заключается суть диеты «Минус 60». Это методика, разработанная Екатериной Миримановой, которая состоит в том, что для поддержания оптимального веса...

Подробнее
Похудение  грейпфрут
Похудение грейпфрут

Очень давно бытует мнение о том, что грейпфрут является отличным помощником в борьбе за стройную фигуру. Это утверждение правдиво....

Подробнее
Йога очищение организма
Йога очищение организма

Йога помогает не только развить гибкость, натренировать мышцы и сбросить лишний вес, но и очистить организм. Очищение организма – одна из необходимых и неотъемлемых составляющих йоги....

Подробнее
Диеты  от целлюлита
Диеты от целлюлита

Как говорит статистика, в России от проблемы целлюлита страдает более 80 % женщин. Чаще всего целлюлит говорит о каких-то  проблемах в организме....

Подробнее
Диеты  без голодания
Диеты без голодания

Диеты без голодания являются наиболее безопасным и предпочтительным видом диет. Если выбирать именно такие диеты, можно избежать стресса для организма....

Подробнее
Диета  королевой
Диета королевой

Среди сотен диет, которые сейчас существуют необходимо выбрать ту, которая будет наиболее соответствовать предпочтениям и вкусам худеющего....

Подробнее
Шоколадная диета
Шоколадная диета

Отличная диета для девушек, которые ведут активный образ жизни. Но учитывайте, что она является монодиетой, и значит достаточно жесткой....

Подробнее