Пей сок и худей или фруктовые и овощные соки в борьбе с лишними кг

Сбросить лишние килограммы – задача не из простых. Методов похудения разработано множество, но далеко не каждый из них способен совместить приятное с полезным. Сокотерапия с этой задачей успешно справляется. Ведь соки не только помогают сбросить килограммы, но и приятны в употреблении. Еще одним достоинством соков является высокое содержание в них различных витаминов и микроэлементов. В связи с этим во время диеты ваш организм не только не ослабевает, но и укрепляется. К сожалению, не каждый человек может воспользоваться этой диетой. Противопоказаниями для её назначения будут пищевые аллергии на какие-либо фрукты, входящие в состав диеты, а также некоторые заболевания органов пищеварения (гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, хронический колит, энтерит). В связи с этим перед диетотерапией соками необходимо обратиться к диетологу и убедиться в отсутствии противопоказаний, а также подобрать наиболее подходящий для вас тип сокотерапии.

Пей сок и худей или фруктовые и овощные соки в борьбе с лишними кгПей сок и худей или фруктовые и овощные соки в борьбе с лишними кг

Основы сокотерапии

Сокотерапия может проводиться на основе как фруктовых, так и овощных соков. При этом лучше употреблять свежевыжатые соки или соки из тех овощей и фруктов, которые поспевают в данное время года как можно ближе к вашему региону. Старые залежавшиеся и импортные фрукты, и овощи не используются в сокотерапии.

Прежде чем сесть на диету, нужно основательно подготовить к ней свой организм. Вначале нужно обратиться к врачу-диетологу для адекватной оценки состояния вашего здоровья и исключения наличия противопоказаний к сокотерапии. Если у вас на данный момент есть какое-либо вирусное или бактериальное заболевание, с диетой придется повременить. Подождите, пока организм окрепнет, ведь диета тоже отнимает силы. Если вы уверены, что абсолютно здоровы, не имеете никаких пищевых аллергий на фрукты и овощи, входящие в состав диеты, то за 3-4 дня до начала диеты исключите из рациона алкоголь, крепкий чай и кофе, жирные продукты и сладости.

Сокотерапия подразумевает употребление до 2 литров сока в день. В этот период не менее важно тщательно следить за состоянием здоровья. Если вы чувствуете, что какой-либо компонент диеты вам не идет, нужно заменить его другим.

Существует 2 варианта проведения сокотерапии. В первом случае пациенту предлагается в течение недели устраивать один разгрузочный день (день употребления соков), а остальные дни питаться как обычно, ограничивая употребление высококалорийных продуктов. Длительность такой диеты составляет 2-3 недели. Во втором случае пациенту предлагается сидеть на жесткой диете, употребляя в течение недели одни лишь соки. Длительность такой диеты не превышает 10 дней.

Ближе к концу диеты необходимо подготовить организм к обычному режиму питания. Для этого вводится ежедневное употребление постного отварного мяса или рыбы.

Пей сок и худей или фруктовые и овозные соки в борьбе с лишними кг фото

Как правильно приготовить сок

Как уже говорилось выше, для приготовления соков используются только свежие, экологически чистые продукты. Для того чтобы сок сохранил максимальное количество витаминов, выпить его нужно сразу после приготовления. Поэтому начинают готовить соки за 20-30 минут до еды. Все компоненты сока необходимо тщательно промыть под проточной водой, используя специальную щеточку для мытья фруктов и овощей. Затем продукты следует обдать кипятком. В соки не надо добавлять сахар и соль. Соль можно заменить петрушкой, а сахар – медом. Также подсластить сок можно, добавив к нему другой, более сладкий, сок. Если же сок наоборот слишком сладкий, его нужно просто разбавить водой. Кром того, в сладкий сок можно добавить корицу. Она снижает уровень глюкозы в крови, что способствует снижению веса.

Достоинства сокотерапии

  1. Обогащение организма витаминами и микроэлементами
  2. Стимуляция работы органов выделения, способствующая интенсивной очистке организма от шлаков
  3. Во время сокотерапии работа органов пищеварительного тракта облегчена, это даёт им возможность восстановиться, укрепить внутренний баланс и работать в последующем на полную мощность
  4. Сокотерапия благоприятно воздействует на организм, иммунная система которого ослаблена после болезни или в весенний период, за счет содержания в соках огромного количества природных лекарственных веществ, в том числе гормональных и антибактериальных
  5. Восстановление кислотно-щелочного баланса организма за счет высокого содержания в свежевыжатых соках щелочных металлов
  6. Предупреждение раннего старения организма за счет снабжения его необходимым количеством минеральных веществ, поддержания биохимического баланса в клетках
  7. Восстановление и укрепление иммунитета

Недостатки сокотерапии

  1. Большое количество осложнений сокотерапии в случае ненадлежащего врачебного контроля за состоянием здоровья пациента до, во время и после диеты; здесь может быть как врачебная невнимательность, так и самонадеянность пациента, который решил обойтись без советов врача
  2. Проведение сокотерапии недопустимо в случае сильного ослабления иммунитета, так как можно подхватить бактериальную инфекцию при употребления сырых овощей и фруктов
  3. Сильное повышение уровня глюкозы крови практически сразу после употребления сока, это делает недоступной это диету для людей с повышенным сахаром крови

Диетические фруктовые соки и их особенности

Основой рациона в разгрузочные дни сокотерапии являются именно фруктовые соки. Они значительно превосходят овощные по вкусовым качествам. Это связано с тем, что содержание различных природных сахаров во фруктах во много раз превышает таковое в овощах. Кроме того, фруктовые соки менее калорийны по сравнению с овощными. Основными соками, способствующими снижению веса, являются ананасовый, грейпфрутовый, лимонный и яблочный соки.

Ананасовый сок для похудения

Уникальность ананасового сока заключается в наличии в его составе растительного фермента бромелайна, который расщепляет белок. Помимо основной функции бромейлан активирует другие ферменты пищеварительного тракта, активирует работу кишечника и обладает противовоспалительным действием. Употребляя ананасовый сок, вы улучшаете процесс пищеварения, помогаете организму вывести токсичные вещества и лишнюю жидкость, снижаете уровень холестерина крови. Кроме того, ананасовый сок содержит витамины C, PP, B1, B2, B12 и микроэлементы (калий, кальций, магний, марганец, железо, медь, йод, цинк и др.).

Грейпфрутовый сок для похудения

Отличительной особенностью грейпфрутового сока является привкус горечи. Он обусловлен наличием в составе сока флавоноида нарингина. Это вещество способно бороться даже с вирусом гепатита С. Еще одно редкое соединение, входящее в состав грейпфрутового сока, - алкалоид хинин, способный побороть малярию. Многие стараются отказаться от грейпфрутового сока или заменить его другим. Прежде чем это сделать, попробуйте смешать его с каким-нибудь сладким соком. Вполне может быть, что вам понравится такое сочетание. Грейпфрутовый сок содержит следующие полезные вещества: витамины группы В, витамины С, Е, РР, А, Р, микроэлементы (кальций, калий, фосфор, железо, марганец, цинк). Положительные эффекты грейпфрутового сока: активация процесса сжигания жиров, укрепление нервной системы, выведение лишней жидкости из организма, снижение утомляемости, исчезновение слабости и головокружения, усиленное выведение токсинов организмом, поддержание минерализации костей.

Лимонный сок для похудения

Лимонный сок имеет в своем составе самое большое количество витаминов и микроэлементов среди всех предложенных соков. Основные витамины, входящие в состав сока: С, Е, А, Р, РР, витамины группы В. Среди микроэлементов, помимо привычных калия, кальция, марганца, меди, цинка и железа, имеются фтор, сера, молибден, натрий, бор и хлор. Помимо сжигания жира, поддерживает в тонусе нервную систему и психическое состояние, укрепляет иммунитет, снижает уровень глюкозы крови, обладает противогрибковым действием.

Яблочный сок для похудения

Одним из достоинств яблочного сока является содержание в нем ферментов, обеспечивающих облегчение процесса пищеварения. Кроме того, яблочный сок богат железом. Витамины, входящие в состав сока, - А, С, витамины группы В, фолиевая кислота, биотин. Среди микроэлементов стоит выделить железо, калий, магний, натрий, сера, медь. За счет наличия в своём составе пектина яблочный сок усиленно выводит из организма токсические продукты обмена. Это свойство способствует очищению организма во время диеты.

Диетические овощные соки и их особенности

Овощные соки сильно уступают по вкусовым качествам фруктовым. Но имеют свои достоинства: содержат намного больше витаминов и микроэлементов, стимулируют работу органов пищеварения. По калоражу овощные соки для похудения превосходят фруктовые в несколько раз, поэтому в разгрузочные дни употребляются только на обед. Основной функцией овощных соков в диете является не сжигание жира, как у фруктовых соков, а выведение шлаков из организма. Главными соками, входящими в диетическое меню для похудения, являются свекольный и капустный соки.

Свекольный сок для похудения

Свекольный сок содержит очень большое количество натрия. Кроме того, в его состав входят кальций, магний, железо, фолиевая кислота, марганец, витамины группы В, С, Р и РР. В чистом виде свекольный сок не принимается. В с яблочным, капустным или морковным соками его содержание не должно превышать 30%. Обладает мощным детоксикационным действием.

Капустный сок для похудения

Получают из белокочанной капусты. В состав входят легкоусваиваемые углеводы, что немаловажно при включении сока в диетическое меню. Стоит отметить, что витаминный состав капустного сока в некотором смысле уникален и включает в себя витамины D, К, U и фолиевую кислоту. Основными лечебными эффектами капустного сока являются детоксикация организма, торможение превращения углеводов и жиры, нормализация обмена веществ.

Сокотерапия весьма эффективна в борьбе с лишним весом. Выбрать тип её проведения можно самостоятельно, но обязательно нужно согласовать свой выбор с диетологом. И помните, что длительная нестрогая диета с одним разгрузочным днем скорее принесет результат, чем строгая недельная диета. При этом потерянные килограммы вернутся обратно скорее именно при строгой диете.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Меню диеты 9 при сахарном диабете
Меню диеты 9 при сахарном диабете

Данная диета предназначена для людей страдающих любыми формами сахарного диабета. Она предупреждает нарушение жирового обмена и восстанавливает углеводный обмен....

Подробнее
Что такое коктейль «смузи» и как он выглядит
Что такое коктейль «смузи» и как он выглядит

Коктейль «смузи» представлен в виде пюреобразной (наполовину жидкой, наполовину густой) смеси из любых различных фруктов, ягод, овощей с добавлением молочных продуктов (молоко, кефир,...

Подробнее
Не сошелся поясок? Выпиваем вкусный сок
Не сошелся поясок? Выпиваем вкусный сок

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сомневалась насчет своей фигуры, мучилась угрызениями совести из-за лишнего кусочка торта или вкусной котлетки. Но одни муки совести в борьбе с лишним весом, увы,...

Подробнее
10 продуктов, которые помогают похудеть
10 продуктов, которые помогают похудеть

Очищает организм от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, увеличивает циркуляцию крови и лимфы, тем самым разрушает "подушечки" целлюлита....

Подробнее
Сочная диета для аппетитной фигуры
Сочная диета для аппетитной фигуры

каждая женщина стремится иметь красивую фигуру. Одним для этого нужно прилагать титанические усилия, а другим – лишь поддерживать себя в форме. И эта разница напряжений определяется отнюдь не...

Подробнее
Избавление от лишнего веса с помощью отвара из овса
Избавление от лишнего веса с помощью отвара из овса

В научной медицине овес считается диетическим продуктом и широко используется для лечения желудочно-кишечного тракта при остром воспалении, как обволакивающее и смягчающее средство.Влияние полезных...

Подробнее
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом

Петрушка — ароматное и очень полезное растение, которое способно обогащать наш организм массой полезных веществ витаминов и минералов, а также, выводить токсины и лишний холестерин. Петрушку можно...

Подробнее
Худеем с помощью яблок
Худеем с помощью яблок

Яблоки это не только вкусный и полезный, но еще и доступный продукт, поэтому худеть с помощью этого фрукта одно удовольствие. По мнению диетологов, яблоки должны входить в ежедневный рацион питания и...

Подробнее
Таблетки и лечение для набора веса
Таблетки и лечение для набора веса

Недостаток веса будет считаться патологией, и будет требовать коррекции только в том случае, если он создает предпосылки для нарушения работы внутренних органов и приводит к появлению различных...

Подробнее
Диета гречневая форум
Диета гречневая форум

Многие слышали о том, что гречневая крупа – сама по себе является ценным продуктом. Все это так – гречка содержит множество микроэлементов, витаминов, белок и легко усваиваемые углеводы. Но помимо...

Подробнее
Диета гречневая форум
Диета гречневая форум

Многие слышали о том, что гречневая крупа – сама по себе является ценным продуктом. Все это так – гречка содержит множество микроэлементов, витаминов, белок и легко усваиваемые углеводы....

Подробнее
Диета куриная
Диета куриная

Куриная диета является несложной диетой, рассчитанной на промежуток времени примерно семь дней. Рацион во время этой диеты должен на 50% состоять из мяса курицы....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Немного о мочегонных чаях
Немного о мочегонных чаях

Многие знают, что наш организм по большей части состоит из воды. Вода содержится во многих, почти всех, продуктах питания. Некоторые люди страдают отёками ног, что тоже последствия излишек жидкости в...

Подробнее
Соль – белая смерть, хочешь похудеть, исключи соль из рациона!
Соль – белая смерть, хочешь похудеть, исключи соль из рациона!

Соль - это пищевой продукт природного происхождения. Соль является источником жизненно важных элементов, которые требуются для организма. В соли содержатся ионы хлора. Люди используют соль в качестве...

Подробнее
Семя льна для похудения: рецепты
Семя льна для похудения: рецепты

Семена льна - это одно из наиболее древних, очень популярное на сегодняшний день средств для снижения веса. Лен - это прекрасное растение, которое содержит полноценный растительный белок, витамины,...

Подробнее
Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения
Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Если вы решились худеть с помощью этой диеты, то вам нужно каждый день съедать: На завтрак - бурого риса около трех порций, сто грамм фруктов (также можно изменить на сухофрукты), триста - четыреста...

Подробнее
Эффективный бад для похудения
Эффективный бад для похудения

БАДы эффективны в комплексе с диетой, так как они поддерживают силы организма, стабилизируют работу внутренних органов, дают дополнительное питание витаминами. Именно поэтому с помощью БАДов можно...

Подробнее
Какова норма калорий при похудении?
Какова норма калорий при похудении?

Норму калорий должен знать каждый, который худеет. Для того, чтобы был результат от диеты, стоит подсчитывать калории – это совсем не сложно. Сначала вы должны посчитать суточную норму калорий для...

Подробнее
5 волшебных низкокалорийных рецептов
5 волшебных низкокалорийных рецептов

Низкокалорийный рецепт - Крем-суп с курицейНам потребуется – 2 картошки, растительное масло 1 столовую ложку, сливки 250 мл, соль, лавровый лист, перец, морковь, голень курицы без кожи 6 штук,...

Подробнее