Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра подкаченными, уйдет весь целлюлит.

Существуют разные обручи:

  1. Складной.
  2. Массажный.
  3. Обычный.
  4. С массажными шариками.
  5. И разные массажные (производят разные фирмы).

Комплекс упражнений для талии, чтобы похудеть с обручем

  1. Ноги на ширине плеч, чуть-чуть согнуть в коленях, выполнить наклон с обручем влево, а затем вправо. И так по 15 раз в одну, а потом в другую сторону. Все нужно делать медленно, никуда не спешить, чтобы мышцы всегда были в напряжении.

Весело худеть с обручем!

Весело худеть с обручем! фото

  1. Качать пресс обручем. Нужно одеть обруч на шею, лечь на пол, ноги должны быть разведены, потихоньку приподниматься, отрывая сначала голову, шею, а потом грудь от пола. Вы почувствуете напряжение в верхней части живота. Так нужно повторить более 10 раз. Не стоит резко отрываться от пола, нужно делать все медленно, чтобы мышцы были в постоянном напряжении. Не надо опускать подбородок к груди и прижиматься шеей к обручу. Чувствуйте себя не скованно.

Весело худеть с обручем! фото

  1. Следующее упражнение поможет выработать правильную осанку. Ноги в коленях немного согнуты, обруч надо держать так, как будто вы его хотите толкнуть вперед. Движение начинается с наклона туловища вперед, а потом перекидывайте ногу через обруч, в исходное положение. Потом другую ногу перекидываем через обруч. В момент перекидывания ноги, обруч надо перехватывать другой рукой. Нужно сделать 20 махов одной ногой.

Советы как похудеть с обручем: самое лучшее упражнение для талии – вращения обруча. Лучше выбрать металлический, чем пластиковый обруч. Попытайтесь крутить обруч больше получаса и тогда жир будет сжигаться в три раза быстрей. Тяжелые обручи новичкам крутить не рекомендуется. Если с первого раза у вас ничего не получилось – не стоит отчаиваться, продолжайте тренироваться!

Что нужно делать, чтобы быстрее получить желанную талию?

  1. В первые дни не стоит себя перенапрягать. Занимайтесь около пяти минут.
  2. Каждый день увеличивать время тренировки на одну минуту и доводим до 30 минут.
  3. При использовании массажного обруча стоит одеть плотную одежду, так как могут появиться синяки на теле.
  4. Если вы хотите получить более лучшие результаты, то чередуйте занятия, то есть, сначала сделали занятия для ног, потом покрутили обруч, сделали упражнения для рук, опять покрутили обруч и т.д.

Какие бывают массажные обручи:

  1. Dinamic,
  2. New Body,
  3. Hula Hoop,
  4. Vita,
  5. Jemimah,
  6. Passion и много других.

Названий множество, они отличаются весом, массажными приборами, числами секций, числами магнитов, материалом. Выбирать такой обруч стоит исходя из вашей комплекции, веса и роста и вот тогда можно приступать к тренировкам. Главное не забывайте про защитную одежду, во избежание появления синяков на теле.

Даже если у вас нет времени на постоянные тренировки, то не стоит убирать свой обруч в кладовку. Занимайтесь по 15 минут в день, можно даже с интервалами – это поддержит ваше тело в тонусе и поднимет ваше настроение.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как быстро похудеть в животе
Как быстро похудеть в животе

Какая девушка не хотела бы иметь плоский животик? Это мечта многих представительниц женского пола....

Подробнее
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела

Как убрать жировые отложения с боковСправиться с жировыми отложениями на боках поможет комплексное применение физических упражнений, правильного питания, массажных процедур и очищения...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!

Многих женщин, недовольных своим внешним видом, волнует вопрос: как быстро похудеть и убрать живот? Ведь так хочется носить обтягивающую или открытую одежду, а животик не позволяет этого! Серьезной...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Худеем с обручем – просто и с удовольствием!
Худеем с обручем – просто и с удовольствием!

Любая женщина хочет быть красивой, иметь возможность носить любую одежду, не стесняясь раздеться на пляже или в бассейне. И лишние килограммы, особенно в области талии и бедер, этому совсем не...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Вкусный чемоданчик для снижения веса!
Вкусный чемоданчик для снижения веса!

Недавно на рынке диетических продуктов питания появилась новинка - чемоданчики для похудения. Это новая эффективная и сбалансированная система питания. Система содержит разнообразное и вкусное меню,...

Подробнее
Супы, как главная основа диеты
Супы, как главная основа диеты

Если какие то праздники и застолья, а возможно просто по другим причинам вы вынуждены были налегать на жирную и не очень полезную пищу, то несомненно набрали пару лишних килограммов. Хотелось бы их...

Подробнее
Модные шорты для снижения веса
Модные шорты для снижения веса

В наше время в продаже существует очень большой выбор шорт для похудения, различных фирм, составов и принципов действий. Все шорты для похудения оказывают воздействие на такие проблемные зоны, как...

Подробнее
Почему человек резко худеет?
Почему человек резко худеет?

Борьба с лишним весом встречается чуть ли не у 40% населения всей планеты. Но случается и такое, что люди борются с недостатком веса. В наше время существует даже болезнь, под названием анорексия....

Подробнее
"чудо" таблетки
"чудо" таблетки

Если у вас имеется лишний вес, то скинуть его можно разными способами: заниматься всяческими физическими упражнениями в домашних условиях, сидеть на диетах, ходить в спортивный зал или принимать...

Подробнее
Мало хотеть похудеть, главное – это настрой!
Мало хотеть похудеть, главное – это настрой!

Любое запланированное дело необходимо начинать с положительного настроя на плодотворную работу и точный результат. Не исключением является и процесс сознательной потери лишних килограмм, приведение...

Подробнее
Как избавится от лишних килограмм за считанные дни с помощью биологически активных добавок
Как избавится от лишних килограмм за считанные дни с помощью биологически активных добавок

Организм человека обладает свойством поддерживать нормальную массу тела. Одним из естественных регуляторов веса является специальное вещество карнитин (витамин Вт). Жиры, переработанные с помощью...

Подробнее