5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не реагировать на утомление и продолжать заниматься.-кардио-респераторная выносливость – это способность сосудов, сердца и легких питать мышцы кислородом и другими веществами в то время, как они напряженно работают. Кроме того еще и выводить из тканей мышц продукты обмена, что могут лишь вызвать утомляемость. - гибкость – это способность вашего тела выполнять конкретные движение с высокой амплитудой движений. Если же гибкость отсутствует, то это может привести к травмированию. - состав тела – это соотношение всей массы тела к жировым отложениям в нем. Теперь вы получили ответ на вопрос «Что такое фитнес?» и узнали о всех его преимуществах. Ваше тело в ваших руках, потому только вы вправе решать, подходит данный вид нагрузок для вас или нет. Не забывайте лишь о том, что фитнес – это не просто нагрузки, это образ жизни и развитие не только лишь вашего тела, но еще и души.

5 компонентов фитнеса

Ускоряем обмен веществ

Зачастую проблема с лишним весом возникает из-за замедленного обмена веществ. Нижеприведенные методы помогут его ускорить.

  1. Прием пищи. Если кушать небольшими порциями 5 раз в день, то обмен веществ ускорится, так как еда сама по себе способствует его ускорению, а в особенности утренняя. Поэтому обязательно завтракайте.
  2. Физическая активность и занятия спортом. Регулярные упражнения с отягощениями восстанавливают мышечную ткань и ускоряют обмен веществ. Поэтому бегайте и поднимайте тяжести, а так же ездите на велосипеде или велотренажёре. Причем, сжигание жира продолжается еще в течении часа после занятий. А вечерние упражнения ускоряя обмен веществ будут сжигать жир еще несколько часов и даже во время сна.
  3. Наращивайте мышечную массу. Клеткам мышц нужно больше калорий, нежели жировым клеткам. Следовательно чем больше у вас мышечной ткани, тем больше калорий ваш организм расходует на ее поддержание, тем самым ускоряя обмен веществ.
  4. Массаж. Любой массаж улучшает в тканях микроциркуляцию крови, а это способствует выводу из организма лишней жидкости и ускоряет обмен веществ.
  5. Баня, сауна. Пар разогревает тело открывая поры выгоняет грязь и улучшает циркуляцию в клетках крови, тем самым улучшая и обмен веществ.
  6. Вода. Один из главных участников процесса обмена веществ в вашем организме. Ее недостаток заметно замедляет метаболизм.
  7. Ароматерапия и эфирные масла. Некоторые эфирные масла улучшают кровообращение в организме и тем самым усиливают темп обмена веществ.
  8. Горячие ванны. Улучшают потоотделение, а следовательно и обмен веществ, но такую ванну не следует принимать дольше 5-10 минут.
  9. Сон. В процессе глубокого и крепкого сна наш организм вырабатывает гормон роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ.
  10. Солнце. Увеличивая активность человека солнечный свет ускоряет обмен веществ, который помогает синтезировать витамин D.
  11. Свежий воздух. Не секрет, что кислород ускоряет обмен веществ и помогает активно сжигать подкожный жир.
  12. Секс. Во время оргазма кровь активно насыщается кислородом, а следовательно питание тканей улучшается и обмен веществ ускоряется.
  13. Контрастный душ. Эта процедура не только ускоряет обмен веществ, но и придает упругость вашей коже.
  14. Пиво. Давно известен тот факт, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и помогает омолаживанию клеток.
  15. Белок. На расщепление белковой пищи нашим организмом затрачивается больше времени и энергии, поэтому обмену веществ приходится хорошенько ускорится выполняя эту нелегкую работу.
  16. Кофе и зеленый чай. Учащая сердцебиение кофеин и обмен веществ разгоняет.
  17. Фруктовые кислоты. Но не все, а именно содержащиеся в грейпфруте, лимоне и ананасе.
  18. Витамин В6 и фолиевая кислота. В организме они действительно ускоряют обмен веществ.
  19. Йод. активирует работу щитовидной железы и как следствие ускорение обмена веществ.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Выпадают волосы? Нужны витамины!
Выпадают волосы? Нужны витамины!

Выпадение волос – проблема, с которой сталкивается каждый второй житель на планете. Причин у этого неприятного явления много, но одна из главных – недостаток витаминов в организме. Поэтому, перед тем...

Подробнее
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Эутирокс для похудения
Эутирокс для похудения

Работа всего организма зависит от уровня гормонов. В том числе они являются не последним фактором того худенькая вы или у вас избыточный вес. Причиной ожирения является замедленный обмен веществ....

Подробнее
Помогает ли «элькар» бороться с избыточным весом?
Помогает ли «элькар» бороться с избыточным весом?

Применение различных препаратов для борьбы с лишним весом кажется очень заманчивым, так как не нужно прилагать лишние усилия. Но это является заблуждением, потому что химическое вмешательство не...

Подробнее
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках

Если вы хотите чтобы ваша кожа всегда была безупречно, то не стоит пользоваться только кремами и скрабами. Сколько не увлажняй и не питай кожу снаружи, если вашему организму недостает витаминов и...

Подробнее
Как избавится от лишних килограмм за считанные дни с помощью биологически а ...
Как избавится от лишних килограмм за считанные дни с помощью биологически а ...

Организм человека обладает свойством поддерживать нормальную массу тела. Одним из естественных регуляторов веса является специальное вещество карнитин (витамин Вт). Жиры, переработанные с помощью...

Подробнее
Диета огуречная
Диета огуречная

Из-за физиологических свойств, свежего огурца в организме происходят процессы, которые, как правило, положительно влияют на здоровье человека....

Подробнее
Естественное похудение
Естественное похудение

Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат. Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса....

Подробнее
Диета огуречная
Диета огуречная

Из-за физиологических свойств, свежего огурца в организме происходят процессы, которые, как правило, положительно влияют на здоровье человека....

Подробнее
Похудение  грейпфрут
Похудение грейпфрут

Очень давно бытует мнение о том, что грейпфрут является отличным помощником в борьбе за стройную фигуру. Это утверждение правдиво....

Подробнее
Естественное похудение
Естественное похудение

Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат. Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса. И как...

Подробнее
Что же такое фитнес и нужен ли нам?
Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Худеем со скакалкой в руках
Худеем со скакалкой в руках

Тема необходимости спорта в здоровом образе жизни в последнее время очень актуальна и заинтересовывает всё большее количество людей. Спорт, правильное питание, здоровый сон – залог долгой и...

Подробнее
Аквааэробика комплекс упражнений
Аквааэробика комплекс упражнений

Аквааэробика – полезный и приятный метод коррекции фигуры. Вы не только теряете лишние килограммы, но и избавляетесь от целлюлита, задействуете все мышцы организма, формируете осанку и...

Подробнее
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют...

Подробнее
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Мечта женщины любого возраста выглядеть хорошо везде и всегда. Поддерживать форму лучше всего помогает спорт. Если есть лишние килограммы, то они как минимум через полгода сгорят, если нужно набрать...

Подробнее
Помогает ли фитнес похудеть?
Помогает ли фитнес похудеть?

Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

Подробнее
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!

Человек, страдающий избыточным весом, не смотря на свою скромность или какие либо комплексы может не говорить о том, что у него есть проблемы, но при этом, глядя в зеркало, каждый раз расстраивается...

Подробнее