Как похудеть с помощью яичной диеты?

Яйцо – это продукт, с низким содержанием калорий, поэтому яичная диета для похудения считается одной из самых действенных. Прочитав эту статью, вы поймете, так ли это, а так же познакомитесь с полезными свойствами этого продукта и узнаете, как сбросить ненужные килограммы с помощью яичной диеты.

Все о яйце и его свойствах

Как похудеть с помощью яичной диеты?

Итак, как уже говорилось, яйцо это низкокалорийный диетический продукт, но, несмотря на это, в нем содержится огромное количество полезных веществ. Это и витамины:

  1. B1, B12, B6, B2 – улучшают обмен веществ в организме человека, оказывают положительное влияние на красоту и здоровье ваших волос и ногтей;
  2. Витамин A – улучшает зрение и работу вашего иммунитета;
  3. Витамин D – укрепляет зубы и кости;
  4. Витамин E – питает клетки организма.

Кроме витаминов яйца содержат различные минералы и микроэлементы:

  1. Фосфор,
  2. Кальций,
  3. Йод,
  4. Железо.

Как похудеть с помощью яичной диеты? фото

В яйцах содержится такое вещество, как ниацин, которое способствует улучшению памяти и внимания.

Несмотря на все полезные свойства яиц, долгое время велись споры о том, действительно ли яйца так полезны, ведь считалось, что содержащийся в них холестерин очень вреден для здоровья. Но недавние исследования отмели это утверждение и доказали, что употребление яиц очень полезно для организма.

Яичная диета для похудения

Существует множество вариантов яичной диеты, начнем рассмотрение от более простой диеты, а затем перейдем к более сложной, вплоть до составления специального меню. Следует отметить, что добиться успеха можно лишь строго придерживаясь приведенных ниже рекомендаций.

  1. Недельная яичная диета

Этот вариант диеты для похудения является наиболее простым. Заключается она в том, что нужно употреблять в пищу яйца, сочетая их с овощными салатами. Можно кушать и фрукты, но не все. Вместе с тем придется исключить из своего питания мучное, сладкое, жирное. А такие напитки, как кофе и чай необходимо заменить простой водой.

Такая диета довольно легко переносится, но соблюдать ее длительное время не рекомендуется, так как она может привести к мышечной слабости. Так как диета предполагает низкое содержание углеводов, то возможно появление раздражительности, плохое настроение и снижение активности.

Согласно своему названию такой диеты рекомендуется придерживаться не более семи дней, за это период времени можно потерять около четырех килограмм.

  1. Двухнедельная яичная диета

Вариант яичной диеты для похудения, рассчитанный на две недели является наиболее популярным. Основой диеты по-прежнему являются яйца, но важную роль играет здесь и грейпфрут, который, как известно, хорошо сжигает жиры. Именно поэтому такое сочетание яйца и грейпфрута очень эффективно для похудения.

Двухнедельная яичная диета основана на трехразовом питании, при этом запрещаются какие-либо перекусы между этими тремя приемами пищи. Ужин здесь отсутствует, а заменяет его второй завтрак, кушать после семи вечера нельзя.

Меню яичной диеты для похудения

Мы познакомились с двумя вариантами яичной диеты. Теперь рассмотрим более подробно меню для нее, оно рассчитано на семь дней, но вторая неделя будет аналогичной.

  1. Понедельник. На завтрак можно съесть пару яиц, грейпфрут и выпить чашку черного кофе. На второй завтрак - два яйца с помидором, в качестве напитка – травяной чай. Обед – пара яиц с винегретом, но без масла, травяной чай, грейпфрут.
  2. Вторник. Первый завтрак аналогичен понедельнику. Второй завтрак включает пару яиц и грейпфрут. На обед можно съесть блюдо и постного мяса, и легкий салат из огурца, помидора, сельдерея и листьев салата.
  3. Среда. Первый завтрак все тот же – два яйца, грейпфрут и чашка черного кофе. На второй завтрак съедаем два яйца со шпинатом, в качестве напитка чай. Обед состоит из двух яиц, свеклы, капусты, творога и травяного чая.
  4. Четверг. Завтрак – пара яиц, грейпфрут, черный кофе. На второй завтрак пара яиц со шпинатом и кофе. На обед можно съесть рыбу, винегрет, кофе.
  5. Пятница. Первый завтрак все тот же. Второй завтрак включает пару яиц со шпинатом, черный кофе. На обед съедаем рыбу, винегрет, капусту, кофе.
  6. Суббота. Первый завтрак – по аналогии. На второй завтрак – легкий салатик из фруктов. Обед включает бифштекс, салат из огурца, сельдерея и помидор, черный кофе.
  7. Воскресенье. Первый завтрак – по аналогии. На второй завтрак кусочек холодной курицы с помидором и один грейпфрут. Обед включает курицу, морковь, капусту, помидор и черный кофе.

Яичная диета для похудения хороша тем, что не вызывает чувство голода, не нужно готовить блюда по специальным рецептам, а результат диеты держится довольно продолжительное время. Кроме того такая диета будет полезна людям с плохим кровообращением. Поэтому если вы желаете скинуть несколько лишних килограммов перед пляжным сезоном, то яичная диета поможет достигнуть вам желаемого результата.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Яичная диета - 2 недели
Яичная диета - 2 недели

Каждый, кто первый раз слышит про яичную диету, начинает думать, что все время диеты придется кушать одни только яйца. Но это не так. Такая диета не заставит вас употреблять только яйца, и ничего...

Подробнее
Диета при ожирении 1 степени
Диета при ожирении 1 степени

Ожирение первой степени это превышения необходимого веса на двадцать килограмм. Если не лечить ожирение первой степени, то возможно возникновение некоторых заболеваний....

Подробнее
Яичная диета для похудения
Яичная диета для похудения

С древних времен яйца известны, как полезный продукт, позволяющий легко и эффективно утолить чувство голода. Однако, именно благодаря этому и появился миф о том, что яйца – тяжелая пища. Но ученые,...

Подробнее
Яичная диета
Яичная диета

Яичная диета включает в себя потребление яиц в любом количестве свежие овощи и фрукты. Иногда вы можете съесть кусок хлеба....

Подробнее
Диета яичная 4 недели
Диета яичная 4 недели

Одним из незаменимых продуктов является яйцо. Яйца насыщают организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, они подавляют чувство голода, именно поэтому в настоящее время так популярна диета...

Подробнее
Яичная диета 4 недели
Яичная диета 4 недели

Если вы решили во что бы то ни стало сбросить лишний вес, например, лишние пять килограмм, то вам как нельзя кстати пригодится яичная диета 4 недели....

Подробнее
Диета яичная 4 недели
Диета яичная 4 недели

Одним из незаменимых продуктов является яйцо. Яйца насыщают организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, они подавляют чувство голода, именно поэтому в настоящее время так популярна диета...

Подробнее
Диета яичная
Диета яичная

Диета яичная является эффективным методом, позволяющим сбрасывать ненужные килограммы, не ощущая чувство голода, также при соблюдении данной диеты не чувствуется психологический дискомфорт....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
2-х недельная белковая диета
2-х недельная белковая диета

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и предпочитаете вести активный образ жизни, белковая диета – верный помощник сбросить за 2 недели от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Строго по схеме...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Полезные свойства черного тмина и его применение для похудения
Полезные свойства черного тмина и его применение для похудения

Черный тмин не только популярен в кулинарии, как пряная специя с приятным запахом и специфическим ароматом, но и очень полезен. Эта специя ценилась во все времена: царицы Древнего Египта использовали...

Подробнее
Гормональные таблетки для набора веса
Гормональные таблетки для набора веса

Миллионы женщин и мужчин во всем мире мечтают похудеть, но есть единицы, которые мечтают вес набрать. Как и худеющие, люди мечтающие потолстеть обращаются к легким способам, таким как гормональные...

Подробнее
Поможет ли гомеопатия похудеть?
Поможет ли гомеопатия похудеть?

В нашем мире огромное количество людей являются «счастливыми» обладателями избыточного веса. Около 30% из всех страдающих ожирением уже кажется, перепробовали все: и все возможные диеты, и...

Подробнее
Вода и диета: стихия на службе у похудения
Вода и диета: стихия на службе у похудения

Человек состоит по большей части из воды, и её нехватка серьёзно отражается на его здоровье. А можно ли, напротив, компенсировать недостаток других продуктов, потребляя воду во время диеты? Можно ли...

Подробнее
Правила рисовой диеты для похудения
Правила рисовой диеты для похудения

Рис - основа рациона питания более, чем для половины населения Земли. Причиной этого является доступность рисовой культуры для любого социального слоя. Рис легок в кулинарной обработке, может...

Подробнее
Слабительное средства для похудения
Слабительное средства для похудения

Для того чтобы похудеть существует огромное количество способов. Одним из способов является прием слабительных. По поводу такого способа сбросить вес, конечно же, существует очень много за и столько...

Подробнее
Самые эффективные масла для похудения
Самые эффективные масла для похудения

Апельсиновое масло. Апельсиновое масло – это отличный выбор для женщины, которая желает похудеть. Масло обладает множеством полезных свойств: Цитрусовый аромат масла помогает расслабиться и вернуть...

Подробнее