Яблочная диета для похудения

Все прекрасно знают, что яблоки продукт диетический и без сомнения полезный. Богатые витаминами, клетчаткой и железом они являются неотъемлемой частью здорового питания и основой многочисленных диет.

Яблочная диета для похудения

Огромное разнообразие яблок: кислых, сладких и кисло-сладких, сочных и мясистых, больших и мелких, красных, желтых и зеленых, позволяет каждому найти яблоко на свой вкус. Благодаря разнообразию сортов яблоки не приедаются.

Растут эти замечательные плоды практически везде на юге, в средней полосе России, в Сибири и на Дальнем Востоке.

Все эти качества обеспечили яблокам постоянное присутствие в нашем рационе.

Употребляя ежедневно хотя бы по одному яблоку, человек обеспечивает себя наиболее полезными витаминами, значительно снижает риск развития анемии, ишемической болезни сердца, астмы, диабета, простудных заболеваний.

Яблочная кислота и клетчатка эффективно способствуют похудению, не нанося удара по здоровью. К тому же употребление яблок практически не имеет противопоказаний, кроме разве что индивидуальной непереносимости. К сожалению, в наше время встречается и такое, хоть и нечасто.

Разгрузочные дни

Пожалуй, самый известный и популярный метод применения яблок для похудения, это разгрузочные дни. Здесь все предельно просто: один раз в неделю необходимо есть только яблоки. На один разгрузочный день вам понадобится около полутора килограмм свежих яблок.

Таким образом, можно сбросить за день целый килограмм. Но хочу заранее разочаровать тех, кто уже готов питаться одними яблоками: такой эффект получается только в первый день сидя же на одних только яблоках по пять-шесть дней, сбросить пять-шесть килограмм не удастся. В этом случае лучше применить несколько иную диету, она описана ниже.

Практика разгрузочных дней позволяет поддерживать результат, достигнутый с помощью других диет. К тому же разгрузочные дни прекрасный способ проверить насколько хорошо вы перенесете более серьезную яблочную диету.

Устраивать разгрузочные дни с применением яблок врачи рекомендуют даже беременных, при наличии у них показаний к снижению веса.

Яблочная диета для похудения фото

Диета на три дня

Попробовав разгрузочные дни, вы поймете, подходит ли такая диета для вас, и сможете перейти к трехдневной монодиете. Естественно, монодиета подразумевает употребление только одного продукта – яблок.

Но если вы решили худеть на яблоках в течение трех дней, то кроме вкусовых предпочтений, следует учесть и заболевания желудка, если таковые у вас имеются. Например, при гастрите следует отдать предпочтение кислым яблокам, а при язве сладким. При ишемической болезни сердца на килограмм яблок не лишним будет добавлять к своему рациону полстакана сахара.

Чтобы снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт непривычный к большому количеству клетчатки и грубой пищи, можно тереть свежие яблоки на терке или запекать их в духовке. Это также приятно разнообразит ваше меню, потому что и яблоки за три дня могут надоесть, если больше ничего не есть целых три дня.

Пятидневная диета

Несомненный плюс этой диеты в ее продолжительности – пять дней это рабочая неделя, а в выходные вам не придется смущать близких своими ограничениями.

Во время диеты по нечетным дням на завтрак съешьте яблоко и небольшое количество творога, обед составьте из вареной рыбы, яблока и апельсина, а на ужин добавьте к яблоку кусочек твердого сыра.

По четным дням меню будет несколько иным. В эти дни на завтрак ешьте кашу с яблоком, на обед отварное мясо и яблоко, на ужин только яблоки.

Пятидневная диета предусматривает также ежедневный второй завтрак и полдник. В качестве второго завтрака нужно выбирать яблоки, по четным дням добавляя к ним морковь, а полдник должен состоять из творога или йогурта.

Яблочная диета для похудения фото

Едим все и худеем

Если вы не переносите диеты и ограничения, либо по каким-либо причинам не можете себе их позволить, а похудеть все-таки требуется, то и в этом случае можно обратиться к яблокам. Просто перед каждым приемом пищи съедайте одно среднее яблоко. Это позволит вам значительно снизить количество потребляемых калорий, а значит и похудеть.

Подведем итоги

Приступая к похудению с помощью яблочной диеты, следует помнить:

  1. Яблоки это низкокалорийный продукт и потому, если увлечься такой диетой, то через несколько дней у вас может возникнуть головокружение
  2. Яблоки – продукт богатый клетчаткой, и как следствие с непривычки после них возможен метеоризм
  3. Если вы решили похудеть, то не нужно быть фанатиком, нужно подходить к диете разумно, уметь вовремя остановиться

Преимущества яблочной диеты, по сравнению с другими способами похудеть:

  1. Яблоки содержат натуральные витамины
  2. Разнообразие яблок таково, что они практически никогда не приедаются
  3. Яблоки для диеты можно выбрать в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями
  4. Можно съесть много и не думать о калориях
  5. Такая диета разрешена даже беременным и детям

В общем, худейте на здоровье на яблочной диете.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Яблочная диета для похудения
Яблочная диета для похудения

Диета, основанная на яблоках, относится к популярной очистительной методике, направленной на устранение лишнего веса и оздоровление организма. Яблоки являются прекрасным сочетанием хороших вкусовых...

Подробнее
Творожная диета на 3 дня
Творожная диета на 3 дня

Творог известен своим умением сохранять чувство сытости в организме, при этом позволяя не поправляться. На этих принципах и были придуманы диеты, основанные на твороге....

Подробнее
Худеем с помощью яблок
Худеем с помощью яблок

Яблоки это не только вкусный и полезный, но еще и доступный продукт, поэтому худеть с помощью этого фрукта одно удовольствие. По мнению диетологов, яблоки должны входить в ежедневный рацион питания и...

Подробнее
Яблочная диета как быстрый способ сбросить лишний вес
Яблочная диета как быстрый способ сбросить лишний вес

Яблочная диета - диета, направленная на избавление от лишнего веса и очищения всего организма. Существуют несколько вариантов данной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться ниже.Достоинства данной...

Подробнее
Диета отзывы яблочная
Диета отзывы яблочная

Яблоки не зря издавна считаются кладовой здоровья! Англичане, так вообще, считают яблоко панацеей чуть ли не от всех болезней. Это от них пошла поговорка про ненужность врачей, если вы съедаете...

Подробнее
Диета яблочная и отзывы
Диета яблочная и отзывы

Яблоки не зря издавна считаются кладовой здоровья! Англичане, так вообще, считают яблоко панацеей чуть ли не от всех болезней....

Подробнее
Диета при диареи
Диета при диареи

Причиной диареи может быть вирус или бактериальная инфекция, которая сопровождается жидким стулом, болями в животе и слабостью....

Подробнее
Диета 3 на 3
Диета 3 на 3

Если почитать отзывы о диете 3 на 3, то кажется, что ее попробовала большая часть прекрасной половины человечества....

Подробнее
Диета яблочная или худеем на яблоках
Диета яблочная или худеем на яблоках

Если Вы любите фрукты, а особенно яблоки, а также хотите сбросить лишний вес, стоит задуматься о яблочной диете. Это – отличный способ привести себя в форму....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
4 варианта яблочной диеты
4 варианта яблочной диеты

Яблочная диета разработана специально для потери веса и при этом не нанесения вреда организму. Ученые уже давно доказали, что в яблоке содержаться все микроэлементы и витамины, которые нужны...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Яичная диета для похудения
Яичная диета для похудения

С древних времен яйца известны, как полезный продукт, позволяющий легко и эффективно утолить чувство голода. Однако, именно благодаря этому и появился миф о том, что яйца – тяжелая пища. Но ученые,...

Подробнее
Хорошие дешевые и недорогие таблетки для похудения
Хорошие дешевые и недорогие таблетки для похудения

Сегодня на рынке представлено большое количество препаратов, цель которых снизить лишний вес. По данным маркетинговых исследований препараты для похудения имеются практически в каждой аптеке.Чаще...

Подробнее
Худеем при помощи дыхания
Худеем при помощи дыхания

Существует очень много способов избавления от ненавистного лишнего веса. В этой статье речь пойдет о дыхательных методиках похудения, да именно такие простые и естественные действия как вдох-выдох...

Подробнее
Худеем с помощью яблок
Худеем с помощью яблок

Яблоки это не только вкусный и полезный, но еще и доступный продукт, поэтому худеть с помощью этого фрукта одно удовольствие. По мнению диетологов, яблоки должны входить в ежедневный рацион питания и...

Подробнее
Худеем с помощью соды
Худеем с помощью соды

Из школьного курса химии всем давно известно, что сода расщепляет жир и препятствует его всасыванию. Наверняка многие задумывались, как применить это свойство соды для похудения, ведь она есть в доме...

Подробнее
Тыква для здоровья и похудения
Тыква для здоровья и похудения

С давних времен тыква считает одним из самых полезных овощей, ведь она содержит витамины группы B, C, A, E, магний, цинк, железо, кальций. Кстати говоря, витамина A в тыкве содержится раз в пять...

Подробнее
Как похудеть с помощью яичной диеты?
Как похудеть с помощью яичной диеты?

Яйцо – это продукт, с низким содержанием калорий, поэтому яичная диета для похудения считается одной из самых действенных. Прочитав эту статью, вы поймете, так ли это, а так же познакомитесь с...

Подробнее