Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!

Лишний вес набирается незаметно. И порой мы вовсе не замечаем, как поправляемся. Но самое страшное, когда лишнего веса не два килограмма, а больше десяти. И тогда мы начинаем не нравиться себе в зеркале. Не знаем что делать. И самое страшно остановиться мы тоже не в силах. Часто прибегаем к диетам, но выдержав неделю, снова срываешься. А вес прибавляется в два раза больше. Что же делать, когда хочется похудеть, а силы воли нет.

Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!

На самом деле это все отговорки. Легче всего казать, что у меня нет силы воли и продолжать набирать вес. А вы попробуйте собраться с духом и начать двигаться к своей мечте. Идеальным вариантом было бы найти людей, которые вас поддержат. Возможно, это будут родственники, которые смогут вместе с вами либо сесть на диету, либо вместе заниматься спортом. Это придает уверенности и даже иногда появляется чувство соперничества. Когда вы входите во вкус, для вас это уже не будет испытанием, наоборот, это некое соревнование, которое хочется выиграть.

C чего же следует начинать

Если у вас возникает такой вопрос, то вы на правильном пути и не стоит сдаваться.

Для этого необходимо следовать определенного плана:

  1. Первое и самое сложное это признаться себе, сколько вам необходимо сбросить. Необходимо сказать самому себе, что это именно вы сделали себя таким. Наследственность и гены особого значения не имеют. Особенно, если вы до определенного периода находились в нормальном весе, а через какой-то промежуток времени превратились в человека с избыточным весом. Поэтому постарайтесь понять, что все зависит только от вас и от ваших усилий.
  2. Второе что необходимо сделать – это реально оцените свои возможности. После того как вы определились какого результата вам хотелось бы достичь, нужно разумно распределить нагрузки на свой организм. Вы должны четко понимать, что ваш лишний вес набирался не за один день, а в течение длительного времени. Поэтому и похудение должно быть постепенным. Не стоит садиться на жесткие диеты. Так вы добьетесь лишь кратковременного результата. И в итоге вы попросту истощите свой организм и вернетесь к прежнему рациону питания. И вес ваш тоже вернется. Поэтому не начинайте сразу убирать все продукты из своего рациона. Старайтесь делать это постепенно. Уберите сначала один продукт, затем другой и так постепенно необходимо исключить все вредные продукты, от которых вы поправляетесь.
  3. Третье. Записывайте все свои действия в дневник. А для начала можно написать перечень того, что вам необходимо сделать.

Например:

  • Не употреблять продукты, которые содержать большое количество жирности. Вместо жирного кефира можно взять однопроцентный. Йогурт тоже лучше употреблять низкокалорийный.
  • Запрещено кушать майонез и кетчуп. Исключить из своего рациона необходимо покупные соки, лучше выпить натуральный.
  • Старайтесь вводить овощи в свой рацион. Для начала введите один овощ в день. Вам нужно, чтобы овощи составляли около половины вашего рациона. Вводите в свой рацион фрукты. Но это ни в коем случае не должен быть банан или виноград.
  • Каждый раз необходимо уменьшать порцию. Но не стоит это делать резко. Пусть сокращение происходит постепенно. Например, вы можете каждый день отнимать от своей стандартной порции отнимать чайную ложку пищи. Вы должны употреблять столько пищи, сколько вмещается в ваш кулак.
  • Последний прием пищи должен быть за три четыре часа до сна. Но опять- таки, если для вас это проблематично, то можете дойти до указанного времени постепенно. Начните с часа, а потом организм привыкнет, и вы не будете чувствовать себя голодным.
  • Не стоит вовсе исключать углеводы из своего рациона. Употребляйте каши, макаронные изделия. Мучное следует исключить. Разрешается скушать немножко сладкого в первой половине дня.
  • Чай нужно пить без сахара. Лучше всего зеленый.
  • Прием пищи должен происходить в одно и то же время.
  • И самое главное не сдавайтесь!

Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу! фото

Когда вы поправляетесь на пару килограмм, то думаете, что ничего страшного, на мне эти килограммы не заметны. Но уже в этот период стоит задуматься. Мы ведь поправляемся постепенно. И потом эти килограммы перерастают не в пару, а в лишние тридцать.

Не стоит расслабляться и думать, что все само собой разрешиться, следить за собой нужно постоянно, даже если ваш вес не большой. Просто всегда поддерживайте себя в форме. Если вы решились худеть, то не ждите, что вы получите моментальный результат. Похудение может происходить постепенно, может даже медленнее, чем вы себе представляете. Хотя, поначалу вы будете терять по несколько килограмм, но потом вес может резко остановиться. Не следует паниковать. Для начала пересмотрите свой рацион. Может вы где-то дали себе слабину и поэтому вес стоит на месте. Или же организм привык к определенному рациону питания и вам просто нужно добавить что-то новое.

Имбирный чай очень хорошо помогает нормализовать обмен веществ. Поэтому старайтесь пить его вместо воды. И тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

Не забывайте о физических нагрузках. Можно купить абонемент в спортзал или фитнес клуб, или просто займитесь любимыми танцами. Конечно, не у всех есть возможность и время на такие занятия. Поэтому вы просто можете заниматься дома самостоятельно. Вам не нужно тратить много времени. Для того, чтобы эффект от нагрузок был, достаточно заниматься около полу часа каждый день. Желательно утром и вечером. Запишитесь на плаванье в бассейн. Это отличный способ привести свое тело в полный порядок. Ходите туда три раза в неделю.

Ставьте себе за правило скидывать то количество килограмм, которые вы решили для себя. Не нужно сбрасывать более трех килограмм за неделю. Это может негативно отразиться на вашем здоровье, и потерянные килограммы могут вновь вернуться, но при этом уже вдвое больше. Не оглядывайтесь по сторонам, просто скиньте еще один. А потом еще один, и однажды вы вдруг обнаружите, что весы показывают именно ту цифру, о которой вы и мечтать не смели.

Поэтому старайтесь смело и уверенно идти к поставленной цели, а главное не сдавайтесь. Забудьте о любимой колбасе и гамбургерам. В жизни есть вещи приятнее и важнее такой пищи.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Надежный способ похудеть без физических нагрузок
Надежный способ похудеть без физических нагрузок

Многие женщины недовольны своей фигурой и находятся в поиске подходящей для себя диеты. Самым действенным, но сложным способом сброса лишних килограмм является физическая нагрузка. Но у многих женщин...

Подробнее
Подсчет калорий для похудения
Подсчет калорий для похудения

Проблема лишнего веса требует большой ответственности в ее разрешении.Это вовсе не так просто, взять и сбросить лишние килограммы. Важно не только соблюдать определенную умеренность в еде, нужно еще...

Подробнее
Отличный способ больше не возвращаться к лишним килограммам
Отличный способ больше не возвращаться к лишним килограммам

Существует множество способов похудения. И первым шагом на пути к успеху - это поиск самого эффективного способа для достижения желаемой цели. Но не стоит садиться на «жесткие» диеты. Так вы только...

Подробнее
Секреты похудения инны воловичевой
Секреты похудения инны воловичевой

Недавно в журнале «Похудей» Инна Волочева раскрыла свой секрет похудения. Думаю каждой девушке, желающей привести себя в форму, стало очень интересно, как же можно за короткое время сбросить двадцать...

Подробнее
Шесть несложных правил помогут избавиться от лишнего веса
Шесть несложных правил помогут избавиться от лишнего веса

С наступление лета каждая девушка мечтает привести свою фигуру в порядок. И возникает вопрос, как же сбросить как можно больше килограмм за короткое время. Не думайте, что это невозможно. Если есть...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом

Многие женщины, мечтающие похудеть, уже испробовали на себе практически все, но лишний вес никак не хочет покидать их. Отчаявшись, одни махнули на себя рукой, другие истязают свой организм...

Подробнее
Как похудеть без диет и таблеток?
Как похудеть без диет и таблеток?

Проблема лишнего веса – чуть ли не одна из самых основных проблем со здоровьем в современном мире. Неправильное питание, постоянные стрессы и депрессии, влияние на организм окружающей среды -...

Подробнее
Способы снижения веса во время кормления грудью
Способы снижения веса во время кормления грудью

С появлением ребенка жизнь любой женщины кардинально меняется. Появляется новый смысл жизни и каждая мама посвящает себя без остатка своему чаду. И как результат того, что на уход за собой не...

Подробнее
Как похудеть быстро на 20 кг
Как похудеть быстро на 20 кг

Вопрос, как похудеть быстро на 20 килограмм, хотя бы раз в жизни интересовал каждую девушку и женщину. Выглядеть хорошо и привлекательно, всегда чувствовать себя прекрасно – всего этого вы...

Подробнее
Как похудеть быстро на 20 кг
Как похудеть быстро на 20 кг

Вопрос, как похудеть быстро на 20 килограмм, хотя бы раз в жизни интересовал каждую девушку и женщину. Выглядеть хорошо и привлекательно, всегда чувствовать себя прекрасно – всего этого вы...

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Можно ли похудеть с помощью слабительных средств?
Можно ли похудеть с помощью слабительных средств?

Помогает ли столь необычный метод в погоне за идеальной фигурой? Не вредно ли постоянно пользоваться такими средствами?Слабительное для похудения противопоказано. Будьте внимательны, не рискуйте...

Подробнее
Чудодейственные каши для снижения веса
Чудодейственные каши для снижения веса

Желание любой женщины во все времена – быть прекрасной. Идеальная фигура, как один из аспектов этого составляющего, является вопросом номер один. Путей решения данной проблемы множество и сегодня мы...

Подробнее
Секреты эффективного жиросжигания
Секреты эффективного жиросжигания

И чего только люди не придумают в поисках решения проблемы избавления от лишних килограммов. Ежедневно реклама сообщает о новейших средствах для похудения, интернет завален всевозможными диетами....

Подробнее
Моя идеальная фигура по системе минус 60
Моя идеальная фигура по системе минус 60

Один из пунктов современной женщины иметь фигуру, которой будут восхищаться другие. Поиском средства для преодоления этой проблемы, многие озадачены изо дня в день. Какие только методы не появляются...

Подробнее
Эллипсоид для похудения
Эллипсоид для похудения

И для кого не секрет, что для того, чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться. Но если с едой все просто и понятно, то с движением, как правило, не очень. Для того, чтобы больше двигаться...

Подробнее
Яблочная диета для похудения
Яблочная диета для похудения

Все прекрасно знают, что яблоки продукт диетический и без сомнения полезный. Богатые витаминами, клетчаткой и железом они являются неотъемлемой частью здорового питания и основой многочисленных...

Подробнее
Яичная диета для похудения
Яичная диета для похудения

С древних времен яйца известны, как полезный продукт, позволяющий легко и эффективно утолить чувство голода. Однако, именно благодаря этому и появился миф о том, что яйца – тяжелая пища. Но ученые,...

Подробнее