Как диета, богатая клетчаткой, поможет вам в потере веса

В наше время все большую и большую популярность набирают планы питания, которые подразумевают под собой практически полный отказ от углеводов. Все наверняка слышали о знаменитой «Кремлевской диете», однако подобные экстремальные перемены никогда к хорошему, не приводят. Зачастую за красивыми словами в стиле «Ешь столько мяса, сколько захочешь,и теряй вес!» скрываются печальные последствия.

Как диета, богатая клетчаткой, поможет вам в потере веса

Так называемые «Кето» диеты пагубно влияют на пищеварительную систему и все процессы, протекающие в нашем организме, ведь углеводы являются не только основным источником энергии для нашего тела, но и несут в себе важную задачу по регуляции переваривания пищи. Зачастую, приверженцы отказа от хлеба, фруктов и овощей мучаются от проблем с запорами, ведь они полностью лишают себя такой важной вещи, как диетическая клетчатка.

Медицинская справка

Что же это такое? Клетчатка — это растительные волокна, которые содержатся в пище. Они не перевариваются нашим организмом, однако играют немалую роль в создании полезной микрофлоры и вывода токсинов из вашего тела. Они являются компонентом всей растительной пище: овощей, фруктов, ягод и орехов.

Польза для похудения

Как и большинство других диет, богатый клетчаткой рацион попадает под простой принцип — потреблять меньше калорий. Вы ни за что не будете терять вес, если у вас не будет дефицита энергии. Обычно, огромной ошибкой является то, что человек сразу загорается желанием получить заветные кубики, главное как можно быстрее! Тут-то их и ждет неудача: в данном случае больше не значит лучше, сильно урезая количество калорий, вы рискуете мучаться голодом изо дня в день. Однако, у вас есть возможность превратить похудение в простой и быстрый процесс.

Теряем вес без голода

Главным преимуществом богатой пищевыми волокнами еды является то, что она бедна калориями. Овощи и фрукты занимают объем в желудке, при этом обладая очень низкой энергетической ценностью. Кроме этого, подобная пища полна витаминов и макроэлементов, что делает её идеальным выбором для сидящего на диете человека.

Во-вторых, клетчатка хорошо насыщает. На то, чтобы съесть большое яблоко у вас уйдет, по крайней мере, пять минут, а закончив трапезу, вы почувствуете приятную сытость. Долгое время пережевывания является отличным фактом, потому что за этот период ваш мозг успеет подать вам сигнал о том, что в еде нет больше необходимости. Такого не произойдет, если вы полакомитесь, например, шоколадкой, в которой соотношение занимаемого объема в желудке и энергетическая ценность несопоставимы.

Овсянка, сэр!

Итак, на что же нам стоит обратить внимание? Прежде всего, подобно известному сыщику со страниц Артура Конана Дойля, каждое утро начинайте с овсянки! Овес для похудения подойдет просто идеально. Порция свежеприготовленной каши зарядит вас энергией до обеда, не нагружая лишними калориями. Неспроста это блюдо является столь популярным среди всех фанатов здорового образа жизни.

Разнообразьте свой рацион природными богатствами. Готовьте овощные салаты с оливковым маслом, а жирный пончик замените на аппетитный персик. Вы будете не только терять вес, но и заметите позитивные изменения в вашем самочувствии.

Если же и этого вам будет не хватать, на помощь придут аптечные альтернативы. Цена на клетчатку для похудения невысока, что сделает её вполне доступным средством для поддержания хорошей физической формы.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?

Каждая девушка, глядя на себя в зеркало, рано или поздно говорит себе, что нужно худеть. И начинаются жесткие диеты, изнурительные тренировки и питание в форме кефира и яблочек. Все это не совсем...

Подробнее
Диета на основе сельдерея
Диета на основе сельдерея

Немного экскурса в историю. Что это такое и с чем его едят. Пожалуй, не существует более подходящего продукта для похудения, чем Сельдерей....

Подробнее
Похудение с помощью специй
Похудение с помощью специй

Секреты похудения. Специи на страже талии. Зачастую, люди хотят всего и сразу. Если похудеть — то за неделю, да ещё и чтобы не испытывать чувства голода....

Подробнее
Похудение и очищение организма
Похудение и очищение организма

Теория и практика сжигания жира. Сена для желудка. На правильном ли вы пути? Сена в аптеках Трава Сена издавна известна, как отличный способ для очистки организма от лишних шлаков и токсинов, которые...

Подробнее
Похудение с пользой для здоровья
Похудение с пользой для здоровья

Если вы намерены сбросить лишний вес, отличным решением станет диета, основанная на дарах природы: свежие фрукты, овощи, ягоды и орехи не только невероятно вкусны, но и полезны для вашего организма....

Подробнее
Как похудеть в тренажерном зале?
Как похудеть в тренажерном зале?

Поход в спортзал стал одним из наиболее популярных и эффективных способов сбросить лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме. И это не удивительно, физические упражнения являются не...

Подробнее
Правильный ужин для похудения
Правильный ужин для похудения

Как известно, лучший ужин для похудения — это его отсутствие, как минимум после шести вечера. Но такого принципа питания придерживаться достаточно тяжело и далеко не всегда получается. Кроме того,...

Подробнее
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?

Не легко найти человека, которому бы хоть чуть-чуть не хотелось иметь стройную фигур, будь-то женщина или мужчина. Ненужные килограммы сильно влияют на привлекательность, а самое главное – мешают...

Подробнее
Диета углеводная
Диета углеводная

Если вы решили всеми возможными способами избавиться от лишнего веса, то у вас в руках есть отличный план – диета углеводная....

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Диета углеводная
Диета углеводная

Если вы решили всеми возможными способами избавиться от лишнего веса, то у вас в руках есть отличный план – диета углеводная....

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похудение с помощью специй
Похудение с помощью специй

Секреты похудения. Специи на страже талии. Зачастую, люди хотят всего и сразу. Если похудеть — то за неделю, да ещё и чтобы не испытывать чувства голода....

Подробнее
Нестандартное похудение с помощью гриба
Нестандартное похудение с помощью гриба

Гриб для здоровья. Ешь сколько хочешь и худей Чего только не придумают люди, чтобы сбросить ненавистный вес. В наш век информационных технологий, заголовки рекламы так и пестрят яркими фразами:...

Подробнее
Похудение и очищение организма
Похудение и очищение организма

Теория и практика сжигания жира. Сена для желудка. На правильном ли вы пути? Сена в аптеках Трава Сена издавна известна, как отличный способ для очистки организма от лишних шлаков и токсинов, которые...

Подробнее
Вкусное похудение
Вкусное похудение

Победа над сахарной зависимостью. Привет из-за гор. Почему важно разнообразие? Зачастую, люди, решившие привести себя в форму, бросают дело на полпути....

Подробнее
Похудение с пользой для здоровья
Похудение с пользой для здоровья

Если вы намерены сбросить лишний вес, отличным решением станет диета, основанная на дарах природы: свежие фрукты, овощи, ягоды и орехи не только невероятно вкусны, но и полезны для вашего организма....

Подробнее
Возможно ли похудеть с помощью воды с лимоном?
Возможно ли похудеть с помощью воды с лимоном?

Чем полезен лимон? Противопоказания. Способы похудания с лимоном. Диеты – это практически незаменимая вещь в нашей жизни....

Подробнее
Как похудеть, используя кефир?
Как похудеть, используя кефир?

В социальных сетях не прекращаются споры о легких и трудных способах похудения. Многие положительно относятся к разнообразным препаратам, некоторые соблюдают очень строгие диеты, а кто-то худеет,...

Подробнее