Фитнес и питание или как себе не навредить

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка весов никак не хочет двигаться в сторону ноля. Самым главным заблуждением является вера в то, что физические упражнения смогут в одиночку «победить» ненавистные лишние килограммы. На самом деле Фитнес и Питание – вот главный дуэт, помогающий женщинам стать стройнее.

Фитнес и питание или как себе не навредить

Без правильно подобранного режима питания во время тренировок невозможно добиться положительных результатов. Само слово «фитнес» буквально означает «хорошее физическое состояние» и говорит о возможности человека, определенным образом тренируя свои двигательные способности, получать удовольствие от полноценной жизни. Три первые буквы этого слова напоминают о трех факторах, которые обязательно должны учитываться при выполнении упражнений: частота (f – frequrncy), интенсивность (i – intensiti), время (t - time). По большому счету, фитнес больше способствует увеличению мышц, повышению их тонуса, приобретению гармоничных форм, чем сильному похудению. В фитнесе нуждаются не только люди с излишним весом, но и худые. Всем желающим иметь подтянутое, красивое и стройное тело необходимо совмещать фитнес с правильно подобранными тренировками и сбалансированным питанием.

Никогда не стоит считать, что занимаясь фитнесом, вы можете есть все, что вам хочется. Занятия фитнесом скорее препятствуют нарастанию веса, чем помогают его снижению. Об этом следует помнить во время соблазна съесть что-нибудь «вкусненькое».

Главное в снижении веса это то, что организм всегда должен тратить больше калорий, чем получает. Проще всего недобрать их находясь за обеденным столом, чем потом долго и упорно сгонять в фитнес-клубе.

Правильное питание значительно улучшает эффективность тренировки и поддерживает крепкое здоровье. Питание нужно подбирать индивидуально, с учетом типа физической нагрузки, сбалансирования, регулярности и разнообразия. Организм должен получать комплекс всех питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. При занятиях фитнесом нельзя изводить себя жесткими диетами. Это не приведет к хорошему результату, а только навредит здоровью.

Для тренировок нужна энергия, которую дают углеводы. Питаясь простыми углеводами, вы скорее поправитесь, чем похудеете. Вас будут постоянно мучить приступы голода. Простые углеводы есть во фруктах, молочных продуктах, кондитерских изделиях. Источником комплексных углеводов являются овсянка, гречка, рис, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, макароны, овощи.

Непростым моментом при составлении диеты является сладкое в ее составе. Его нельзя исключать, ведь быстрые калории, получаемые из сладостей, нужны для работы головного мозга. Лучший выход – это переключение с пирожных и тортов на сухофрукты – курагу, финики и чернослив.

Никогда нельзя забывать: голодание и занятие спортом - не совместимые вещи.

Фитнес и Питание – основа успешной программы по снижению веса и приобретению идеальной фигуры.

Видео: Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Правильное питание школьников
Правильное питание школьников

Не секрет, что правильное питание школьников – залог их успехов в учебе и любых других начинаниях. Ведь в этом возрасте организм ребенка наиболее восприимчив к любой информации, а значит, ему...

Подробнее
Помогает ли фитнес похудеть?
Помогает ли фитнес похудеть?

Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Легкий способ сбросить вес аллена карра или волшебный способ похудения: алл ...
Легкий способ сбросить вес аллена карра или волшебный способ похудения: алл ...

Методик похудения на сегодняшний день придумано великое множество. Это разнообразные диеты, системы похудения, фитнес-программы, гипноз и многое другое....

Подробнее
Польза фитнеса или зачем нужен фитнес
Польза фитнеса или зачем нужен фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье....

Подробнее
Стройная фигура ведь это так просто
Стройная фигура ведь это так просто

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия....

Подробнее
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
С чего начать худеть или что такое фитнес
С чего начать худеть или что такое фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье. Только вот не всегда получается. Давайте поговорим о фитнесе - прекрасном...

Подробнее
Что же такое фитнес и нужен ли нам?
Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее...

Подробнее
Стройная фигура - подарок себе
Стройная фигура - подарок себе

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия. Чтобы иметь тонкую талию, стройные...

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета от целлюлита: как питаться правильно
Диета от целлюлита: как питаться правильно

В борьбе с целлюлитом придумано и проверено много различных средств и методов, однако практически ни один из них не работает самостоятельно....

Подробнее
Диета при ожирении печени
Диета при ожирении печени

Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание....

Подробнее
Как приготовить шпинат
Как приготовить шпинат

Шпинат является очень полезным овощем. Его листья – настоящая кладезь витаминов, ведь они содержат белки, углеводы, витамины групп B и C, каротин, железо, фосфор и соли железа....

Подробнее
Правильное питание школьников
Правильное питание школьников

Не секрет, что правильное питание школьников – залог их успехов в учебе и любых других начинаниях. Ведь в этом возрасте организм ребенка наиболее восприимчив к любой информации, а значит, ему...

Подробнее
Диета при коксартрозе
Диета при коксартрозе

Что такое коксартроз и как себе помочь, соблюдая диету? На этот очень важный вопрос мы постараемся ответить в данной статье....

Подробнее
Что нужно есть, чтобы поправиться
Что нужно есть, чтобы поправиться

Так удивительно устроена природа, ведь, кто-то не может никак скинуть лишние килограммы, а кто-то их не может набрать. Для того, чтобы поправиться, необходимо соблюдать диету, как и при желании...

Подробнее
Сырники с морковью
Сырники с морковью

Сырники с морковью Из продуктов для приготовления сырников с морковью потребуются 150 г творога, морковь 50 г, масло сливочное 20 г, манная крупа 5 г, мука пшеничная 30 г одно яйцо....

Подробнее