Правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать. Конечно, отыскать в этой суматохе время для того чтобы поесть здоровую пищу крайне сложно. А, как известно, то, что нам все меньше недоступно, то и больше всего притягивает внимание, наверно именно поэтому ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ стало интересно многим людям, желающим улучшить свою жизнь, привнести в нее больше энергии и здоровья.

Правильное питание

Несмотря на всеобщую увлеченность идеями правильного питания, данные о нем все еще недоступны для многих людей, мифы ходят из уст в уста. Попробуем немного разобраться, что же собой представляет правильное питание, как часть здорового образа жизни.

Принципы здорового и правильного питания

Ни для кого не секрет, что качество нашей жизни напрямую зависит от питания, количество получаемых микроэлементов и минералов, в том числе, определяют здоровье человека, баланс жиров, белков и углеводов влияет на внешний вид и самочувствие.

Главный и простой принцип здорового питания - «лучше меньше, но лучше». Расшифровать это нехитрое послание можно так:

1. Есть лучше часто, маленькими порциями, чем один раз в день, но «до отвала».

2. Питание должно быть разнообразным, в него должны входить все группы продуктов и молочные, и зерновые, и мясо, рыба, фрукты.

Проводя аналогию с 2-мя этими простыми принципами можно заметить, что ограничения питания, особенно монодиеты (потребление в пищу в течение нескольких дней одного продукта) не имеют ничего общего с принципами здорового образа жизни. Для того чтобы держать свой вес под контролем, а здоровье в норме, достаточно просто ограничивать потребление еды, и, как следствие, калорий.

Сделать это достаточно просто: надо заменить некоторые продукты на более легкие собратьев (естественно выбирая только здоровую пищу). Например,

- вместо мяса лучше употреблять большее количество рыбы

- сахар заменить медом

- употребление же алкоголя стоит свести до минимума

- жареная пища должна уступить место пареной, вареной и тушеной

- не следует недооценивать важность достаточного потребления овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

- соль следует ограничить или вовсе заменить натуральными приправами.

Некоторые ошибочно придерживаются принципа «не есть после 6», так как он, якобы, соответствует принципам правильного питания. Доля здравого смысла в этом есть, ужин действительно желательно сделать легче , чем остальные приемы пищи, но жесткое ограничение вовсе не обязательно. Тем более, что данный принцип действует только в том случае, если человек ложится спать в 9 вечера, так как диетологи рекомендуют произвести последний прием пищи именно за 3-4 часа до сна.

На первый взгляд ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ может показаться трудной для выполнения задачей. На самом деле, это вопрос времени, привычки, выработать которую на первых этапах помогает планирование и, в идеале, подсчет калорийности продуктов. Через некоторое время даже новичок начнет ориентироваться в пользе и своевременности употребления определенных продуктов, а выработанные здоровые привычки позволят всегда оставаться красивым, молодым, здоровым и стройным!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при ожирении печени
Диета при ожирении печени

Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание....

Подробнее
Правильное питание для девушек
Правильное питание для девушек

Правильное питание для девушек – это не только гарантия крепкого здоровья, но и красоты, привлекательности, сексуальности, повышенной работоспособности. Если правильно питаться, можно продлить...

Подробнее
Диета основанная на раздельном питании
Диета основанная на раздельном питании

Диета «раздельное питание» была разработана Гербертом Шелтоном. Идея этой диеты очень проста – если в организм попадают несоединимые продукты, их усвоение тормозится, а то, что не...

Подробнее
Банановый смузи
Банановый смузи

  Каждый любитель здорового образа жизни или вегетарианец давно открыл для себярецепт «смузи».  «Смузи» представляет из себя густой напиток, полученный в процессе...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких....

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких....

Подробнее
Питание
Питание

Питание является одним из основных видов человеческой деятельности. Мы кушаем каждый день и тем самым поддерживаем в себе жизнь и набираемся сил....

Подробнее
Принципы правильного питания
Принципы правильного питания

Питание является одним из основных видов человеческой деятельности. Мы кушаем каждый день и тем самым поддерживаем в себе жизнь и набираемся сил. Рациональное питание позволяет нам упорядочить наши...

Подробнее
Депрессивное состояние или правильное питание
Депрессивное состояние или правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
20 причин сопротивления организма похудению
20 причин сопротивления организма похудению

Многие старательно пытаются похудеть, но по каким либо причинам все попытки сходят на нет. Всему виной следующие ошибки: Неизбежность перекусов. Это происходит по вине голода или скуки. И в таких...

Подробнее
Несколько видов разгрузочных дней
Несколько видов разгрузочных дней

Многие прибегают к экстремальным методам, в погоне за стройной внешностью, а именно: сидят на одной воде, либо перебивают чувство голода, съев за весь день всего лишь горсть леденцов. Сами того не...

Подробнее
Депрессивное состояние или правильное питание
Депрессивное состояние или правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать....

Подробнее
Фитнес и питание или как себе не навредить
Фитнес и питание или как себе не навредить

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
Диета от целлюлита: как питаться правильно
Диета от целлюлита: как питаться правильно

В борьбе с целлюлитом придумано и проверено много различных средств и методов, однако практически ни один из них не работает самостоятельно....

Подробнее
Диета при ожирении печени
Диета при ожирении печени

Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание....

Подробнее