Диета 6 лепестков

Содержание:

Диета 6 лепестков фото

По-другому данная диета называется диетой анны юханссон. Именно этот шведский диетолог придумала её. Сейчас данная диета известна практически всем худеющим людям. По сути, данный режим питания состоит из нескольких монодиет, которые чередуются по дням в определённом порядке. Анна уверена, что это лучший метод избавления от лишних килограммов и, следовательно, от жира. Многие диетологи поддерживают эту диету. Благодаря ей можно терять по 500-800 граммов в сутки. Таким образом, за 6 дней уйдёт от 3 до 5 лишних килограммов.

Особенность диеты в том, что худеющим рекомендуется сделать из бумаги цветок с шестью лепестками. После каждого дня диеты один лепесток нужно стирать или отрывать. Это является очень важной психологической составляющей данного режима питания. Она помогает легче перенести ограничения в еде, увидеть свои достижения и то, сколько ещё дней осталось преодолеть.

В течение дня рекомендуется есть небольшими порциями и понемногу. Это поможет разогнать метаболизм и благотворно скажется на работе желудка.

Секрет диеты анны юхансон заключается в физиологии человека. В процессе недели, на протяжении которой следует соблюдать данный режим питания, худеющие не употребляют несовместимые элементы и поэтому худеют.

На протяжении диеты худеющий человек соблюдает каждый день одну монодиету. Этот порядок нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах, иначе толка от диеты не будет.

  • 1 день — рыбный
  • 2 день — овощной
  • 3 день — куриный
  • 4 день — злаковый
  • 5 день — творожный
  • 6 день — фруктовый

На 7 день рекомендуется повторить 1 монодиету, устроить читтинг или же голодный день. На протяжении так называемого разгрузочного дня можно пить только газированную или негазированную воду, а есть ничего нельзя. Его рекомендуется устраивать в том случае, если вы наедали большое количество калорий в течение диеты и практически не занимались физическими упражнениями. Вообще диету можно завершить шестью днями, это не возбраняется. Стоит отметить, что на протяжении недели голод практически не испытывается и переносить её довольно легко. Однако врачи не рекомендуют повторять диету чаще, чем раз в три — четыре месяца, так как однообразие продуктов не лучшим образом сказывается на деятельности организма. К тому же, если питаться подобным образом длительное время, то организм перейдёт в так называемый режим «энергосбережения». Он будет расходовать не жир, а мышечную массу. За неделю же организм перестроиться, просто не успеет. Однообразие продуктов может привести к нехватке важных химических элемнтов и, следовательно, проблемам со здоровьем.

Немного о каждом дне диеты

  1. В первый день нужно питаться только рыбой. Готовить её можно любыми диетическими способами (варка, тушение, гриль). Продукт можно умеренно солить, а также разрешается пить рыбный бульон. В пищу можно добавлять приправы, но в пределах разумного.
  2. Во второй день разрешается есть овощи и фрукты в любом виде. Можно есть даже картофель, но в умеренных количествах. Лучше всего сделать винегрет. Разрешается также пить свежевыжатые соки, добавлять зелень, соль и разнообразные приправы.
  3. На третий день можно есть куриную грудку, но без кожи. В ней много белка, который не откладывается в виде жировых складок на талии, бёдрах и других местах. Как и в первый день, можно пить куриный бульон и добавлять соль и приправы.
  4. В злаковый день можно есть любые каши. Допускает добавление незначительного количества соли и, если хотите, зелени. Также разрешается есть семечки, отруби и другие продукты из цельных злаков. Пить можно воду и несладкий квас.
  5. На пятый день диеты можно есть творог. Его жирность не должна превышать 5%. Можно также пить нежирное молоко.
  6. В последний день диеты разрешается есть любые фрукты, без разницы в каком виде. Можно пить фруктовые соки, но диетологи рекомендуют разбавлять их водой.

Не стоит забывать, что на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полутора - двух литров обычно воды. Она выводит вредные вещества из организма и насыщает его кислородом.

Незначительное количество кофе не навредит организму, однако нужно выпивать не более одной кружки в день и без сахара. При желании также можно выпивать 1-2 чашки несладкого чёрного или зелёного чая.

Диета 6 лепестков фото

Существуют рекомендации по суточной норме продуктов для худеющий с помощью этой диеты:

  • 1 день — 300-500 граммов готовой рыбы
  • 2 день — килограмм или немного больше овощей
  • 3 день — 500 граммов нежирного мяса
  • 4 день — 100-200 граммов каши в сыром виде
  • 5 день — 500-600 граммов творога
  • 6 день — килограмм или немного больше различных фруктов

эти рекомендации соблюдать необязательно. Здесь приведён лишь пример меню. Его можно изменять, как угодно.

Как правильно выходить из диеты

Всё зависит от того, что вы хотите делать потом. В случае, если вы желаете просто удержать вес, то сначала нужно питаться теми же продуктами, что и на диете. По дням можно не ограничиваться. Увеличивать количество калорий в день надо постепенно, в противном случае вес может попросту вернуться, иногда даже в большем объёме, чем был до этого. Сбросить его будет уже гораздо сложнее.

Если же вы намерены худеть дальше, то следует сесть на долгосрочную сбалансированную диету. Не стоит морить организм голодом. В противном случае, он начнёт расходовать мышечную массу, а это не очень хорошо.

Отзывы худеющих

Многие люди, испробовавшие на себе данный режим питания, вполне довольны результатами. Он не слишком голодный, но в то же время помогает избавиться от лишних килограммов. Многие худеющие также согласны с тем, что больше недели на этой диете сидеть не следует. Организм начинает «паниковать», и в результате появляется усталость, сонливость и плохое настроение.

Противопоказания

На диете «6 лепестков» не рекомендуется сидеть людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Перед решением испробовать данный режим питания, желательно проконсультироваться со специалистом, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Куриная диета для похудения
Куриная диета для похудения

Каких только способов не придумали женщины для борьбы с ненавистными лишними килограммами. Одни изнуряют себя постоянными диетами, другие сутками занимаются в спортзале, а третьи литрами пьют чай для...

Подробнее
Диета рисовая отзывы
Диета рисовая отзывы

Существует множество диет для похудения, а также очищения организма. Среди них рисовая диета стоит особняком. Это достаточно популярная и имеющая множество разновидностей диета. Она известна тем, что...

Подробнее
Диета рисовая и отзывы
Диета рисовая и отзывы

Существует множество диет для похудения, а также очищения организма. Среди них рисовая диета стоит особняком. Это достаточно популярная и имеющая множество разновидностей диета....

Подробнее
Овсяная диета как полезное питание
Овсяная диета как полезное питание

В этой статье мы познакомим вас с овсяной диетой, с помощью которой можно успешно устранить избыточный вес. Точные наблюдения за диетой, средний человек теряет от трех до пяти фунтов в неделю....

Подробнее
Диета 6 лепестков: результаты, отзывы
Диета 6 лепестков: результаты, отзывы

Чтобы похудеть в максимально короткий срок, вовсе необязательно сидеть на изнуряющей экспресс диете или же мучить себя голодом....

Подробнее
Похудеть за 3 дня на 5 кг
Похудеть за 3 дня на 5 кг

Всем прекрасно известно, что худеть надо постепенно, иначе никаких положительных и долгосрочных результатов добиться будет невозможно....

Подробнее
Диета шесть лепестков
Диета шесть лепестков

Если вам срочно необходимо похудеть, то вы смело можете обратить внимание на такой вариант, как диета шесть лепестков....

Подробнее
Диета 6 лепестков: результаты
Диета 6 лепестков: результаты

Если вы поставили себе цель похудеть в максимально короткие сроки, то вам стоит обратить внимание на диету 6 лепестков, результаты от нее не смогут вас не порадовать....

Подробнее
Похудеть за 3 дня на 5 кг
Похудеть за 3 дня на 5 кг

Всем прекрасно известно, что худеть надо постепенно, иначе никаких положительных и долгосрочных результатов добиться будет невозможно....

Подробнее
Диета шесть лепестков
Диета шесть лепестков

Если вам срочно необходимо похудеть, то вы смело можете обратить внимание на такой вариант, как диета шесть лепестков....

Подробнее
Диета гречневая и отзывы худеющих
Диета гречневая и отзывы худеющих

Как известно, гречка богата калием, который служит выводом из организма лишней жидкости. Отзывы о диете гречневой говорят нам о том, что за две недели можно сбросить до 12 килограмм....

Подробнее
Воздушная диета 6 лепестков
Воздушная диета 6 лепестков

Диета с этим загадочным и красивым названием позволяет быстро терять лишний вес – каждый из дней (лепестков) уносит до 600-800 гр....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Методика похудения елены малышевой
Методика похудения елены малышевой

Если вы относитесь к категории людей, обреченных вести нескончаемую войну с собственным лишним весом, то всевозможные экспресс-диеты с обещаниями сногсшибательного результата по истечении двух...

Подробнее
Методика похудения доктора гаврилова
Методика похудения доктора гаврилова

Существует сообщество людей, которое ищет единственный правильный путь, который приведет их к здоровью, к правильному, к гармонии тела, все люди этого сообщества входят в – клуб доктора Гаврилова.В...

Подробнее
Наши жиросжигающие помощники
Наши жиросжигающие помощники

Многие диетологи утверждают, что для похудения необходим комплексный подход. Только диетой либо только физическими нагрузками от лишних килограмм не избавится. Кстати, если вас уверяют, что...

Подробнее
Как похудеть после родов эффективно
Как похудеть после родов эффективно

После рождения ребеночка, молодые мамочки хотят вернуться к прежнему своему размеру одежды. Но это иногда является очень сложной миссией....

Подробнее
Диета при заболевании поджелудочной железы
Диета при заболевании поджелудочной железы

Поджелудочной железой называется орган, выделяющий специальный сок с большим количеством ферментов, расщепляющих углеводы, белки, и жиры....

Подробнее
Диета Протасова - плюсы и минусы
Диета Протасова - плюсы и минусы

Что же это за диета и кто такой Протасов?...

Подробнее
Диета Маргариты Королёвой и отзывы
Диета Маргариты Королёвой и отзывы

Маргарита Королёва – знаменитый диетолог. Она помогала худеть многим звёздам русского шоу-бизнеса, впервые, её прорекламировала всем и вся, несравненная Валерия, которой она помогла сбросить...

Подробнее