Эффективные хитрости для ускорения похудения

Содержание:

Эффективные хитрости для ускорения похудения фото

Многие женщины пытаются похудеть за счет жесткого ограничения потребляемых калорий. Однако, когда организм получает меньше питательных веществ, чем ему требуется для нормальной жизнедеятельности, он включает режим стратегического запаса. Таким образом, во время диеты каждая случайно съеденная булочка откладывается в лишние килограммы. В итоге количество набранных вновь килограмм в два раза превышает то, сколько было уже сброшено. Именно поэтому происходит «срыв», после которого следует очередная попытка похудеть. И так далее по кругу до тех пор, пока не станет очевиден факт о том, что диеты или голодание - это совершенно безрезультатные способы похудеть, если нет стальной выдержки и самообладания, конечно. Для того, чтобы терять лишние килограммы необходимо вести правильное питание с достаточными калорийностью и необходимыми микроэлементами, которые зависят от возраста, веса и прочих параметров. Однако есть маленькие хитрости, которые помогут приблизить момент достижения желаемого веса или объемов.

Коктейли для похудения

Секрет коктейлей для похудения заключается в их высокой питательной способности. Выпивая их с утра, они дают насыщение до обеда, обладая при этом низкой калорийностью.

В основе таких коктейлей лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты, например белый йогурт, кефир, простокваша. Добавление клубники или малины будет способствовать похудению, так как сок этих ягод способствует расщеплению жиров и оказывают положительное влияние на процесс пищеварения. Добавление в коктейль банана повысит его калорийность, но вместе с тем возрастет и его сытность, он идеально подойдет для завтрака.

Очень полезны и эффективны коктейли с добавлением цитрусовых: грейпфрута, апельсина, мандарина, памело. Эти фрукты богаты витаминами и полезными микроэлементами. Также они снижают уровень инсулина в организме даже просто за счет запаха, благодаря чему после их употребления пропадает всякое желание перекусить чем-нибудь. Исследования ученых показали, что в грейпфруте содержится флавоноид нарингин - вещество, обладающее высокими жиросжигающими свойствами. Оно благотворно влияет на работу печени и обладает высоким желчегонным эффектом, что способствует активному выведению ненужных веществ из организма. При регулярном употреблении коктейля с грейпфрутом можно добиться приостановления нарастания жировых масс. Однако есть одно но - флавоноид нарингин содержится только в перепонках между дольками фрукта, предавая им горький привкус. Это нужно учесть и готовить коктейль не удаляя их. Также в коктейли для похудения можно добавлять овощи.

Стоит помнить, что данные напитки нужно употреблять либо вместо завтрака, либо вместо ужина. Во время обеда необходимо употреблять нормальную сбалансированную еду, иначе калорийность рациона будет слишком мала, что в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем или к неэффективному похудению.

Рецепты коктейлей

Ниже приведены примеры рецептов коктейлей для похудения, которые можно с легкостью приготовить в домашних условиях.

Коктейль «Фруктовый» на зеленом чае

Вам понадобятся:

  • 1 долька лимона
  • 1 апельсин
  • 2 киви
  • 250 мл зеленого чая

Способ приготовления:

Заварить зеленый чай и дать ему остыть. Из апельсина выжать сок. Почистить и порезать на небольшие дольки киви, и поместить и его в блендер вместе с долькой лимона в цедре. Залить фрукты выжатым апельсиновым соком и зеленым чаем. Смесь тщательно взбить и эффективный полезный коктейль готов к употреблению! Зеленый чай способствует выводу токсинов из организма и ускорению процессов метаболизма, благодаря чему можно терять порядка 100 калорий в день.

Зеленый коктейль на кефире

Вам понадобятся:

  • Несколько веточек свежей зелени по вкусу
  • 1 небольшой огурец
  • 150 мл кефира
  • 50 мл минеральной воды

Способ приготовления:

Смешать кефир с минеральной водой, взбить все ингредиенты вместе в блендере до однородности. Помимо того, что данный напиток способствует похудению, коктейль будет оказывать благотворное влияние на процессы пищеварения при регулярном употреблении.

Рецепты из тыквы для похудения

Еще один секретный продукт, который будет способствовать похудению - это тыква. Этот овощ содержит множество витаминов, таких как витами С, витамин А, витамины группы В, бета-каротин и витамин Т, препятствующий отложению лишнего жира в организме и помогающий переваривать тяжелую пищу.

Из тыквы можно приготовить множество вкусных, полезных, а главное эффективных блюд, которые можно употреблять в качестве основного рациона на обед, в качестве низкокалорийного перекуса или легкого ужина. Особенно актуальны данные рецепты будут осенью, когда грядки огородов и прилавки магазинов будут пестрить этим ярко оранжевым овощем.

Морковно-тыквенный салат

Ингредиенты:

  • 1 морковь
  • 100 гр. тыквы
  • Долька лимона

Способ приготовления:

Овощи потереть на крупной терке, перемешать и заправить лимонным соком. Морковь будет помогать организму бороться с калориями, поскольку на ее переваривание тратится больше калорий, чем содержится в самом овоще. Морковь можно заменить на яблоко, а заправку на нежирный кефир или белый натуральный йогурт. Данный салат будет идеален для низкокалорийного здорового жиросжигающего завтрака или легкого ужина.

Пшенно-тыквенная каша

Ингредиенты:

  • 200 гр тыквы
  • 2 столовые ложки пшена
  • 1 стакан воды

Тыкву нарезать небольшими кубиками и бросить в кипящую воду. Пол часа тушить на медленном огне. Затем добавить пшено и помешивать первые 1-2 минуты. После накрыть кашу крышкой и оставить томиться на медленном огне на полчаса. Если каша на воде кажется совсем пресной, можно добавить немного обезжиренного молока. Пшенно-тыквенная каша будет хороша как к завтраку, так и к обеду.

Тыквенный суп

Ингредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 1 болгарский перец
  • 200 гр. кабачка
  • 1 картофелина
  • 1 помидор
  • зелень по вкусу
  • соль
  • 0,5 литра воды
  • 1 ст, ложка растительного масла

Способ приготовления:

Тыкву, кабачок и картофель почистить. Все овощи нарезать небольшими кубиками. В кипящую воду опустить нарезаннуе тыкву, перец, кабачок и картофель. Варить на слабом огне практически до готовности (30 минут). Затем добавить в суп помидор, зелень, растительное масло и соль по вкусу. Данный низкокалорийный овощной суп можно есть в обед. А чтобы сделать его сытнее, можно съесть кусочек цельнозернового черного хлеба вместе с супом.

Тыквенные оладьи

  • 100 гр. тыквы
  • долька лимона
  • 1 яйцо
  • 1 ст. ложка муки

Способ приготовления:

Нарезать тыкву тонкими кусочками длиной в 5 см, сбрызнуть кусочки лимонным соком. Сделать кляр из муки и яйца. Обвалять тыквенные кусочки в кляре. Обваливать умеренно, чтобы оставался совсем небольшой слой. На сковороде разогреть немного масла, жарить оладьи на небольшом огне по 50-60 секунд с каждой стороны. Данное блюдо отлично подойдет для сытного и полезного завтрака или перекуса.

Рецепты салатов для похудения

Салаты для похудения идеально подойдут для разгрузочного дня или просто в качестве низкокалорийного перекуса или легкого ужина. Однако в первом случае результаты будут более эффективны.

В основе салатов для похудения должны использоваться эрготропные овощи - это овощи, которые активизируют обменные процессы в организме, благодаря чему потребленные калории будут сжигаться гораздо активнее. Например: лук, чеснок, квашеная капуста, острый перец, корень имбиря.

Салаты из овощей будут способствовать не только снижению веса. Они также благотворно влияют на улучшение общего состояния организма, дарят свежий цвет лица и легкость пищеварения.

Всем известно, что свежие овощи богаты клетчаткой. Эти пищевые волокна не перевариваются желудком, благодаря чем способствуют быстрому очищению кишечника, обеспечивая ему нормальную микрофлору, выводят ненужный холестерин и снижают уровень сахара в крови.

Салаты для похудения из свежих овощей обеспечивают быструю насыщаемость, что позволяет контролировать объем потребляемой пищи, благодаря чему будут уходить лишние килограммы.

Для приготовления салатов следует использовать низкокалорийные овощи, такие как белокочанная капуста, цветная капуста, кольраби, брокколи, свекла, морковь, редис, помидоры, огурцы, болгарский перец, зеленый горошек, спаржа, редька, репа, лук репчатый, артишоки. Также не стоит забывать про пряности и специи, которые в малых дозах будут способствовать сжиганию жира и снижению веса. Например, в салат можно добавить хрен, имбирь или корицу.

Ниже приведены рецепты некоторых диетических салатов.

Салат «Летний»

Ингредиенты:

  • Кольраби - 1 головка
  • 1 морковь
  • Редис - 5 шт.
  • 2 огурца
  • 1 пучок кресс-салата
  • Зеленый салат - 50 г.
  • Для заправки:
  • 1 стакан 1% кефира
  • Небольшой пучок петрушки
  • Долька лимона
  • Щепотка сахара, перца и соли

Способ приготовления:

Кольраби и морковь почистить, натереть на крупной терке. Огурцы и редис порезать на тонкие кружочки. Петрушку мелко нарезать, из лимона отжать сок и поместить все ингредиенты для заправке в блендер, тщательно перемешать. Заранее нарезать кресс-салат. В салатницу выложить зеленый салат, на него положить перемешанные овощи, залить заправкой и присыпать сверху нарезанным кресс-салатом.

Салат «Помидорный»

Ингредиенты:

  • Помидоры - 4 шт.
  • 1 луковица
  • 30 г нежирного сыра
  • 2-3 ст. ложки нежирной сметаны или белого йогурта

Способ приготовления:

Помидоры и луковицу нарезать тонкими кольцами. Лук ошпарить кипятком. Сыр натереть на мелкой терке. На дно блюда выложить помидоры, посолить и поперчить их. Затем на каждый ломтик положить по луковому кольцу. Смазать сверху сметаной или йогуртом и присыпать тертым сыром. Данный салат является очень сытным и достаточно калорийным, поэтому для положительного эффекта стоить употреблять его в первой половине дня.

Рецепты для похудения из сельдерея

Сельдерей - это удивительный Средиземноморский корнеплод. Всего существует три вида данного плода: черешковый, листовой и корневой.

Черешковый сельдерей употребляют в пищу как в сыром, так и в обработанном виде. Такой сельдерей содержит большое количество клетчатки, что будет способствовать быстрому и эффективному похудению, избавлению от лишних жировых отложений.

Листовой сельдерей использую в качестве приправы к блюдам. Листья содержат в себе множество полезных витаминов и микроэлементов: каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, что будет способствовать похудению и улучшению общего состояния организма.

Корневой сельдерей является кладезью полезных элементов и с древности известен своими целительными свойствами. Калорийность этого корнеплода очень мала и составляет всего 21 ккал на 100 грамм. Именно данный вид сельдерея чаще всего используют для борьбы с лишним весом, поскольку он усиливает выработку желудочного сока, способствует нормализации работы пищеварительного тракта и ускоряет метаболизм.

Салат «Зеленый»

Ингредиенты:

  • 300 г. белокочанной капусты
  • 1 луковица
  • 2 огурца
  • 1 корень сельдерея

Способ приготовления:

Капусту мелко нашинковать, посолить и отжать до выделения сока. Огурцы и лук нарезать полукольцами, корень сельдерея натереть на крупной терке. Все ингредиенты перемешать, сбрызнуть лимонным соком или оливковым маслом. Диетический, полезный и низкокалорийный салат готов!

Суп из сельдерея

Ингредиенты:

  • 700 г. белокочанной капусты
  • 2 помидора
  • 1 болгарский перец
  • 6 луковиц
  • пучок листового сельдерея
  • специи по вкусу
  • 3 л. воды

Способ приготовления:

Овощи мелко нарезать, поместить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и держать на медленном огне 20 минут. После чего добавить специи и дать настояться.

Витаминный фреш

Ингредиенты:

  • 1 корень сельдерея
  • 1 морковь
  • 1 яблоко

Способ приготовления:

Из всех ингредиентов выжать сок и тщательно перемешать. Такой коктейль зарядит организм силой и энергией, нормализует метаболизм, улучшит работу кишечника и очистит организм от шлаков и вредных токсинов.

Худейте правильно, и тогда положительные результаты не заставят себя ждать!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Что такое коктейль «смузи» и как он выглядит
Что такое коктейль «смузи» и как он выглядит

Коктейль «смузи» представлен в виде пюреобразной (наполовину жидкой, наполовину густой) смеси из любых различных фруктов, ягод, овощей с добавлением молочных продуктов (молоко, кефир,...

Подробнее
Замечательные рецепты фруктовых «смузи»
Замечательные рецепты фруктовых «смузи»

Поскольку сейчас наступила пора жаркого и такого долгожданного лета, можно наслаждаться огромным множеством сезонных фруктов, и, конечно, добавлять их в свой коктейль «смузи»....

Подробнее
Рецепты смузи в блендере овощные
Рецепты смузи в блендере овощные

Чаще всего смузи ассоциируется с фруктовой основной, но это совсем не обязательно. Но эту роль прекрасно выполнят и фрукты. К тому же, такой коктейль может послужить отличным ужином, который утолит...

Подробнее
Польза овощей при похудении
Польза овощей при похудении

Всем известное правило гласит: «Чем меньше мы потребляем калорий, тем лучше худеем». И здесь могут помочь только овощи и фрукты. В данной статье речь будет идти исключительно об овощах.Овощи богаты...

Подробнее
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом

Петрушка — ароматное и очень полезное растение, которое способно обогащать наш организм массой полезных веществ витаминов и минералов, а также, выводить токсины и лишний холестерин. Петрушку можно...

Подробнее
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!

Человек, страдающий избыточным весом, не смотря на свою скромность или какие либо комплексы может не говорить о том, что у него есть проблемы, но при этом, глядя в зеркало, каждый раз расстраивается...

Подробнее
Как похудеть за считанные дни с помощью домашних жиросжигающих коктейлей?
Как похудеть за считанные дни с помощью домашних жиросжигающих коктейлей?

Миллионы женщин стремятся иметь стройную и подтянутую фигуру. Изнуряют свой организм ежедневными физическими упражнениями и строгими диетами. Существует способ обретения желанных форм, используя иные...

Подробнее
Супы, как главная основа диеты
Супы, как главная основа диеты

Если какие то праздники и застолья, а возможно просто по другим причинам вы вынуждены были налегать на жирную и не очень полезную пищу, то несомненно набрали пару лишних килограммов. Хотелось бы их...

Подробнее
5 волшебных низкокалорийных рецептов
5 волшебных низкокалорийных рецептов

Низкокалорийный рецепт - Крем-суп с курицейНам потребуется – 2 картошки, растительное масло 1 столовую ложку, сливки 250 мл, соль, лавровый лист, перец, морковь, голень курицы без кожи 6 штук,...

Подробнее
Рецепты низкокалорийных блюд для похудения
Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

В современном мире очень остро стоит проблема избыточного веса. Не секрет, что лишние килограммы – это следствие нескольких факторов. Основными причинами появления лишнего веса являются –...

Подробнее
Рецепты народной медицины для похудения
Рецепты народной медицины для похудения

В современном мире люди все чаще и чаще обращаются к народной медицине. В том числе и к проверенным временем рецептам для похудения в надежде быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних...

Подробнее
Диета 5 рецепты
Диета 5 рецепты

При заболеваниях желчного пузыря, печени или поджелудочной железы, врачи-диетологи советуют питаться по определенной системе....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Реально ли похудеть на активированном угле
Реально ли похудеть на активированном угле

Активированный уголь - древнейшее средство при отравлениях, расстройствах желудка, инфекционных заболеваниях. Активированный уголь содержит в себе: мелкопористый аморфный углерод, который обладает...

Подробнее
Эутирокс для похудения
Эутирокс для похудения

Работа всего организма зависит от уровня гормонов. В том числе они являются не последним фактором того худенькая вы или у вас избыточный вес. Причиной ожирения является замедленный обмен веществ....

Подробнее
Slim-средства: что нужно знать, чтобы избавиться только от жира
Slim-средства: что нужно знать, чтобы избавиться только от жира

Каждая женщина имеет право на собственную философию похудения, и далеко не всегда эти взгляды базируются на поддержании здорового образа жизни, диетах и походах в спортзал. Мы не обязаны морить себя...

Подробнее
Каши - помощники в похудении
Каши - помощники в похудении

Можно ли похудеть на кашах?Наверное, каждый человек, мечтающий похудеть и любящий различные каши, задавался этим вопросом. Каши, действительно очень полезны для организма человека, поэтому в системе...

Подробнее
Сочная диета для аппетитной фигуры
Сочная диета для аппетитной фигуры

каждая женщина стремится иметь красивую фигуру. Одним для этого нужно прилагать титанические усилия, а другим – лишь поддерживать себя в форме. И эта разница напряжений определяется отнюдь не...

Подробнее
Кулинария для худеющих
Кулинария для худеющих

Анализируя все основные диеты для похудения можно вывести несколько простых правил, соблюдая которые, можно легко привести организм в форму, восстановить пищеварение и обмен веществ, а также,...

Подробнее
Секреты новой фигуры корнелии манго
Секреты новой фигуры корнелии манго

Есть тип людей, которые отличаются позитивностью, своей солнечностью, при появлении их хочется всегда улыбнуться. Корнелия манго по праву к ним относится. Она в целом коммуникабельный, совершенно...

Подробнее