Экстремальное похудение

Содержание:

Экстремальное похудение фото

Любой диетолог вам скажет, что самый правильный вариант похудения заключается в равномерной и постепенной потере лишнего веса.

Не каждая красавица часами готова просиживать в тренажерном зале и «наматывать километры», чтобы добиться желаемых 90-60-90. Гораздо привлекательнее, просто что-то не лишнее съесть или съесть что-то, что позволит быстро сбросить вес.

Если женщина решила стать стройной сегодня и сейчас, то ее вряд ли что сможет остановить. А иногда случаются ситуации, когда нужно выглядеть «на все сто» через 3-4 дня. Возможно, вам через несколько дней нужно пройти строгий кастинг или же за несколько дней до вечеринки вы обнаружили, что не влезаете в любимое платье. И тогда женщина обращается к экстремальному похудению.

Прежде всего, проанализируйте ваш режим питания, сбалансируйте его. Помните, что полезные продукты должны всегда быть на вашем столе. Принимать пищу нужно небольшими порциями 5 раз в день.

Самым действенным способом быстро и ощутимо сбросить вес является какая-либо диета. Мы расскажем о наиболее популярных быстрых способах похудения на основе диет и результатах, которые вы сможете ожидать. Помните, что приступая к диете, необходим правильный психологический настрой, чтоб организм не испытывал шок, да и психику важно не нарушить.

Итак, приступим.

Экстренное похудение: «Трехдневная диета»

Из названия понятно, что данная диета соблюдается на протяжении трех дней. В последующие 4 дня можно питаться нормально. Только не стоит набрасываться на высококалорийные продукты в неразумном количестве.

Такой метод экстремального похудения подходит для тех, кто после трех дней умеренного питания, сможет нормально питаться в последующие четыре дня.

Основа «Трехдневной диеты» - низкокалорийные продукты, но они подобраны так, что перенести эту диету относительно несложно.

Первый день, наверно, самый сложный.

Завтрак: кофе или чай (конечно же, без сахара), ломтик зернового хлеба и 2 ч. л. джема или варенья.

Второй завтрак: 1/2 грейпфрута, ломтик зернового хлеба, тунец (75 г) и редис (4 шт.) или свежий огурец.

Обед: отварная курица (прежде чем варить, не забудьте снять шкурку) (100 г), соевый соус (1 ч. л.), 1 стакан вареной фасоли, 1 (небольшая) свекла (необходимо натереть на терке), ломтик зернового хлеба.

Ужин: яблоко.

Второй день.

Завтрак: кофе или чай (конечно же без сахара), ломтик зернового хлеба и яйцо.

Второй завтрак: банан.

Обед: для приготовления салата возьмите ветчину (100 г), капусту (100 г) и 1/2 стакана нашинкованной моркови; к салату обязательно возьмите ломтик ржаного хлеба.

Ужин: чай, чернослив (50 г).

Третий день.

Завтрак: крекер (3 шт.), нежирный сыр (30 г), кофе или чай (без сахара).

Второй завтрак: яблоко, вареное яйцо, свежий огурец и ломтик черного хлеба.

Обед: тунец (50 г), сваренная свекла (100 г), сваренная цветная капуста (100 г) и ломтик зернового хлеба.

Ужин: яблоко или дыня (100 г).

Экстренной похудение: «Четырехдневная диета»

Помните выражение великого русского полководца А.В. Суворова: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу»? Вот на этих постулатах и построена эта экстремальная диета.

День первый.

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо (2 шт.), апельсин (1 шт.), чашка кофе без сахара.

Обед: чернослив (10 больших шт.) (он будет вкуснее, если его предварительно замочить), яблоко (1 шт.), свежая морковь тертая (100 г).

Ужин «идет на стол к врагу». Вам же разрешается выпить 1 стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Если чувствуете, что очень голодны, выпейте стакан чистой воды или цитрусовый сок, которые, кстати, вы можете пить в любом количестве в течение всей диеты.

День второй.

Завтрак: нежирный сыр (30 г), чашка кофе без сахара.

Обед (скудненький): сваренное вкрутую яйцо (1 шт.)

Ужин: яблоко или груша (2 шт.). Все остальное опять отдаем врагам.

День третий.

Завтрак: кипяченое молоко (200 мл).

Обед: приготовьте салат из помидор и огурцов с маслом (помидоров и огурцов можно взять по 5 штук), яблочный сок (200 мл).

Ужин: кипяченое молоко (200 мл).

И вот он, последний день мучений.

День четвертый.

Завтрак: овсяные хлопья (100 г) нужно замочить с вечера, 1 чашка чая.

Обед: любые овощи в умеренном количестве.

Ужин: 0,5 кг любых ягод.

Во время столь экстремального похудения хорошо помогают вечерние прогулки на свежем воздухе и занятия йогой. Можете воспользоваться своим способом расслабиться.

Экстремальная летняя диета

Эта диета особенно актуальна, если сбросить надо вес летом или осенью, поскольку именно в эти сезоны года продукты, которые указаны в диете, можно купить без проблем и не за очень большие деньги.

Сразу отметим, что это сложная диета, но если следовать всем ее правилам, вы сможете сбросить 5-7 кг за 8 дней.

В течение дня вы можете съедать 2-3 апельсина, 2-3 яйца, чернослив, 100 г отварной рыбы или курицы, а также свежие овощи.

В течение всей диеты можно пить по 2 л негазированной минеральной воды в день.

Экстренное похудение: «Мексиканская четырехдневная диета»

Как можно понять из названия диеты, сроки ее проведения достигают четырех дней. Тем, кто просидел на данной диете, удалось сбросить два или три килограмма.

Если же вы хотите сбросить более 4 кг, то начните диету сначала, но только по окончании 6 дней с первого дня диеты. Не раньше.

Плюсом данной диеты можно назвать то, что все необходимые продукты вы без проблем купите в магазине или на рынке. Минус состоит только в одном, но это очень важный минус — первые два дня очень хочется есть.

В первый день вы можете выпить чашку кофе без сахара, скушать 2 яйца и закусить одним апельсином.

На обед вы можете вкусить только 8 чернослив. А на ужин — яйцо и апельсин.

Конечно, от такого меню вы захотите есть.

Ваше меню во второй день окажется таковым: на завтрак — чашка кофе и кусок сыра, на обед — одно яйцо и апельсин, на ужин — груша и стакан кефира.

На третий день вы должны выпить на завтрак чашку крепкого чая (отсюда ваш организм может черпать силу), на обед — огурец, томат и кусок сыра. Вы можете употребить все это как отдельно, так и сделать из всего этого салат. Но запомните, не добавляйте соль, масло или приправы. На ужин — только стакан свежего молока.

Ну и подходим к последнему дню диете — четвертому. На завтрак вам стоит вкусить тарелку мюсли и запить соком. Обед состоит из одного томата, одного огурца. Из этого вы можете с легкостью приготовить салат, главное, чтобы салат не оказался острым. А на ужин вам надо скушать только 2 апельсина.

Можно согласиться, что данная диета достаточно сложная, но на третий день ваш организм привыкнет к такому режиму, и дальше будет только намного лучше. Особенно, если вы захотите повторить диету еще раз.

Водяная диета

Вода — чудо природы, настоящий источник жизненной силы. Вода — участник основных процессов в организме человека. Диетологи считают, что человек, который потребляет достаточное количество воды в день, выглядит здоровым и энергичным. Несколько лет назад проведенное учеными исследование доказало, что вода и сама имеет энергию и память на молекулярном уровне.

В диетологии считается, что вода запускает процесс похудения, а также контролирует вес человека. Если употреблять нужное количество чистой воды мелкими глотками в течение всего дня, то можно приостановить процесс развития целлюлита.

Если начать день со стакана воды, то дальнейший день пройдет плодотворно, ведь вода «запускает» все процессы в организме, ускоряет обмен веществ, помогает проснуться человеку. И, конечно, вы понимаете, что вода должна быть чистой, а если ее не оказалось под рукой, то ее можно заменить на негазированную минеральную.

Исследовав все особенности воздействия воды на организм человека, специалисты из США разработали водяную диету, суть которой проста: хочешь похудеть — пей больше воды. Но подходить к количеству выпитой за день воды нужно разумно. Для каждого человека количество необходимой воды разное. Формула проста: на 1 кг тела — 40 мл воды. Кроме того, при больших физических нагрузках каждый час физической активности должен восполниться 1 стаканом воды. И помните, в расчет берется только чистая вода. Если тяжело пить чистую воду, то в нее можно добавить 2 капли свежевыжатого лимонного сока. Диетой предполагается, что вода будет подавлять чувство голода и заменит «лишний» прием пищи.

Если хотите добиться максимального эффекта, то воду необходимо принимать за 20-30 мин. до приема пищи, во время еды воду пить не нужно, отказаться от приема жидкости в течение 40-60 мин. после приема пищи. Во время водяной диеты включите в свой рацион овощи, фрукты, постное мясо (лучше, курица и индейка), зерновой хлеб и скажите «нет» соленому, сладкому, мучным изделиям.

Чтобы превратить свою диету в радость, попробуйте поиграть с водой. В этом вам помогут большие, красивые стаканы, из которых вы будете пить питательную водичку. Не забудьте позаботиться о качестве воды: вода должна быть приятной, вкусной, чистой. Воду нужно уважать и пить медленно, со вкусом. Можно даже соломинкой воспользоваться. Любая диета будет иметь результат, если вы будете получать от самого процесса удовольствие.

Помимо того, что вода является основой диеты, не стоит забывать, что она плодотворно воздействует на кожу, придавая ей свежесть и здоровый вид. Отсюда вывод: если ежедневно правильно пить воду, то можно решить сразу две проблемы — сбросить лишний вес и придать коже здоровый вид.

Экстремальное похудение фото

Бразильская диета

Не смотря на то, что эта диета разработана бразильскими диетологами, подойдет и нашим дамам. Диета рассчитана на 7 дней.

В первые два дня на завтрак необходимо съедать одно сваренное вкрутую яйцо и яблоко, выпить можно одну чашку кофе без сахара. Обед и ужин будут абсолютно такими же, как и завтрак. Единственное, кофе можете заменить чаем.

На завтрак третьего дня вы можете съесть только 2 яйца. На обед приготовьте шпинат и 100 г говядины. На ужин — только шпинат и яйцо.

Меню четвертого дня выглядит таким образом: завтрак — яйцо, обед — 150 г отварной рыбы и один томат, ужин — 2 яйца вкрутую и чашка кофе.

На пятый день диеты вы должны: на завтрак съесть 2 яйца и запить чашкой кофе, на обед — снова два яйца, но только без кофе, а с томатом. На ужин вы можете съесть 150 г нежирной рыбы и овощи.

В шестой день завтрак такой же, как в четвертый. На обед приготовьте себе отварную говядину (100 г) и огурец, а на ужин можно пожарить нежирную телятину (150 г) и съесть томат. Не забудьте на ужин выпить чашечку кофе.

Завтрак в седьмой день опять повторяем, как в шестой, но добавляем чашечку кофе. На обед приготовьте 100 г отварного цыпленка с овощами. А на ужин снова приготовьте 100 г отварного цыпленка, а на десерт скушайте яблоко и запейте чашкой кофе.

Если соблюдать все рекомендации, то вы сможете сбросить 3-5 кг.

Мы привели список лишь самых популярных экспресс-диет, вы можете воспользоваться и другими вариантами, но главное помнить, что все они исключают полностью соль, сахар, газированные напитки и алкоголь.

Разгрузочный день

Лучшим способом для экстренного похудения может оказаться «разгрузочный» день. Этот метод поможет вам сбросить лишние 2-3 килограмма, и, к тому же, поможет очистить организм. «Разгрузочный» день требует тщательной предварительной подготовки: не стоит в предыдущий день особо усердствовать с высококалорийной жирной пищей, а поужинать желательно до шести часов вечера. В течение самого разгрузочного дня вы сможете выпить 1 л обезжиренного кефира и воду или зеленый чай в неограниченном количестве. «Разгрузочный» день — хорошая встряска для организма. Но злоупотреблять такими днями не желательно.

Очистка организма

Еще одним действенным способом экстренного похудения является очистка организма от накопленных токсинов и шлаков. В этом вам поможет баня или сауна, сеанс массажа и употребление большого количества зеленого чая. Кроме того, очистить организм можно, принимая активированный уголь (1 таблетка на каждые 10 кг веса). Только не забывайте, что при приеме курса активированного угля из рациона нужно исключить мучные изделия, картофель и бананы.

Коль мы говорим об экстренном похудении, то стоит напомнить о том, что физические упражнения ускоряют обменные процессы в организме. Подобрать для себя физические упражнения может каждый. Это может быть и легкая зарядка, и пробежка на свежем воздухе, и прыжки через скакалку и т.д.

Подводя итоги, хочется еще раз напомнить, что экстренное похудение диетологи считают экстремальным способом избавления от лишнего веса. Как показывает практика, слишком значительных результатов достичь не получится, но улучшить фигуру посредством такого варианта похудения возможно. Главное, не переусердствуйте. Помните, главное — здоровье!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета убрать живот за семь дней
Диета убрать живот за семь дней

Диета убрать живот за неделю поможет вам без труда подтянуть свою фигуру в областях талии и живота. Кроме того уменьшить объемы ягодиц и бедер....

Подробнее
Китайская диета 14 дней
Китайская диета 14 дней

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику....

Подробнее
Эффективная диета для похудения живота за неделю
Эффективная диета для похудения живота за неделю

Диету для похудения живота можно ещё назвать зональной диетой, и направлена она на сжигание жира в области талии. Для начала нужно полностью отказаться от алкоголя – он приносит в организм женские...

Подробнее
Английская диета - советы на каждый день
Английская диета - советы на каждый день

Представленная ниже диета, которая называется английской, является одной из наиболее эффективных и быстрых методик снижения веса в наши дни. Её разработали учёные из Англии, и по своей...

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Как сбросить 5 кг. за 5 дней?
Как сбросить 5 кг. за 5 дней?

Многие задаются вопросом, возможно ли сбросить 5 кг. за 5 дней? Обычно этот вопрос возникает перед каким-либо ответственным мероприятием, на котором просто необходимо выглядеть идеально....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
2-х недельная белковая диета
2-х недельная белковая диета

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и предпочитаете вести активный образ жизни, белковая диета – верный помощник сбросить за 2 недели от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Строго по схеме...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Используем имбирь для похудения
Используем имбирь для похудения

Есть большое количество диет. Какие только не перепробует девушка, чтобы получить долгожданные результаты. Но не все диеты для похудения являются эффективными, но считается, что имбирь хороший...

Подробнее
Гормональные препараты для снижения веса, правда и ложь
Гормональные препараты для снижения веса, правда и ложь

«Обрести фигуру мечты без диет и изнурительных физических нагрузок можно, достаточно только начать принимать «чудо лекарства» для снижения веса». Такими красивыми фразами производители препаратов для...

Подробнее
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела

Как убрать жировые отложения с боковСправиться с жировыми отложениями на боках поможет комплексное применение физических упражнений, правильного питания, массажных процедур и очищения...

Подробнее
10 продуктов, которые помогают похудеть
10 продуктов, которые помогают похудеть

Очищает организм от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, увеличивает циркуляцию крови и лимфы, тем самым разрушает "подушечки" целлюлита....

Подробнее
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Куриная диета для похудения
Куриная диета для похудения

Каких только способов не придумали женщины для борьбы с ненавистными лишними килограммами. Одни изнуряют себя постоянными диетами, другие сутками занимаются в спортзале, а третьи литрами пьют чай для...

Подробнее
Лавровый лист для похудения
Лавровый лист для похудения

В запасниках каждого кулинара есть лавровый лист – эта ароматная добавка к блюду для возбуждения аппетита, а еще победителей и императоров венчали лавровым венком. Однако изначально лавр проник в...

Подробнее