Похудение в области попы: от диеты к обертываниям

Содержание:

Похудение в области попы: от диеты к обертываниям фото

Похудеть в попе можно различными способами, но в данной статье мы рассмотрим три основных: диету, упражнения, и косметические процедуры (обертывания, массаж банками). Следует заметить и то, что чтобы похудеть, важно чтобы вы сами осознали, что вам нужно скинуть лишний вес. Лишний вес может привести к различным заболеваниям, даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, то уже через несколько лет или даже месяцев, лишние килограммы дадут о себе знать проблемами со здоровьем. Вы можете игнорировать проблему, но просто так вы от нее не избавитесь. Так проще жить, ничего не замечая, но помните, никто не похудеет вас, вы должны взять ответственность за свое здоровье на себя. Тем более лишний вес, расположенный в области талии и попы у женщин, может серьезно ударить по здоровью.

Диета

Для похудения в области попы нужно соблюдать общие правила похудения, как и для всех остальных частей тела. Никаких особенных продуктов, которые помогут похудеть попой, только именно в этой области, нет. Рассмотрим основные правила диеты, или проще сказать правильного питания для похудения и поддержания веса.

Нужно есть часто, но маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Если у вас прямо перед сном возникло дикое желание поесть, лучше выпить стакан кефира.

Обязательно исключить из рациона жирное, сладкое, при приготовлении меньше солить еду, добавить в свое меню разнообразные фрукты и овощи. Норма для человека- 750 грамм овощей и фруктов в день. В растительной пище содержится множество витаминов, а также необходимое количество жиров, белков и углеводов. Фрукты и овощи помогают избавится от зашлакованности в организме.

Чтобы похудеть и избавиться от жирной попы, как и при похудении в других местах тела, нужно выпивать минимум 1,5-2 литра воды в день, если нет проблем с почками или иных противопоказаний. Пить нужно именно воду, чаи, кофе, соки, квас не подходят. Нужно пить обычную воду. Вода облегчает и приводит в норму работу кишечника.

Голодать при похудении нельзя. Потому что организм, почувствовав, что наступают «тяжелые времена» перейдет на более экономный расход калорий. Так что, имея дело с голодовками, вы не снизите вес, или в дальнейшем наберете его еще больше.

Зеленый чай - является отличным помощником в борьбе с потерей веса. Он выводит лишнюю воду и шлаки из организма.

Нужно сократить потребление соли до 4-5 г в сутки. Соль задерживает воду в организме, и тем самым препятствует потере веса.

Похудение в области попы: от диеты к обертываниям фото

Разгрузочные дни

Можно иногда устраивать и разгрузочные дни. Данный метод подойдет, если например ваша попа залазит в заветное платье, но вы чувствуете дискомфорт, а платье нужно надеть уже завтра. Разгрузочные дни подойдут не только тем, кто худеет, но и тем, кто следит за своим здоровьем, потому что разгрузочный день это шанс организму отдохнуть и очиститься.

Разгрузочные дни нужно устраивать в тот день недели, когда вы отдыхаете. Вам не надо идти на работу, вы можете посидеть почитать книгу или поваляться на солнышке на даче. В такие дни не нужно себя напрягать ваш организм отдыхает, отдохните и вы. Разгрузочные дни лучше устраивать раз в неделю, или, в крайнем случае, 2 раза. Разгружаться надо с отличным настроением и с четким пониманием, что это идет вам на пользу.

Обычно разгрузочный день это день на каком-либо одном продукте, который можно есть в ограниченном или неограниченном количестве.

Есть множество вариантов продуктов для разгрузочного дня, например:

  1. Огуречный день – 1,5-2 кг свежих огурцов. Нельзя добавлять соль. Есть 4-5 раза в день.
  2. Кефирный день – 1,5-2 литра кефира разделить на 5 стаканов. Этот разгрузочный день является жестким.
  3. Гречневый день – можно есть только гречку. Гречка очень полезна, в ней содержится очень много железа и белка.

В разгрузочный день не стоит забывать про воду, стоит выписать столько же воды, сколько и в обычный ваш день, 1,5-2 литра.

Упражнения для похудения в ляшках и попе

У людей существует очень распространенное заблуждение, что чтобы похудеть, особенно подтянуть тело, нужно обязательно ходить в фитнес, или тренажерный зал. Да походы на фитнес естественно помогут сбросить вес, подтянуть свои жирные попы, подкачать нужные мышцы, с этим не поспоришь. Но у некоторых просто нет средств, чтобы купить абонемент в тренажерный зал, или попросту нет времени его посещать. Поэтому не стоит забывать, что заниматься можно и в домашних условиях.

За основу в борьбе за похудение в области попы можно взять такой комплекс упражнений:

  1. Очень эффективным упражнением для похудения в области попы являются приседания. Как делать: ноги на ширине плеч, колени параллельны друг другу, медленно отводите таз назад. Спину нужно держать прямо, всем весом нужно давить на пятки, затем нужно встать, как бы ягодичными мышцами поднимая корпус. Повторить упражнение 10-15 раз.
  2. Упражнение для укрепления бедер. Как делать: полулежа на левом боку, левая нога вытянута, правая согнута в колене. Приподнимайте левую ногу так высоко, как сможете. Повторите 20 раз, перевернитесь на другой бок и повторите такие же упражнения на другую ногу.
  3. Упражнения «мостик»: лежа на спине, лопатки прижаты к полу, колени согнуты, оторвите ягодицы от пола, нужно чтобы бедра и спина образовали прямую линию. Повторить упражнение 20-25 раз.
  4. Махи ногами: встать прямо, ноги вместе, сделайте несколько махов вперед, назад и в сторону выпрямленной ногой. Также это упражнение можно делать из лежачей позиции.
  5. Махи согнутыми ногами: встать на четвереньки, опираясь на слегка расставленные колени и выпрямленные руки, спина выпрямлена, шея расслаблена. Поднять согнутую в колене левую ногу так, чтобы плоскость ноги оказалась параллельна плоскости пола. Отпустить ногу в исходное положение. Повторить. Выполнить такие махи по 20 раз с каждой ноги. Во время упражнения нужно стараться двигаться четко и ритмично.
  6. Движение тазом: медленно согните ноги, опуская верхнюю часть тела вниз. Держать спину нужно прямо. Достигнув нижней точки, зафиксируйте положение тела. Колени должны находиться строго над стопами. Втяните живот и напрягите ягодичные мышцы, затем начните движение тазом взад-вперед. Двигайтесь быстро и ритмично. Сделайте 20-25 повторов.
  7. Очень эффективным упражнением для похудения попы является также ходьба на ягодицах: нужно сесть прямо, ноги выпрямить и вытянуть перед собой, носочки оттянуты. Спина прямая. Руки выпрямлены и вытянуты перед собой. Передвиньте левую ягодицу вперед, затем передвиньте правую. Вы должны как бы имитировать походку вашими ягодицами. Сделайте, таким образом, 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Таким образом, нужно сделать 40 шагов.

Косметические процедуры

Проблема целлюлита беспокоит женщин именно в области бедер и ягодиц, просто диетой его не уберешь, в этом помогут косметические процедуры, такие как обертывания и массаж банками, которые заметно помогут попе похудеть.

Баночный массаж - хороший способ подтянуть кожу в домашних условиях. Делается такой массаж специальной силиконовой банкой, купить которую можно в аптеке. Банку нужно сжать в руке и в таком виде поднести к телу, и потом отпустить руку, тем самым создаться вакуум. Нужно, чтобы кожа была втянута, не больше чем на 1,5 см.

Похудение в области попы: от диеты к обертываниям фото

Как делать массаж

  1. Стоит перед массажем принять теплый душ, чтобы мышцы были расслаблены.
  2. Чтобы увеличить эффект от процедуры и облегчить скольжение банки, можно намазать кожу антицеллюлитным кремом.
  3. Проводить процедуру лучше не более 15 минут на каждой ягодице. Начинать лучше с 5 минут и с каждым разом прибавлять по 1-2 минуте. Присосавшейся банкой можно делать круговые, волновые движения, зигзаги. Боли вы чувствовать не должны, если ее почувствовали, то прекратите процедуру, и разберитесь, что вы делаете не так.

Делать баночный массаж лучше с перерывом в 2 дня, и пройти курс не менее 10 процедур. Но к такому методу избавления от целлюлита есть противопоказания, не стоит делать массаж, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, кожные или любые воспалительные процессы. Не рекомендуется проводить процедуру и во время критических дней.

Обертывания

В последнее время одна из наиболее популярных процедур по уменьшению попы-обертывания. Такие процедуры можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Самыми часто используемыми материалами для обертывания являются: глина, шоколад, мед и другие..

Примеры рецептов обертываний:

  1. Глиняное. Глину (розовую, голубую) развести теплой водой и несколькими каплями эфирного масла апельсина, нанести на ягодицы, обернуться в пищевую пленку и лечь под одеяло на 30-40 минут. Затем смыть теплой водой и намазать антицеллюлитным кремом.
  2. Медовое. Смешать мед с несколькими каплями эфирного масла (апельсина или грейпфрута), нанести эту смесь на ягодицы, и наденьте теплые штаны. Перед процедурой можно принять горячий душ, чтобы распарить тело.
  3. Водорослевое. Залить сухую ламинарию горячей водой и дать настояться 20 минут, чтобы водоросли разбухли. Затем нанести смесь на попу, обернуться пищевой пленкой и оставить на полчаса. Затем смыть теплой водой.

Противопоказания для обертываний: инфекционные заболевания, воспаления кожи, а также беременность и критические дни.

Как же еще можно убрать жир с попы?

существует различные крема и гели, которые предназначены именно для уничтожения жира в этой области. Но стоит ли верить рекламе и скупать все крема, интенсивно намазывая их себе на попу, в надежде как указано на упаковке похудеть на 5 см в неделю? Не стоит наивно верить таким обещаниям. Да крем поможет сделать кожу гладкой, немного подтянет и даст ей поверхностную упругость, но от целлюлита он не избавит. Но это не значит, что нужно полностью отказывается от средств косметического ухода при целлюлите. Ведь в комплексе с диетой, физическими упражнениями, такие средства могут сыграть не последнюю роль в похудении попы.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Что делать, чтобы похудели ляжки?
Что делать, чтобы похудели ляжки?

То, что женщины постоянно недовольны своей внешность - это уже заложено в них природой и доказано учеными. Почти половина представительниц прекрасного пола задаются вопросом, как похудеть ляжкам и...

Подробнее
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела

Как убрать жировые отложения с боковСправиться с жировыми отложениями на боках поможет комплексное применение физических упражнений, правильного питания, массажных процедур и очищения...

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Простейшие способы сделать стройные икры быстро
Простейшие способы сделать стройные икры быстро

К сожалению, женский организм устроен таким образом, что похудение начинается не с нижней части тела и с верхней. Поэтому к похудению в области икр надо проявить усердие, старательность и терпение. И...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Имбирь как средство для похудения
Имбирь как средство для похудения

Раньше имбирь был известен как пряность, широко применяемая во многих кухнях мира. Это изысканное дополнение ко многим блюдам, придающее ему характерную пикантность, причем не только в восточной...

Подробнее
Ламинария для похудения
Ламинария для похудения

Не многие знают, что в борьбе с лишним весом очень полезным продуктом является ламинария. Эта водоросль в своем составе содержит огромное количество йода, кальция и витаминов, которые в комплексе...

Подробнее
Йога как средство для избавления от лишних килограммов
Йога как средство для избавления от лишних килограммов

Большинство людей, имеющих проблемы с лишним весом, задаются вопросом: можно ли с помощью йоги похудеть? Как правило, йога не считается основным методом борьбы с лишними килограммами, потому что...

Подробнее
Экстремальное похудение
Экстремальное похудение

Любой диетолог вам скажет, что самый правильный вариант похудения заключается в равномерной и постепенной потере лишнего веса.Не каждая красавица часами готова просиживать в тренажерном зале и...

Подробнее
Используем имбирь для похудения
Используем имбирь для похудения

Есть большое количество диет. Какие только не перепробует девушка, чтобы получить долгожданные результаты. Но не все диеты для похудения являются эффективными, но считается, что имбирь хороший...

Подробнее
Гормональные препараты для снижения веса, правда и ложь
Гормональные препараты для снижения веса, правда и ложь

«Обрести фигуру мечты без диет и изнурительных физических нагрузок можно, достаточно только начать принимать «чудо лекарства» для снижения веса». Такими красивыми фразами производители препаратов для...

Подробнее
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела
Способы и методы избавления от жировых отложений на всех участках тела

Как убрать жировые отложения с боковСправиться с жировыми отложениями на боках поможет комплексное применение физических упражнений, правильного питания, массажных процедур и очищения...

Подробнее