Диета для похудения на 20 кг

Содержание:

Диета для похудения на 20 кг фото

Каждая женщина хочет обладать стройной фигурой, особенно летом. Если вы желаете похудеть, да на 20 кг, то вам придется сочетать такие способы, как диета и физические упражнения. Думаете, это слишком тяжело? Ничего подобного! Самое главное — желание и настрой на хороший результат.

Диета «Минус 20 кг»

Вы, возможно, зададитесь вопросом: «Как же можно похудеть за неделю и не навредить своему организму?» Согласна, достаточно сложный вопрос. Но попробуйте, и вы сделаете небольшой толчок вашему телу, на который он ответит длительным снижением веса. Главное, сесть на диету или, по крайней мере, начать правильно питаться — кому как удобнее. Диета «Минус 20» поможет вам максимально похудеть за неделю, потому что она является сбалансированной и продуманной.

Но запомните, стремительное похудение может привести к таким результатам, которые не хотел бы иметь каждый, такие как нарушения работы пищеварительной системы или депрессия от истощения нервной системы. Отказ от наиболее питательных организму веществ может привести к плохим последствиям. Головной мозг реагирует на недостаточное питание сильным стрессом и дает импульс всем системам организма обезопасить наше тело. Организм начинает откладывать самый минимальный грамм жира, чтобы защититься от голода. И у нас совершенно иной результат.

Правила диеты

Таким образом, чтобы ничего такого не произошло, диета или система питания должна быть сбалансированная, которая сможет обеспечить питательными веществами и клетки тела, и, главное, головной мозг. Поэтому, необходимо придерживаться двух основных правил:

  1. Чередование. Во время такой диеты, как «Минус 20» вам следует поочередно отказываться от одного из приемов пищи. Например, в первые 4 дня, вы отказываетесь от ужина, следующие 4 дня — от обеда, еще через четыре дня — от завтрака.

    Таким способом, следуя такому принципу, ваш желудок уменьшится на 20% и у вас снизится аппетит. И что немаловажно в этой диете, так это гарантия того, сброшенные килограммы вернутся после окончания курса.

  2. Минимальное количество калорий. Доступно и понятно. Во время диеты вы должны употреблять в пищу продукты с набором полезных питательных веществ, витаминов и минералов, в которых содержатся минимальное количество калорий.

Диета для похудения на 20 кг фото

Продукты в диете «Минус 20»

В диету «Минус 20» входят небольшое количество продуктов с низкой калорийностью и максимальным набором питательных микроэлементов. В итоге сами продукты помогут прекратить рост жировых отложений, ускорить снижение веса, расщепление жира. Такими «волшебными» продуктами являются:

  1. Овощи, такие как обычная белокочанная капуста, брокколи, огурцы, томаты и зелень (особенно сельдерей). Данные продукты содержат огромный перечень витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму. Капуста, помимо этого, является еще и очистителем всего организма, с помощью растительных волокон. Огурец поможет уменьшить ощущение жажды, поскольку на 90% состоит из воды. Томаты помогут вам снизить аппетит. В зелени содержится хлорофил, который способствует похудению.
  2. Бобовые, а именно фасоль. В ней содержится просто огромный набор нужных аминокислот, которые помогают организму очиститься, вывести шлаки, раcщепить жиры, а также оберегают мозг от сильного стресса при длительной диете. Кроме того, в белке фасоли содержатся такие витамины, как С, В, Е, Р и другие.
  3. Крупы — рис и гречка. О том, что гречка полезна и низко калорийна, знает каждый. Она очень эффективна в борьбе против лишнего веса. А рис сможет уберечь ваш пищеварительный тракт от расстройств.
  4. Белки — морская рыба (лучше всего — треска) или куриное филе, а также куриные яйца. В курином мясе содержится большое количество животных белков, поэтому она лучше всего подойдет к данной диете. Куриные яйца помогают снизить аппетит, а морская рыба низкокалорийная и богата омега-кислотами.
  5. Молочные продукты — творог и молоко. В них содержится кальций, поэтому они просто незаменимы.
  6. Фрукты — яблоки, фруктоза (заменитель сахара). Яблоки хороши для разгрузки организма, кроме того в них содержится огромный набор полезных микроэлементов. Природный фруктовый сахар — питание для вашего мозга и энергия всему организму.
  7. Заключительным продуктом является зеленый чай, который богат сильнейшими антиоксидантами, оказывающими благотворное влияние не только процесс на расщепления жира, но и на внешность.

Режим

Как говорилось ранее, основа диеты заключается в системе чередования приема пищи. Меню состоит из выше перечисленных продуктов и имеет разбивку на каждые 4 дня.

  1. В первые 4 дня вы можете на завтрак съесть 150 г обезжиренного творога и выпить стакан зеленого чая. В промежутке между завтраком и обедом необходимо съесть 4 яблока. На обед приготовьте куриное филе (200 г) с отварным рисом (100 г) и салат (огурец, томат и зелень). Ужина в эти дни не будет.
  2. Завтрак в 5-8 дни будет состоять лишь из стакана зеленого чая. На обед приготовьте 200 г вареного филе трески с гречкой (100 г). Съешьте 1 куриное яйцо. На ужин скушайте салат из капусты (150 г) с помидором и выпейте зеленый чай.
  3. На завтрак в 9-12 дни приготовьте салат из 3 огурцов и зеленый чай. На обед в эти дни будет только зеленый чай, а на ужин отварная фасоль (100 г) с куриным филе (200 г).
  4. В 13-16 дни вы можете на завтрак съесть 150 г обезжиренного творога и выпить стакан зеленого чая. На обед отварите 200 г о брокколи. Ужина в эти дни не будет.
  5. В 17-20 дни пропускаем завтрак. На обед приготовьте 200 г отварной трески и салат из огурцов и помидоров (по одной штуке). На ужин скушайте 200 г вареного риса и салат из помидора.

Если уж голод не дает вам покоя, можно, помимо зеленого чая с добавлением фруктозы, выпить теплого (запомните — не холодного!) молока. За неделю вы потеряете 5-7 кг. За время курса, который длится всего лишь 20 дней, вы потеряете 20 кг и даже больше без какого-либо вреда вашему организму.

Физические упражнения

С помощью данного курса вы сможете потерять 20 кг, но если вы займетесь физическими упражнениями или каким-либо видом спорта во время диеты, то вы сможете увеличить уровень сброшенных вами килограмм. Для женщин лучшим вариантом из физических упражнений является обруч хула-хуп, упражнения с которым помогут подтянуть кожу в области живота и бедер.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Экстремальное похудение
Экстремальное похудение

Любой диетолог вам скажет, что самый правильный вариант похудения заключается в равномерной и постепенной потере лишнего веса.Не каждая красавица часами готова просиживать в тренажерном зале и...

Подробнее
Английская диета - советы на каждый день
Английская диета - советы на каждый день

Представленная ниже диета, которая называется английской, является одной из наиболее эффективных и быстрых методик снижения веса в наши дни. Её разработали учёные из Англии, и по своей...

Подробнее
Диета гречка с кефиром полезна и вкусна
Диета гречка с кефиром полезна и вкусна

В последнее время многие диетологи стали рекомендовать диету, в основе которой лежит гречневая крупа и кефир. Почему именно эти продукты? Дело в том, что и гречка и кефир являются очень ценными и...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг!Что же...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета огуречная или огурцы против лишнего веса
Диета огуречная или огурцы против лишнего веса

Каждый, кто когда-то пытался сбросить лишний вес, и сидел на диетах, наверняка слышал, что овощи прекрасно помогают похудеть....

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Рецепты для диеты «минус 60»
Рецепты для диеты «минус 60»

Для начала определим, в чем заключается суть диеты «Минус 60». Это методика, разработанная Екатериной Миримановой, которая состоит в том, что для поддержания оптимального веса...

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г. Соблюдение диеты идет по правилу...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Можно ли похудеть, если качать пресс, бегать и не есть после 6? вопрос, на который не может быть отрицательного ответа
Можно ли похудеть, если качать пресс, бегать и не есть после 6? вопрос, на который не может быть отрицательного ответа

Красивое подтянутое тело без намёка на следы апельсиновой кожи – мечта любой представительницы слабого пола. Однако похвастаться от природы худобой могут разве что только очень скромные люди, либо...

Подробнее
Подсчет калорий для похудения
Подсчет калорий для похудения

Проблема лишнего веса требует большой ответственности в ее разрешении.Это вовсе не так просто, взять и сбросить лишние килограммы. Важно не только соблюдать определенную умеренность в еде, нужно еще...

Подробнее
Йога – совершенство тела и души
Йога – совершенство тела и души

Большинство из нас, женщин и девушек, пытаются распрощаться с лишним весом, который является результатом каких-либо сбоев в функционировании организма. Именно поэтому, начиная избавление от...

Подробнее
Как подтянуть кожу после похудения?
Как подтянуть кожу после похудения?

Проблема лишнего веса, пожалуй, одна из самых проблематичных на сегодняшнее время. Она охватывает весь земной шар и распространяется с геометрической прогрессией. Лишний вес не только создает вам...

Подробнее
Плавание для похудения
Плавание для похудения

О целебных свойствах воды известно всем, достаточно лишь того факта, что человек состоит из нее на 80%. Лечение водами оказывает благотворное влияние на весь организм. Но вода также способна...

Подробнее
Пиявки в помощь для похудения
Пиявки в помощь для похудения

Гирудотерапия - проще говоря - лечение пиявками. Да, да, именно пиявками и именно лечение. Это один из самых древних средств, раскрывшихся впервые в Китае, Таиланде, родины акупунктуры. В России...

Подробнее
Худеем с помощью имбиря
Худеем с помощью имбиря

Полнота – проблема многих. От существующего количества диет и физических упражнений, способных бороться с лишними килограммами, идет кругом голова. Народная медицина, и та предлагает множество...

Подробнее