Выпадают волосы? Нужны витамины!

Выпадение волос – проблема, с которой сталкивается каждый второй житель на планете. Причин у этого неприятного явления много, но одна из главных – недостаток витаминов в организме. Поэтому, перед тем как заняться непосредственно лечением волос, нужно внимательно просмотреть свой рацион питания. У каждого витамина своя функция в организме, поэтому еда должна включать в себя все необходимые биологически активные вещества.

Выпадают волосы? – нужны витамины! фото

Выпадают волосы? – нужны витамины! фото

Витамины, влияющие на рост и выпадение волос.

  1. Тиамин, или витамин В1, способствует укреплению волос, «несет ответственность» за их блеск и красивый, естественный цвет. Отвечает за нормальное функционирование нервных клеток. При чрезмерном потреблении чая, алкоголя, рафинированных и вареных продуктов необходимо принимать его дополнительно к пище. Обнаружен в таких продуктах как: брокколи, брюссельская капуста, печень, яичный желток, морские водоросли и др.
  2. Если не достаточно витамина В2 (рибофлавин), волосы становятся жирными у корней и сухими на кончиках. Помогает клеткам поглощать кислород, влияет на белковый, углеводный и жировой обмен веществ. Присутствует в печени, сливочном масле, дрожжах, сыре, твороге, молоке, зеленых овощах, рыбе.
  3. Витамин В3 (ниацин, витамин РР, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота). Поставляет кислород, улучшает питание волос, стимулирует рост. При его нехватке волосы рано седеют и очень плохо растут. Печень говядины, отруби, пивные дрожжи, яйца, рыба, финики – источник витамина В3.
  4. Витамин В5 (пантотеновая кислота, D-пантенол) – требуется для укрепления волосяных луковиц и уменьшения ломкости волос. Кроме того, этот витамин восстанавливает поврежденные волосы и ускоряет процесс их роста. Желток, курица, арахис, рыба, бобовые растения богаты этим веществом.
  5. Следующий витамин – это В6 (пиридоксин). Отвечает за работу нервных клеток, кровообращение, состояние сосудов. Сильный зуд, перхоть и сухость головы – явные симптомы нехватки витамина В6, так как его недостаток приводит к кожным заболеваниям. Продукты, которые содержат этот витамин – бобовые, злаки, картофель, яйца, рыба, листовые овощи.
  6. Витамин В7 (биотин, витамин Н). Влияет на состояние кожи головы. При его недостаточном поступлении развивается экзема, дерматит, увеличивается выделение пота и волосы выпадают, поэтому он незаменим при облысении. Обнаружен в бобовых, томатах, печени.
  7. Витамин В8 (инозит, инозитол). Нормализует работу нервной системы, влияет на жировой обмен и состав крови. Укрепляет тонкие волосы, улучшая их питание. В значительных количествах содержится в кунжутном масле, а также в бобовых, говяжьем сердце и рыбной икре.
  8. Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин ВС), также как и В3, предотвращает раннюю седину и способствует быстрому росту волос. Источники: крупы, мясо, творог, сыр, рыба и дрожжи.
  9. Витамин В12 (цианокобаламин) действует на процессы регенерации (обновления). Недостаток приводит к сухости кожи головы и зуду.
  10. Витамин А (ретинол, третионин). Влияет на образование пигментов и кератина; восстанавливает блеск и структуру сухих волос. Содержится в печени трески, сливочном масле и яйцах. В облепихе, моркови, кураге находится его предшественник – провитамин А (бета-каротин)
  11. Витамин Е (токоферол) очень сильно влияет на выпадение волос, способствует их питанию и кровоснабжению. Если его недостаточно для потребностей организма, волосы теряют блеск, силу, истончаются и выпадают. Этого витамина много в зерновых культурах, орехах, растительном масле, рыбьем жире, яичном желтке.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как избавиться от морщин на лице и шее
Как избавиться от морщин на лице и шее

Ничто так не выдает возраст, как наличие морщин на лице, шее, области декольте. Эти зоны всегда находятся на виду и чем старше женщина, тем сложнее с помощью макияжа скрыть следы прожитых...

Подробнее
Мед, яйцо, масло - питаем, укрепляем, защищаем волосы
Мед, яйцо, масло - питаем, укрепляем, защищаем волосы

Проблемы с волосами имеются практически у каждого. Из-за перепадов температур, стрессов, плохой экологии часто страдают именно волосы, поэтому они нуждаются в постоянной заботе. Одним из лучших...

Подробнее
Препарат для роста волос
Препарат для роста волос

Длинные и красивые волосы – это не роскошь, а серьезный труд. Не только укрепляющие маски народной медицины, дорогостоящие шампуни и ополаскиватели могут придать вашим волосам необыкновенную длину и...

Подробнее
Шелковая маска для волос
Шелковая маска для волос

Очень большой популярностью стали пользоваться шелковые маски для волос разных производителей. Много позитивных отзывов получено в е сторону. Что же делает эту маску столь чудесной для волос?Состав...

Подробнее
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках

Если вы хотите чтобы ваша кожа всегда была безупречно, то не стоит пользоваться только кремами и скрабами. Сколько не увлажняй и не питай кожу снаружи, если вашему организму недостает витаминов и...

Подробнее
Как не потерять волосы и предотвратить их выпадение?
Как не потерять волосы и предотвратить их выпадение?

С этой проблемой сталкивается практически каждая женщина. Волосы выпадают у всех каждый день, и это нормально. Однако, разница в количестве. В день должно выпадать примерно 150 волос, а вот если...

Подробнее
Маска для волос с оливковым маслом
Маска для волос с оливковым маслом

В Древнем Египте оливковое масло считалось очень ценным подарком, а древние греки называли масло оливы "жидким золотом". Оливковое масло содержит витамины А, D, Е, К, стерины, хлорофилл,...

Подробнее
Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи
Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи

Кожа – это один из важных органов, функция которого заключается в защите организма от воздействий окружающей среды. Исходя из этого, можно сказать, что внешние факторы играют немаловажную роль для...

Подробнее
Чем лечить волосы от выпадения?
Чем лечить волосы от выпадения?

Роскошные локоны в наше время стали привычным украшением любой стильной красотки. Счастливицы, которые имеют густые шевелюры, обычно не сознаются, каким образом им удалось добиться такого успеха,...

Подробнее
Красивые и здоровые волосы
Красивые и здоровые волосы

Представление о женской красоте у мужчин складывается из нескольких показателей. Одним из них являются красивые и здоровые волосы. Кто из нас не мечтает именно о таких. Но, увы и ах! Реальность не...

Подробнее
Витамины для кожи – залог красоты!
Витамины для кожи – залог красоты!

Наш организм состоит из самых различных органов и тканей, каждые из которых выполняют в нем свою, сугубо индивидуальную функцию – осуществляется кровообращение, пищеварение, дыхание, контролируются...

Подробнее
Какие существуют витамины жирорастворимые
Какие существуют витамины жирорастворимые

Самыми важными для организма веществами являются витамины. Они подразделяются на две большие группы водорастворимые и витамины жирорастворимые.Основой для деления на группы служит их растворимость:...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как делать укладку волос диффузором?
Как делать укладку волос диффузором?

Часто ли вы сталкивались с проблемой, когда необходимо быстро и красиво уложить волосы? Скорее всего, довольно часто. Когда нет времени бежать в салон или проводить длинные манипуляции над вашими...

Подробнее
Как стимулировать рост волос за год?
Как стимулировать рост волос за год?

Каждая вторая девушка сталкивается с проблемой секущихся и выпадающих волос. Из-за постоянного использования фенов, утюжков для выравнивания, а также различных химических красок и тоников, наши...

Подробнее
Средство от жирных волос – поможет быстро и легко
Средство от жирных волос – поможет быстро и легко

Жирные волосы – это не так то и плохо в сравнении с сухими и ломкими волосами. В отличие от них, жирные волосы не требуют особого питания, они чаще всего не тонкие и не слабые, а также кожа...

Подробнее
Препарат для роста волос
Препарат для роста волос

Длинные и красивые волосы – это не роскошь, а серьезный труд. Не только укрепляющие маски народной медицины, дорогостоящие шампуни и ополаскиватели могут придать вашим волосам необыкновенную длину и...

Подробнее
Уход за кудрявыми волосами
Уход за кудрявыми волосами

Особенности строения вьющихся волосМногие обладатели прямых волос хотят иметь вьющиеся волосы, а многие красавицы с вьющимися волосами хотят их выпрямить. Однако многие незаслуженно пытаются...

Подробнее
Маски для светлых волос
Маски для светлых волос

Как известно, каждый тип волос имеет свои особенности строения, следовательно, особенности ухода за ними.Волосы нуждаются в правильном мытье, высушивании, использовании дополнительных...

Подробнее
Маски из яиц для волос
Маски из яиц для волос

Сегодня прилавки магазинов переполнены различными масками, сыворотками, бальзамами для волос. Вы легко можете подобрать себе средство по вкусу. Но остается риск, что химические компоненты этих...

Подробнее