Должно ли быть хорошего человека много?

Содержание:

Должно ли быть хорошего человека много? фото

Еще совсем недавно проблемы с лишним весом приписывались населению США и стран Западной Европы. Сегодня мы с успехом можем диагностировать это явление и в наших странах. Статистика не утешительна: в странах СНГ процент людей, страдающих избыточным весом, достигает 45 (!). Женщины более подвержены этой проблеме (каждая четвертая), чем мужчины (каждый шестой). Первые симптомчики весьма «невинны»: ой, не застегнулась с первого раза пуговичка на любимых джинсах. Довольно часто этот «звоночек» игнорируется, тем более что на лицо явная причина обновить гардероб, о чем мы всегда мечтаем.

Как распознать наличие лишнего веса и откуда он берется?

Об избыточной массе тела и ожирении говорят, когда в организме образуется чрезмерное количество жировой ткани. Каковы же критерии, по которым можно определить наличие у человека избыточного веса? Существует индекс массы тела (ИМТ) - показатель, который принят во всем мире в качестве критерия оценки избыточного веса. Определить его можно по формуле вес (кг)/рост (м)2. В норме индекс массы тела имеет значение 20-25 кг/м2, более высокие показатели говорят об избыточной массе тела, а об ожирении говорит индекс более 30.

Избыточный вес и ожирение — это не вина, а беда человека, пожинающего печальные плоды современной цивилизации, невольным заложником которых он стал.

Вот короткий перечень факторов, вызывающих появление лишнего веса:

  1. Нерациональное питание.
  2. Малоподвижный образ жизни.
  3. Наследственная предрасположенность.
  4. Гормональные изменения.
  5. Психологические и другие причины.

Поскольку таких обстоятельств немало, то прежде чем бороться с излишней полнотой, следует разобраться, какой она природы.

Во всем современном мире можно проследить тенденцию в изменении характера питания. Еда стала вкуснее, привлекательнее, калорийнее. В пищу стали употреблять больше продуктов, богатых жирами и сахарами. Весь фокус в том, что эти продукты содержат недостаточное количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных компонентов. Таким образом, развивается алиментарный (пищевой) дисбаланс, которому также способствуют нарушение режима питания, пищевые привычки и прочее. Параллельно, у современных людей четко просматривается тенденция к снижению физической активности, что связанно с развитием транспорта и распространение сидячей работы.

Главный фактор полноты – сомнительное качество и полезность современных продуктов питания. В последние десятилетия пища стала более рафинированной и переработанной, к тому же возрос ассортимент доступных полуфабрикатов и консервированных продуктов. Большинство из них содержат много жиров и сахара и мало похожи на сырье, из которого их изготовили. Кроме того, хроническое переедание часто ведет к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить в нужной степени чувство голода. Избыточная, лишняя пища утилизируется организмом и откладывается «про запас» в жировое депо, что ведет к увеличению количества жира в организме.

Ускоренный ритм жизни современного общества не в последнюю очередь влияет на здоровье человека. В большинстве случаев современный уклад жизни таков: днем дома никого не бывает, взрослые – на работе, дети – в школе. Взрослые, вернувшись домой (поздно вечером), ленятся или чувствуют себя слишком уставшими, чтобы готовить полноценный ужин, поэтому на выручку приходят полуфабрикаты, которые можно за считанные минуты приготовить в микроволновой печи. Зачастую родители и дети едят в разное время, так что вся семья собирается за столом только в выходные.

В прошлом был распространен другой режим питания: блюда готовились ежедневно из первичных ингредиентов. Продукты употреблялись в пищу по сезонам. Вспомните, как мы с нетерпением ждали первую редиску или клубнику! Исследования показали, что современные дети слабо представляют себе, откуда берутся различные продукты питания, а так же не знают, насколько сильно меняются их свойства при обработке. Если дома почти не готовят, дети не знают, из чего и как получаются готовые блюда.

Однако основная проблема заключается вот в чем: при пищевой обработке продукты теряют значительную часть питательных веществ, в частности, витаминов, и поэтому в них добавляют искусственные химические красители и вкусовые добавки.

Все это никак не согласуется с мнением диетологов-специалистов, которые советуют употреблять в пищу естественные продукты. Люди, которые питаются правильно, получают из пищи все содержащиеся в ней питательные вещества, поэтому менее склонны к полноте. Поскольку натуральная пища лучше насыщает организм, то и едят ее обычно меньше. Кроме того, такая пища содержит меньше «скрытых» калорий, и в случае необходимости можно просто отрегулировать свой рацион питания и похудеть.

Кроме переработанных, производимых промышленным путем продуктов питания появилось значительное количество легких закусок, которые едят между основными приемами пищи. Почти все они – высококалорийны. Несмотря на это, многие люди едят их в огромных количествах, потому что такие продукты не дают чувства насыщения. Калории быстро накапливаются в организме в виде жира, но сам человек этого практически не замечает. Кроме того, легкие закуски часто едят перед телевизором или в компании, а исследования показали, что в таких обстоятельствах люди часто не осознают, что именно они едят.

Употребление алкоголя вне всяких сомнений способствует полноте и ожирению. Алкогольные напитки часто содержат много калорий при незначительной питательной ценности. Употребляются они, как правило, с легкими закусками, поэтому несколько вечеров, проведенных в подобном дружеском общении, могут одарить вас лишней парой килограммов.

Несмотря на то, что типичный для западных стран рацион питания с высоким содержанием жиров вреден для здоровья, очевидно, само по себе это обстоятельство не объясняет настоящую эпидемию ожирения, охватившую «цивилизованные» страны. Традиционная кухня некоторых народов, например английская и шотландская, всегда включала в ежедневное меню, поджаренные на масле блюда, большое количество сливочного масла, молочные продукты из цельного молока и жирное мясо – блюда, которые по современным стандартам считаются вредными для здоровья, но это не привело к появлению народности толстяков.

Вторым основным фактором, определяющий вес многих людей в последние полвека, является образ жизни. Без телевизоров и компьютеров, поглощающих свободное время в наши дни, семьи в целом вели более активный образ жизни, но с тех пор многое изменилось. Бытовые устройства (перечень их бесконечен) позволяют избавиться от необходимости много работать физически. Для того, чтобы ответить на телефонный звонок или переключить канал на телевизоре, теперь нет необходимости вставать с кресла. Как следствие, при низкой физической активности даже нормальное количество принимаемой пищи становится избыточным, а калории, поступившие в организм с едой, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир.

Не следует пренебрегать и психологической стороной проблемы, когда человек начинает есть «за троих» во время стрессов, депрессивных состояний, особенно характерных для жителей городов. Это объясняется тем, что сильные волнения могут снижать чувствительность центра насыщения в головном мозге, и человек начинает незаметно для себя принимать больше пищи. Аналогичная ситуация может быть следствием целого ряда психоэмоциональных факторов, таких как чувство одиночества, тревоги, тоски, а также может возникать у людей, страдающих неврозом.

Для переедающих людей пища становится более значимой, приобретает "одушевлённый" характер и посредством приёма пищи они удовлетворяют свои эмоциональные потребности. Создаётся ложное замещение эмоционального комфорта, появляется некая иллюзорная стабильность.

Пища уже теряет свою питательную функцию и становится средством эмоционального возбуждения или успокоения, в зависимости от конкретной ситуации. Переедание, становится универсальным способом бегства от реальной жизни. Изменение эмоционального состояния в процессе употребления пищи создаёт иллюзию внутреннего благополучия.

Например, переедающий человек может рассуждать о том, что пища для него - единственная возможность успокоения, что она помогает избегать неврозов, становиться более умиротворённым. И, согласитесь, что избыточные отложения жировой ткани создают некое подобие брони, через которую не так-то просто и пробиться. Она будто защищает человека от различных неприятностей и невзгод. А под бронёй всё спокойно и благополучно. Казалось бы!

Должно ли быть хорошего человека много? фото

Минусы лишнего веса

Лишний вес – бомба замедленного действия. И за дверцами шкафа, так тщательно и с любовью подобранной одежды нового размера, скрываются внушительные проблемы со здоровьем. А именно…

  1. Болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой: сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония (самое страшное последствие которой – инсульт). Объяснение простое: чтобы снабдить кровью организм человека с лишним весом, сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, что приводит к повышению давления.
  2. Болезни, связанные с избыточной нагрузкой на опорно-двигательную систему: артрозы и артриты.
  3. Нарушения в работе легких вследствие уменьшения их объема.
  4. Искривление позвоночника из-за смещения центра тяжести.
  5. Поражение печени (застой желчи в печеночных протоках и желчном пузыре) приводит к образованию камней.

Продолжать этот неприятный список можно долго. Ясно одно, что борьба с лишним весом либо профилактика его возникновения однозначно дадут положительные результаты и вернут радость полноценной жизни.

Не стоит упускать из вида и социально-психологическую сторону рассматриваемой проблемы. Даже если человека не беспокоит собственный лишний вес, оскорбительные замечания и пренебрежительное отношение окружающих могут сделать его несчастным. Полные люди часто терпят насмешки со стороны окружающих, которые нетактично позволяют себе критиковать чужую внешность. Еще оскорбительнее слышать обидные замечания от родных и друзей. Поэтому полные люди довольно часто замкнуты. И даже после возможного похудения не могут измениться и стать счастливыми.

Лишний вес при беременности

Большинство женщин во время беременности паникуют из-за увеличения своего веса. Следует помнить, что в этот период организм запасается питательными веществами и жирами, обеспечивая тем самым нормальное развитие ребенка и последующее полноценное кормление его молоком. Нет конкретных цифр, на которые следует ориентироваться, стараясь не перебрать. И все же примерный уровень повышения веса тела колеблется в пределах 11-15 кг.

Очень важно понимать, на что распределяется ваша прибавка в весе.

Примерное распределение набранного за время беременности веса приведено ниже:

  • питательные вещества (жиры, белки и др.) – 3 кг
  • лимфатическая жидкость – 1,8 кг
  • увеличение груди – 1 кг
  • увеличение матки – 1 кг
  • ребенок – 3,5 кг
  • околоплодные воды – 1 кг
  • плацента – 0,5-0,7 кг

Чем опасен лишний вес для будущей мамы?

  1. Варикозным расширением вен.
  2. Возрастающей нагрузкой на позвоночник и внутренние органы.
  3. Развитием гипертонии, диабета, преэклампсии (позднего токсикоза).

Существует также угроза выкидыша, показания к кесареву сечению, осложнение послеродовой реабилитации.

Для ребенка также существует ряд негативных проявлений лишнего веса будущей мамы:

  1. Кислородное голодание (из-за избытка околоплодных вод).
  2. Дефицит питательных веществ.
  3. Риск развития неврологических заболеваний (судорог).
  4. Трудности в оценке состояния и развития из-за большого слоя жира.
  5. Склонность к приобретению лишнего веса (рождению с массой тела более 4 кг).

Поэтому единственным советом беременным для профилактики приобретения лишнего веса является сбалансированный рацион питания. Диеты не приемлемы!

Так что питайтесь рационально и радуйтесь себе и окружающим!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Легкий способ похудеть Ален Карр
Легкий способ похудеть Ален Карр

Немного информации об Ален КареАлен Карр до 1983 года был преуспевающим человеком, бизнесменом и предпринимателем. Все было хорошо, ему завидовали многие, но была и ложка дегтя в этой бочке меда – он...

Подробнее
Только тибетские народы знают, как грамотно худеть!
Только тибетские народы знают, как грамотно худеть!

Тибетские рецепты похудения основаны на балансе между физическим состоянием тела и состоянием души. Причинами различных болезней, в частности, ожирения, могут быть неправильное питание, неправильный...

Подробнее
Почему человек резко худеет?
Почему человек резко худеет?

Борьба с лишним весом встречается чуть ли не у 40% населения всей планеты. Но случается и такое, что люди борются с недостатком веса. В наше время существует даже болезнь, под названием анорексия....

Подробнее
Как группа крови разнится, так и разниться похудение
Как группа крови разнится, так и разниться похудение

В последнее время проблема лишнего веса стала беспокоить все больше людей, как женщин, так и мужчин. В борьбе с этой проблемой было использовано очень большое количество всевозможных диет.Диету по...

Подробнее
Как похудеть без диет и таблеток?
Как похудеть без диет и таблеток?

Проблема лишнего веса – чуть ли не одна из самых основных проблем со здоровьем в современном мире. Неправильное питание, постоянные стрессы и депрессии, влияние на организм окружающей среды -...

Подробнее
Каковы могут быть последствия неправильного питания?
Каковы могут быть последствия неправильного питания?

В народе есть такая поговорка – «ты – то, что ты ешь». Но в современном мире в повседневной суете люди часто не обращают внимания на то, что они едят и тем более не задумываются о том, как это влияет...

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Диета раздельного питания
Диета раздельного питания

Любая диета - это реальный инструмент для сбрасывания лишнего веса. Но для современных людей, особенно для жителей больших мегаполисов, не менее важным и актуальным является оздоровление организма....

Подробнее
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени

Ожирение является серьезнейшим нарушением функционирования организма. Это не просто проблема лишнего веса, которую можно решить обычной диетой....

Подробнее
Водная диета
Водная диета

В настоящее время проблеме лишнего веса уделено огромное внимание. Каждый год процент людей, имеющих избыточную массу тела, возрастает. Специалисты бессильны в этой борьбе и ничего не могут сделать....

Подробнее
Ожирение и первые шаги к похудению
Ожирение и первые шаги к похудению

Ожирение, нельзя просто назвать косметическим дефектом, это серьезное и хроническое заболевание, которое так же сбивает работу всех наших органов и систем организма. Чтобы определить, есть ли у вас...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похудеть за неделю
Похудеть за неделю

Добрый день уважаемые читатели и гости сайта. Я хочу Вам предоставить материал, который поможет убрать лишние килограммы вашего веса практически за одну неделю. В этой статье мы рассмотрим диету,...

Подробнее
Вкусный помощник в похудении
Вкусный помощник в похудении

Всем известно, что гранат необычайно полезный продукт, содержащий множество витаминов и микроэлементов. А как было бы здорово совместить полезное с приятным, используя гранат при похудении!Согласно...

Подробнее
Бег – секрет подтянутого стройного тела!
Бег – секрет подтянутого стройного тела!

Ещё с древних времен люди огромное значение придавали занятиям спорта. Наверное, известно каждому жителю нашей планеты, что бег – основа всех основ. Бег ничем нельзя заменить: ни прыжками на...

Подробнее
Жиросжигатель – твой верный помощник!
Жиросжигатель – твой верный помощник!

Наверняка человек, который знаком с проблемой лишнего веса, не раз задавался вопросом о выборе жиросжигателя. Так какой жиросжигатель лучше? Об этом и пойдёт речь.Эффективный способ жиро сжигания –...

Подробнее
Методика похудения малышевой – залог твоего успеха!
Методика похудения малышевой – залог твоего успеха!

Каждый новый день, словно маленькая дверца в прекрасную светлую жизнь, которую можешь открыть только ты. Выбор за тобой: не за коллегами, не за подругами, не за родителями. Он за тобой и только за...

Подробнее
Диета и слабительные средства для похудения
Диета и слабительные средства для похудения

Каждая девушка, которая хочет избавиться от лишних килограммов, готова на всё, чтобы прийти к нужному ей результату. Различные диеты, средства для похудения, слабительные и многое другое. Но именно о...

Подробнее
Методика похудения малаховой – дверца в новую жизнь!
Методика похудения малаховой – дверца в новую жизнь!

Современный мир меняется с каждым днём, навязывая представительницам прекрасного пола всё более жёсткие рамки в сфере индустрии красоты. Миллионы девушек и женщин, наглядевшись глянцевых журналов и...

Подробнее