Надежный способ похудеть без физических нагрузок

Содержание:

Надежный способ похудеть без физических нагрузок фото

Многие женщины недовольны своей фигурой и находятся в поиске подходящей для себя диеты. Самым действенным, но сложным способом сброса лишних килограмм является физическая нагрузка. Но у многих женщин свои причины отказаться от такого варианта. Это и отсутствие свободного времени, возможно, какие-либо медицинские показания и в конце концов лень.

Перебрав все диеты мы сходимся ко мнению, что без физических нагрузок никак нельзя. Остается один, достаточно простой, способ похудеть без физической нагрузки – ускорить обмен веществ в организме. Чем реже мы потребляем пищу, тем медленнее происходит обмен веществ за счет того, что наш организм очень запасливый и каждую лишнюю калорию откладывает в виде жира.

Как ускорить процесс сжигания калорий?

Существует несколько правил.

Правильный психологический настрой на похудение – это залог успеха для любой диеты. Человек так устроен, что очень многое делает по инстинктам. Так мы питаемся, когда нам это нужно. Диета рушит этот инстинкт, нам приходится голодать, кушать невкусные продукты, которые не дают нам столько сил которых бы хватало на обычную деятельность. Поэтому очень важно психологически настроится похудеть.

Как же психологически настроится на похудение?

Ответ простой: нужно найти веское основание для начала этого процесса. Причины похудеть у всех разные. Кто-то терпит унижение от окружающих людей по поводу фигуры, а кто-то просто сам по себе не доволен фактом присутствия лишних килограммов.

Психологические настрои на похудение – это первая ступень к стройной фигуре. Самое главное преодолеть себя. Психологи советуют придерживаться некоторых правил, которые помогут приобрести стройную фигуру на психологическом уровне.

Следует начать расслаблять свой организм. Когда человек переживает стресс, сам становится агрессором, то организм тоже переживает всплеск негативных эмоций и запасается энергией, что бы преодолевать стресс и определяет ее в запасы подкожного жира. Примером расслабления организма может служить медитация.

Самым главным правилом является контроль эмоций. Нужно настроить себя и организм на то, что похудение – не что-то ужасное, долгое, мучительное, а всего-навсего путь к красоте, стройной фигуре. Тогда и голод будет не так сильно раздражать человека.

Так же важно заполнить все свободное время какими-либо делами, распределить день по часам, чтобы не оставалось времени на перекусы.

Надежный способ похудеть без физических нагрузок фото

Как похудеть без физических нагрузок?

Этот способ сбросить лишние килограммы не намного легче способа в спортивном зале. После того как человек все же нашел способ как психологически настроится на похудение, следует понять от какого количеств килограммов нужно избавится. Это каждый решает сам для себя. Следующим шагом стоит высчитать количество калорий в день, которые можно потреблять для нужного эффекта. Для такого вычисления существует формула: 9,99 х ваш вес в кг. + 6,25 х ваш рост в см. + 5 х ваш возраст в годах -161. Результатом будет количество калорий, который организм затрачивает для поддержания процессов жизнедеятельности в состоянии покоя. Расчет калорий для активного человека рассчитывается с помощью следующих коэффициентов: 1,2 – для сидячего образа жизни; 1,375 – если 3 раза в неделю есть нагрузка; 1,55 – активный образ жизни; 1,9 – тяжелая физическая работа. Следует результат по формуле умножить на коэффициент вашего образа жизни. Главное не преувеличить свою активность.

После того как мы посчитали количество потребления калорий следует начать записывать все приемы пищи в специальный дневник. Это нужно для того, чтобы не выбиться из порогового числа калорий.

Очень важным фактором при похудении является качество сна. Сон должен быть спокойным. Спать нужно ложиться не позднее 23 часов, так как во сне нет чувства голода. И еще один очень важный момент: во время сна вырабатывается гормон, помогающий худеть в 2-3 раза быстрее.

На протяжении всего дня следует выпивать достаточно большое количество воды. Примерно 30 мл. на 1 кг. массы тела человека.

В процессе подборки рациона не стоит себя во многих продуктах ограничивать. Главное все же не содержание, а количество потребляемой пищи. Одна порция, примерно, должна составлять 250 гр. Питаемся по правилу: мало, но часто! Время между приемами пищи должно составлять минимум 3 часа, но максимум 4 часа.

Важно не увлечься. Важным моментом является лимитированное количество потерянных килограммов в месяц. Оно не должно превышать 4-6 килограммов, так как большее количество расценивается организмом как стресс, следовательно, он будет запасаться жирами намного больше, а значит и потерянные килограммы вернуться.

Все эти правила помогут приобрести стройную фигуру без физических нагрузок. Самое главное следить за своим здоровьем и не навредить ему.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Считаем калории и худеем
Считаем калории и худеем

Все знают, что для того, чтобы сбросить лишний вес надо много двигаться. Однако успех похудения в этом случае зависит и от того сколько калорий ежедневно потребляет человек с пищей. Ведь формула...

Подробнее
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?

Каждая девушка, глядя на себя в зеркало, рано или поздно говорит себе, что нужно худеть. И начинаются жесткие диеты, изнурительные тренировки и питание в форме кефира и яблочек. Все это не совсем...

Подробнее
Похудение и очищение организма
Похудение и очищение организма

Теория и практика сжигания жира. Сена для желудка. На правильном ли вы пути? Сена в аптеках Трава Сена издавна известна, как отличный способ для очистки организма от лишних шлаков и токсинов, которые...

Подробнее
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!

Лишний вес набирается незаметно. И порой мы вовсе не замечаем, как поправляемся. Но самое страшное, когда лишнего веса не два килограмма, а больше десяти. И тогда мы начинаем не нравиться себе в...

Подробнее
11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда!
11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда!

Все люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, хотели бы узнать, как похудеть раз и навсегда. Особенно это важно для тех, кому похудение дается с трудом, для них возвращение сброшенных килограммов –...

Подробнее
Мало хотеть похудеть, главное – это настрой!
Мало хотеть похудеть, главное – это настрой!

Любое запланированное дело необходимо начинать с положительного настроя на плодотворную работу и точный результат. Не исключением является и процесс сознательной потери лишних килограмм, приведение...

Подробнее
Как похудеть без диет и таблеток?
Как похудеть без диет и таблеток?

Проблема лишнего веса – чуть ли не одна из самых основных проблем со здоровьем в современном мире. Неправильное питание, постоянные стрессы и депрессии, влияние на организм окружающей среды -...

Подробнее
Худеем быстро и за короткое время!
Худеем быстро и за короткое время!

Для начала нужно отметить, что сбрасывание лишних килограммов за короткое время не дает долговечный результат. Но часто обстоятельства слаживаются таким образом, что позарез нужно сбросить несколько...

Подробнее
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?

Не легко найти человека, которому бы хоть чуть-чуть не хотелось иметь стройную фигур, будь-то женщина или мужчина. Ненужные килограммы сильно влияют на привлекательность, а самое главное – мешают...

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Диета питьевая или пить и худеть
Диета питьевая или пить и худеть

Питьевая, или жидкая диета, - одна из популярных за последнее время. Она стремительно набирает обороты. Все больше людей, которые хотят похудеть, пробуют не есть, а только пить....

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета как образ жизни или ешьте и худейте!
Диета как образ жизни или ешьте и худейте!

Какая женщина в наше время не мечтает похудеть, стать красивой, тонкой и звонкой. На пути к идеалу одни скрупулёзно считают калории, другие жестко ограничивают себя в еде, кто-то изнуряет себя...

Подробнее
Должно ли быть хорошего человека много?
Должно ли быть хорошего человека много?

Еще совсем недавно проблемы с лишним весом приписывались населению США и стран Западной Европы. Сегодня мы с успехом можем диагностировать это явление и в наших странах. Статистика не утешительна: в...

Подробнее
Похудеть за неделю
Похудеть за неделю

Добрый день уважаемые читатели и гости сайта. Я хочу Вам предоставить материал, который поможет убрать лишние килограммы вашего веса практически за одну неделю. В этой статье мы рассмотрим диету,...

Подробнее
Вкусный помощник в похудении
Вкусный помощник в похудении

Всем известно, что гранат необычайно полезный продукт, содержащий множество витаминов и микроэлементов. А как было бы здорово совместить полезное с приятным, используя гранат при похудении!Согласно...

Подробнее
Бег – секрет подтянутого стройного тела!
Бег – секрет подтянутого стройного тела!

Ещё с древних времен люди огромное значение придавали занятиям спорта. Наверное, известно каждому жителю нашей планеты, что бег – основа всех основ. Бег ничем нельзя заменить: ни прыжками на...

Подробнее
Жиросжигатель – твой верный помощник!
Жиросжигатель – твой верный помощник!

Наверняка человек, который знаком с проблемой лишнего веса, не раз задавался вопросом о выборе жиросжигателя. Так какой жиросжигатель лучше? Об этом и пойдёт речь.Эффективный способ жиро сжигания –...

Подробнее
Методика похудения малышевой – залог твоего успеха!
Методика похудения малышевой – залог твоего успеха!

Каждый новый день, словно маленькая дверца в прекрасную светлую жизнь, которую можешь открыть только ты. Выбор за тобой: не за коллегами, не за подругами, не за родителями. Он за тобой и только за...

Подробнее