Да, не все вокруг худышки. система похудения инны палеес

Содержание:

Да, не все вокруг худышки. система похудения инны палеес фото

Проблема лишнего веса, без всякого сомнения, касается многих из нас. И если мужчины зачастую не обращают на это внимания, продолжая жить прежней жизнью, то ни одна женщина не станет мириться с заплывшей талией, толстой попой и полными руками! Причины ожирения бывают разные: сидячая работа, плохое питание, отсутствие желания заниматься спортом. Также женщины набирают вес вследствие беременности или же оттого, что постоянно нервничают и заедают каждое очередное расстройство шоколадкой, кусочком торта или сладкой булочкой.

Инна Палеес разработала отличную систему похудения

Многие уже перепробовали с десяток диет, но той самой, своей, результативной так и не нашли. Система похудения Инны Палеес подходит, конечно, не всем, но нравится достаточно большому числу женщин. Она хороша тем, что не требует от вас голодать. Вы сохраните ощущение, что живёте и питаетесь полноценно. Ничто не будет давить на вашу психику. Вам не придётся кушать за один приём какой-то один продукт – завтрак, обед и ужин будут сами по себе разнообразны.

Почему следует довериться Инне Палеес и её системе?

Да потому, что это женщина с двумя высшими образованиями. Свою методику она разработала лично для себя и после того, как получила отличный результат, решила поделиться ею с миром. Её диета подходит даже людям, страдающим такой серьёзной болезнью, как сахарный диабет.

Поговорим, наконец, о конкретных продуктах

  1. Овощи, фрукты, ягоды и зелень — вот то, что можно есть практически без исключений. Все исключения указаны в последних пунктах. Очень полезны вишня, грейпфруты, абрикосы, сливы, груши, киви, инжир, клубника, баклажаны, брокколи, грибы, зеленый перец, капуста, лук, помидоры. Зелень тоже надо употреблять обязательно, ведь она содержит хлорофилл, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике и способствует выведению токсинов.
  2. Не зря многие знаменитости и просто обеспеченные люди, заботящиеся о своём здоровье, пьют за завтраком свежевыжатый апельсиновый сок – это очень полезно. Также хорош виноградный, яблочный, грейпфрутовый.
  3. Кушайте орехи – арахис и грецкие.
  4. Вместо чёрного чая и кофе пейте зелёный чай и цикорий. Цикорий отлично воздействует на организм, он содержит полисахарид инулина, микроэлементы, белки, пектины, витамины, органические кислоты – и, кроме этого, он ещё и очень вкусный.
  5. Выбирайте маложирные молочные и кисломолочные продукты.
  6. Фруктовые салаты заправляйте йогуртом.
  7. Если любите шоколад, то пусть он будет чёрный, и, конечно, не целая плитка, а кусочек граммов 10.
  8. Кашу и творог сочетайте с ягодами и фруктами.
  9. Овощи – с нежирным мясом и рыбой.
  10. Употребляйте сухофрукты.
  11. Хлебушек покупайте ржаной или зерновой.
  12. Любите блины? Пеките их из гречневой муки.
  13. Масло выбирайте оливковое нерафинированное, овощные салаты заправляйте им или же бальзамическим уксусом. Не стоит использовать майонез.
  14. Вместо сахара употребляйте сахарозаменитель – стевию. Фруктоза слишком калорийна.
  15. Исключить следует продукты с высоким содержанием углеводов, а именно всё «быстрого приготовления», белые булки и булочки, пончики, вафли, картофель в различных его видах, белый рис, чипсы, поп-корн, арбузы, дыни, финики, бананы и ананасы.
  16. Не ешьте сырой лук и чеснок.
  17. Не пейте пиво.

7 важных советов

  1. Забудьте о трёхразовом питании. Принимайте пищу 5 или 6 раз в день. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и лёгкий перекус перед сном, но не прямо перед сном, а за 2-3 часа.
  2. Напитки рекомендуется пить через час после приёма пищи.
  3. Не ешьте то, что вам не нравится. Придумайте альтернативу ненавидимому продукту, это несложно.
  4. С каждым днём в ваших блюдах должно становиться всё меньше и меньше калорий. Нижняя планка – 1200 ккал в день, для жиров – 25 г.
  5. По утрам, перед завтраком, надо выпивать примерно пол литра тёплой водички. Это же касается ланча и ужина.
  6. Варите, тушите, а если жарите, то готовьте в антипригарной посуде без добавления масла.
  7. Не надо избегать всего, что содержит углеводы, подряд. Ведь они бывают разные.

Также люди очень высоко ценят психологические рекомендации Инны Палеес. Она советует прикрепить к холодильнику своё фото в тот период, когда ваша внешность казалась вам особенно привлекательной, но ни в коем случае не повергать себя в депрессию изображениями себя нынешней, особенно без одежды. Надо понять, что диета – это не наказание, а лишь способ проверить свои силы, а в результате приблизиться к какой-либо мечте, ранее недостижимой цели.

Да, не все вокруг худышки. система похудения инны палеес фото

Травяные отвары

Немалую роль в системе похудения Инны Палеес играют отвары лекарственных трав, способствующих снижению веса.

Они нормализуют гормональный фон, поддерживают процессы микроциркуляции в организме, очищают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, улучшает деятельность печени и почек, надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез, обладают антиоксидантным действием, понижают уровень холестерина, стимулируют кровообращение, омолаживают, укрепляют нервную систему.

Вот полный список этих волшебных трав и растений:

  1. Дикий ямс;
  2. Примула вечерняя;
  3. Горец многоцветный;
  4. Фукус пузырчатый;
  5. Люцерна;
  6. Гарциния камбоджийская;
  7. Чёрный грецкий орех;
  8. Гидроцитрат из цитрусовых растений (апельсина, грейпфрута), а также ананаса;
  9. Можжевельник;
  10. Центелла азиатская;
  11. Гинкго билоба;
  12. Олива;
  13. Иглица;
  14. Плющ;
  15. Береза;
  16. Туя;
  17. Арника;
  18. Таволга;
  19. Семя льна;
  20. Жостер;
  21. Пятнистая расторопша;

В заключение – примерный рацион

  1. Завтрак. Овсяная каша с клубникой или яблоком, порезанным на мелкие кубики, маложирный йогурт.
  2. Второй лёгкий завтрак. Чашка чая (помните? зелёного!), кусочек шоколада (чёрного, не забыли?), немного кураги и инжира, но не изюма.
  3. Обед. Отварное куриное мясо, гарнир из приготовленных на пару овощей – баклажаны, кабачки, брокколи, перец, стручковая фасоль.
  4. Полдник. Грейпфрут.
  5. Ужин. Обезжиренный творог взбить в блендере с персиками и грушами.
  6. За 2,5 часа до сна можно выпить стакан однопроцентного кефира.

А вот отличный рецепт обеденного блюда из овощей, грибов и рыбы:

Отвариваем брокколи в кипящей, чуть подсоленной воде в течение 4 минут, потом перекладываем в дуршлаг, чтобы стекла вода. Обжариваем филе нежирной рыбы на минимальном количестве растительного масла, сбрызнув предварительно лимонным соком.

Тушим шампиньоны и порезанный полукольцами лук в глубокой сковороде, добавляем туда воду, в которой варилась брокколи, собственно брокколи и нежирную сметану (10-процентную), кладём соль по вкусу (пересаливать не следует). Туда же отправляется рыба, и блюдо тушится на медленном огне под крышкой ещё 10 минут.

Таких рецептов можно изобрести целое множество. Любое блюдо из кулинарной книги или с поварского сайта поддаётся несложной корректировке и приводится в соответствие с требованиями системы похудения Инны Палеес.

В этом и заключается её прелесть. При наличии развитой фантазии можно приготовить даже диетический торт. Используйте полезные продукты, пейте травяные отвары, не забывайте себя мотивировать, хвалить за проделанную работу.

Разумеется, приёму пищи нужно уделять достаточно времени, не просто закинуть еду в желудок, а спокойно посидеть, отдохнуть, посмаковать. Важно не только «что» вы едите, но и то, «как» вы это делаете. Не ешьте за компьютером, на диване за просмотром телевизора с тарелкой в руках, не читайте за столом рабочие документы, не ведите ожесточённые споры, вообще не принимайте пищу в компании неприятных вам людей. И всё получится!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета по группам крови
Диета по группам крови

Как установили американские врачи, для каждого организма нужен свой подход в питании, основываясь на группе крови....

Подробнее
Диета по группе крови
Диета по группе крови

Очень интересная диета, которая заслуживает внимания. Диета по группе крови – это результат долгих исследований и наблюдений. Каждому обладателю, определенной группой крови, присущи свои пристрастия...

Подробнее
Диета аткинса
Диета аткинса

Среди всего разнообразия диет, диета Аткинса имеет огромное количество поклонников. Это говорит о том, что она действительно работает.Суть диеты – можно кушать все, кроме продуктов содержащих большое...

Подробнее
Польза овощей при похудении
Польза овощей при похудении

Всем известное правило гласит: «Чем меньше мы потребляем калорий, тем лучше худеем». И здесь могут помочь только овощи и фрукты. В данной статье речь будет идти исключительно об овощах.Овощи богаты...

Подробнее
Секреты похудения инны воловичевой
Секреты похудения инны воловичевой

Недавно в журнале «Похудей» Инна Волочева раскрыла свой секрет похудения. Думаю каждой девушке, желающей привести себя в форму, стало очень интересно, как же можно за короткое время сбросить двадцать...

Подробнее
Белковая диета на «14 дней»
Белковая диета на «14 дней»

Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий...

Подробнее
Можно ли похудеть, если не ужинать?
Можно ли похудеть, если не ужинать?

Все слышали и знают высказывание: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. В результате мы и задаемся вопросом: «Можно ли похудеть, если не ужинать?». Мнение врачей...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Эффективная диета для похудения живота за неделю
Эффективная диета для похудения живота за неделю

Диету для похудения живота можно ещё назвать зональной диетой, и направлена она на сжигание жира в области талии. Для начала нужно полностью отказаться от алкоголя – он приносит в организм женские...

Подробнее
Диета, основанная на киви
Диета, основанная на киви

Экзотический фрукт киви вошёл в десятку наиболее полезных для организма продуктов, так как он содержит множество витаминов и других приносящих пользу веществ....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?

Каждая девушка, глядя на себя в зеркало, рано или поздно говорит себе, что нужно худеть. И начинаются жесткие диеты, изнурительные тренировки и питание в форме кефира и яблочек. Все это не совсем...

Подробнее
Психологическая поддержка при похудении
Психологическая поддержка при похудении

Настоящее положение делПо данным ООН ТОП три в статистике стран, страдающих ожирением, являются Мексика, США и Сирия. По результатам этого исследования Россия оказалась на девятнадцатом месте. 46,5%...

Подробнее
Пьем чай и худеем
Пьем чай и худеем

Дорогой читатель, в этой статье хочется подробно рассказать об отличном способе стать стройнее и оздоровить свой организм. Каждый знает, что организму нужна вода, все живое состоит из воды, но не...

Подробнее
Похудение по семенову
Похудение по семенову

Если вы решили прочитать эту статью, значит, у вас существуют проблемы с весом, может, вы хотите скинуть всего парочку килограммов, а может и несколько десятков килограммов. Разнообразие диет в наши...

Подробнее
Аллен карр: легкий способ похудеть
Аллен карр: легкий способ похудеть

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» помогла многим читателем по всему миру справиться с проблемой избыточного веса.По данным статистики сегодня лишним весом страдают около 40 процентов...

Подробнее
Надежный способ похудеть без физических нагрузок
Надежный способ похудеть без физических нагрузок

Многие женщины недовольны своей фигурой и находятся в поиске подходящей для себя диеты. Самым действенным, но сложным способом сброса лишних килограмм является физическая нагрузка. Но у многих женщин...

Подробнее
Диета как образ жизни или ешьте и худейте!
Диета как образ жизни или ешьте и худейте!

Какая женщина в наше время не мечтает похудеть, стать красивой, тонкой и звонкой. На пути к идеалу одни скрупулёзно считают калории, другие жестко ограничивают себя в еде, кто-то изнуряет себя...

Подробнее