Польза фитнеса или зачем нужен фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье. Только вот не всегда получается. Давайте поговорим о фитнесе - прекрасном способе обретения этих важнейших качеств. Что такое фитнес? Это уникальная программа, с помощью которой вы сможете не только откорректировать фигуру, придать мышцам нужный рельеф, но так же поправить здоровье и обрести внутреннюю гармонию. Сомневаетесь? Понимаю! Читайте дальше!

Польза фитнеса или зачем нужен фитнес

С чего начать?

Самый сложный шаг – это первый. Он еще и самый важный. Занятие фитнесом предполагает изменение вашего привычного образа жизни. На тренировки необходимо отвести где-то три часа в неделю. Фитнес имеет довольно много направлений: пилатес, скульптор, стретчинг, Body Flex, степ. И это далеко не полный перечень. С одной стороны, это хорошо. Но возникает проблема с выбором. Поэтому вы должны определить для себя те результаты, которых намерены достичь: хотите снизить вес, либо укрепить мышцы ног и ягодиц, либо увеличить грудь. Четко обозначьте свои цели. Исходя из них и отдается предпочтение какому-то направлению.

Чтобы сбросить лишние килограммы, основное внимание следует уделить аэробным (с доступом кислорода) упражнениям. Если ваша цель – укрепить мускулы, то будут преобладать анаэробные (без доступа кислорода) занятия. Очень важно! Составление тренировочной программы придется доверить профессионалу! Он, учитывая конституцию вашего тела, подберет нужный комплекс. Чтобы быстрее ощутить действенность фитнеса, от вас потребуется соблюдать эту программу и не отклоняться от нее.

Приятный побочный эффект

Благодаря фитнесу в организме начинают происходить оздоровительные процессы:

  1. Укрепляется сердечнососудистая система. Разрастаются кровеносные сосуды в сердце, в результате чего оно перекачивает большее количество крови.
  2. Сухожилия становятся более гибкими и эластичными.
  3. Глубокое дыхание увеличивает объем легких и приток кислорода во все части тела.
  4. Стимулируется работа лимфатической системы.
  5. Улучшается метаболизм и общее состояние организма, в теле появляется легкость.
  6. Снижается раздражительность и склонность к депрессиям.

Согласно исследованиям Гарвардского университета, у людей, занимающихся фитнесом, на 31% снижается риск летального исхода от инсультов и сердечных приступов. А продолжительность жизни у них значительно выше, чем у тех, кто с тренировками не дружит.

Кое-что еще о фитнесе

Вам необходимо будет внести некоторые ограничения в рацион питания, а то и поменять его кардинально. Калории, сжигаемые во время занятий, не должны тут же восполняться. Исключите употребление вредных продуктов. Замените сладкие газированные напитки минеральной или питьевой водой. Грамотная тренировочная программа и правильное питание – залог успеха! Не ждите немедленных результатов. В свое время они обязательно к вам придут.

Так что такое фитнес? Ответ очевиден. Это привлекательное гибкое тело, крепкое здоровье, позитивное и бодрое настроение. Это дорога, ведущая к яркой и гармоничной жизни. Вам осталось только ступить на эту дорогу.

Удачи и совершенства!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Помогает ли фитнес похудеть?
Помогает ли фитнес похудеть?

Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
С чего начать худеть или что такое фитнес
С чего начать худеть или что такое фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье. Только вот не всегда получается. Давайте поговорим о фитнесе - прекрасном...

Подробнее
Что же такое фитнес и нужен ли нам?
Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее...

Подробнее
Фитнес и питание или как себе не навредить
Фитнес и питание или как себе не навредить

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
С чего начать худеть или что такое фитнес
С чего начать худеть или что такое фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье. Только вот не всегда получается. Давайте поговорим о фитнесе - прекрасном...

Подробнее
Бег для похудения
Бег для похудения

Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод...

Подробнее
Как можно избавиться от двойного подбородка
Как можно избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок доставляет женщинам немало огорчений, причем предрасположенность к нему зачастую явление наследственное. Но дело не только в генах. Свою роль играют и плохие привычки: переедание,...

Подробнее
Что же такое фитнес и нужен ли нам?
Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее...

Подробнее
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее