Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее воздействие на организм. Занятия фитнесом подразумевают в себе увеличение силовых показателей, повышение выносливости и гибкости тела за счет накопления энергетических и пластических веществ.

Что же такое фитнес и нужен ли нам?

Зарождения данного вида тренинга началось в США в качестве альтернативы бодибилдингу. Критические показатели, дающие ответ на вопрос, чем же является фитнес это: общий тонус всего организма, наружная привлекательность (а не гора мышц), культура питания и тела, здоровый образ жизни.

Наверное, самым правильным будет утверждение о том, что фитнес дарит человеку гармонию тела и души. То есть, красота тела должна соответствовать красоте души и наоборот. Фитнес, еще и великолепное средство для снятия нервного напряжения после рабочего дня.

Фитнес в нынешнем времени выступает символом высокого «качества» жизни. Это установленный образ жизни, постоянное совершенствование духа и тела, повышение стресоустойчивости, укрепление иммунитета, осознание победы над собой.

Раскрывая вопрос, для чего нужен фитнес, можно подметить то, что программа занятий строиться с учетом общей степени физической подготовки, возраста, веса.

Так, в качестве профилактики атеросклероза, сердечно сосудистых заболеваний положительный эффект окажет фитнес-программа, основой которой будут прогулки скорым шагом на протяжении получаса. Нагрузки нужно повышать плавно и доводить до нормы в течение нескольких первых недель занятий. Можно сочетать подобную программу используя дополнительный вес, взяв в руки небольшие гантели (2-3кг).

Для людей обеспокоенных своим лишним весом, программа тренинга будет более продолжительной и интенсивной. Время занятия по такой программе составит более часа. Занятия фитнесом в целях снижения веса тела, должны быть разнообразными, нужно постоянно менять упражнения на другие. Такая тренировка даст повышенную нагрузку на все мышцы, обеспечит максимальное сжигание лишних жировых клеток.

Аэробная тренировка занимает в системе фитнеса отдельное место. При такой тренировке клетки тела максимально наполняются кислородом, при этом расщепляются молекулы пищи, а жир переходит в энергию. К аэробным нагрузкам имеет прямое отношение бег, спортивная ходьба, плавание, аэробика. Упражнения аэробного типа относят к упражнениям средней интенсивности.

К упражнениям, которые имеют высокую степень интенсивности, относят тренировки, при которых усиливается обмен веществ. Аэробные нагрузки повышают сжигание калорий и способствуют наращиванию мышечной массы.

Во время занятий фитнесом важно учитывать культуру питания. Человек, занимающийся фитнесом должен употреблять в пищу углеводы (крупы, овощи, хлеб, фрукты и фруктовые соки).

Во многих городах начинают открываться целые фитнес клубы. Занимаясь в таком клубе, появляется возможность получать необходимую помощь профессионала – фитнес инструктора, который составит для Вас индивидуальную программу. Посещение фитнес клуба поможет не только привести в форму тело, но и приобрести новые знакомства, друзей, внесет ощутимое разнообразие в быт.

Философия, которая заложенная в фитнесе и доступность, делает его все более заманчивым вариантом свободного времяпровождения для многих людей, которые хотят быть красивыми, привлекательными, сильными телом и духом.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Мечта женщины любого возраста выглядеть хорошо везде и всегда. Поддерживать форму лучше всего помогает спорт. Если есть лишние килограммы, то они как минимум через полгода сгорят, если нужно набрать...

Подробнее
Помогает ли фитнес похудеть?
Помогает ли фитнес похудеть?

Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Аквааэробика – прекрасный способ для похудения!
Аквааэробика – прекрасный способ для похудения!

Каждая женщина стремится к тому, чтобы ее тело было прекрасным, здоровым и стройным, выгодно подчеркивало все достоинства, и было полностью лишено всяких недостатков. Поэтому часто приходится...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Можно ли похудеть за 2 недели на 10 кг
Можно ли похудеть за 2 недели на 10 кг

Итак, как похудеть за 2 недели на 10 килограмм? Такой вопрос женщины задают себе, например, накануне важного события – свадьбы или корпоратива....

Подробнее
Польза фитнеса или зачем нужен фитнес
Польза фитнеса или зачем нужен фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье....

Подробнее
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
С чего начать худеть или что такое фитнес
С чего начать худеть или что такое фитнес

Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье. Только вот не всегда получается. Давайте поговорим о фитнесе - прекрасном...

Подробнее
Фитнес и питание или как себе не навредить
Фитнес и питание или как себе не навредить

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Худеем со скакалкой в руках
Худеем со скакалкой в руках

Тема необходимости спорта в здоровом образе жизни в последнее время очень актуальна и заинтересовывает всё большее количество людей. Спорт, правильное питание, здоровый сон – залог долгой и...

Подробнее
Аквааэробика комплекс упражнений
Аквааэробика комплекс упражнений

Аквааэробика – полезный и приятный метод коррекции фигуры. Вы не только теряете лишние килограммы, но и избавляетесь от целлюлита, задействуете все мышцы организма, формируете осанку и...

Подробнее
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют...

Подробнее
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Мечта женщины любого возраста выглядеть хорошо везде и всегда. Поддерживать форму лучше всего помогает спорт. Если есть лишние килограммы, то они как минимум через полгода сгорят, если нужно набрать...

Подробнее
Помогает ли фитнес похудеть?
Помогает ли фитнес похудеть?

Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

Подробнее