Худеем в бедрах, ягодицах и других зонах

Содержание:

Худеем в бедрах, ягодицах и других зонах фото

Редкая женщина не хочет обладать хорошей фигурой. Впрочем, не каждая из них может похвастаться стройной от природы фигурой.

Человеческий организм склонен накапливать лишний жир: организм женщины накапливает его в основном в бедрах и ягодицах, в животе и в ногах.

Как же похудеть в этих местах? Это не так сложно, как может показаться на первый раз, для этого надо лишь соблюдать несколько правил и выполнять определенные рекомендации.

Правильное питание

Для того чтобы жир не сохранялся в организме, нужно, что бы вещества, в него поступающие, быстро усваивались.

Для этого надо учесть следующее:

  1. Продукты, содержащие углевод, лучше всего усваиваются в начале дня - утром. То есть, такие продукты, как мюсли и каши, лучше употреблять на завтрак.
  2. Жиры лучше всего усваиваются в середине дня – во время обеда. Это, конечно, не означает, что можно есть любую жирную пищу, например калорийные торты или пироги. А вот тарелку супа вполне можно съесть на обед.
  3. Белок лучше всего усваивается в конце дня – вечером, поэтому есть блюда, его содержащие, лучше на ужин. Так, вечером можно порадовать себя порцией мяса.
  4. Фрукты и зелень можно употреблять в любое время дня, во время промежутков между главными приемами пищи. Однако, не следует забывать о том, что некоторые продукты, к примеру томаты, способствуют отложению жира.
  5. Правила эти можно нарушать, но лишь изредка. В противном случае эффект от диеты будет не такой, как хотелось бы.
  6. Помогут быстрее похудеть следующие правила и рекомендации: в день стоит выпивать три – четыре чашки зеленого чая, сахар в кофе или чай добавлять не стоит, не стоит есть позже, чем за три часа до сна, следует отказаться от булочек и тортов, жирной пищи.

Фитнес

Спорт или же фитнес – еще один помощник женщине, желающей похудеть. Конечно, спорт сам по себе даст неплохой эффект, но фитнес в свою очередь еще больше ускорит процесс похудения и сделает бедра, живот, ноги и ягодицы еще более красивыми.

Следующие упражнения помогут в похудении в зонах бедер и ягодиц, а так же в других:

  1. Катание на велосипеде, велотренажере.
  2. Бег, бег на беговой дорожке.
  3. Плаванье различными стилями.

Некоторые упражнения для похудения в определенных зонах:

  1. Скакалка (при прыжке обязательно надо сгибать ноги в коленях для достижения большего эффекта).
  2. Упражнение «Приседания». При их выполнении ноги следует ставить на ширине плеч, спину держать прямо, пятки от земли не отрывать. Делать приседания лучше подходами. Например, четыре раза по десять приседаний. Это упражнение постепенно можно начать делать с гантелями для повышения эффекта. Так можно похудеть в бедрах, а также ногах и ягодицах.
  3. Упражнение «Ножницы». При выполнении данного упражнения ноги следует разводить в стороны, потом возвращать в исходную позицию. Упражнение это выполняется, лежа на спине. Так можно похудеть в ногах и бедрах.
  4. Упражнение «Махи». При выполнении этого упражнения следует опереться о что-либо (например, о стул) рукой, потом производить махи ногой в сторону, вперед и назад. Так можно похудеть в ногах и бедрах.
  5. Упражнение «Скрещивание». При выполнении данного упражнения ноги следует поднять и скрестить, находиться в таком положении несколько десятков секунд, потом опустить ноги. Так можно похудеть в бедрах и в животе.

Стоит отметить, что не стоит делать, например, только упражнение «Приседания»: «накачивание» одной зоны не поможет похудеть так, как комплекс упражнений.

Массаж

Массаж может служить лишь дополнительным средством для похудения, без диеты и упражнений он не принесет особого эффекта.

Между тем, последствия массажа следующие:

  1. Уменьшается целлюлит.
  2. Улучшается состояние кожи.
  3. Уменьшаются жировые отложения.
  4. В подкожно-жировом слое устраняется застой жидкости.

Массаж стоит доверить специалисту.

Позитивный настрой

Пытаясь похудеть, женщины обычно забывают об одном важном моменте – позитивном настрое. Пусть и косвенно, но позитивный настрой помогает в похудении.

Суть этого метода в следующем: недостатки следует обращать в достоинства. Не стоит говорить себе «Я толстая», но «Еще немного, и я стану стройной». Не стоит думать о том, что придется отказаться от вкусных (но вредных) продуктов. Лучше думайте о том, что их замена тоже хороша. Вам лень заниматься фитнесом? Но он не только поможет похудеть, но и улучшит ваше здоровье.

Стоит не обращать внимание, не зацикливаться на тех неудобствах, которые может принести процесс похудения, а искать новые радости. «Немного неудобств и новые красивые джинсы сидят идеально!», - такой настрой гораздо лучше скажется на процессе похудения и, как следствие, на его итогах, чем: «Я толстая и не похудею никогда».

Важно также верить в себя, в то, что вы действительно можете похудеть и сделаете это. И тогда все получится!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Что делать, чтобы похудели ляжки?
Что делать, чтобы похудели ляжки?

То, что женщины постоянно недовольны своей внешность - это уже заложено в них природой и доказано учеными. Почти половина представительниц прекрасного пола задаются вопросом, как похудеть ляжкам и...

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры

Мировые стандарты красоты все больше диктуют нам свои условия. Если несравненная Мерлин Монро при примерно 46 размере одежды (по принятым у нас стандартам) и на редкость округлых бедрах вызывала...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты

Ни для кого не секрет, что у каждого худеющего своя проблемная зона. В зависимости от типа фигуры и особенностей организма, одни люди недовольны объемом бедер, ягодиц, другие своим животом, или...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как похудеть с помощью морской соли
Как похудеть с помощью морской соли

Наверно, сегодня невозможно найти девушку, которая была бы на все 100% довольна своей фигурой - все стремятся достичь совершенства, идеала. В этом могут помочь различные рецепты красоты, который...

Подробнее
Доктор борменталь знает, как эффективно похудеть
Доктор борменталь знает, как эффективно похудеть

Впервые о методе похудения по доктору Борменталь мы услышали в 2001 году. Именно тогда методику разработали диетологи и врачи, запатентовали и стали использовать в медицинском центре понижения веса...

Подробнее
Можно ли похудеть, если не есть сладкого и мучного. свежевыжатые соки для похудения
Можно ли похудеть, если не есть сладкого и мучного. свежевыжатые соки для похудения

Зима закончилась, шубы и пуховички отправляются в дальний угол шкафа. И вот в зеркале появляются последствия Нового года, Рождества, 8 марта, майских праздников… На глаза, как по заказу интуиции,...

Подробнее
Пояс для похудения
Пояс для похудения

Как похудеть, не вставая с дивана?Многие женщины хотят похудеть быстро, но при этом, не прикладывать значительных усилий. С этой целью в ход идет множество разнообразных аксессуаров, не все из...

Подробнее
Массаж тела для похудения
Массаж тела для похудения

Немного о массажеВ борьбе с лишним весом хороши любые методы. Чтобы быстро достичь желаемых результатов, потребуется применить целый комплекс различных средств. Отдельное место среди них занимает...

Подробнее
Таблетки для похудения: риск и польза
Таблетки для похудения: риск и польза

Трудно найти на свете женщину, довольную своим внешним видом. 80 % женского населения вечно не довольны секущимися волосами, сухостью кожи, лишними килограммами. Да, по поводу собственного веса...

Подробнее
Диета по группе крови
Диета по группе крови

Очень интересная диета, которая заслуживает внимания. Диета по группе крови – это результат долгих исследований и наблюдений. Каждому обладателю, определенной группой крови, присущи свои пристрастия...

Подробнее