Самая полезная и эффективная диета

На сегодняшний день вся общественность просто завалена информацией о различных диетах и чудо-способах похудения. Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов был актуален во все времена. Есть ли на самом деле эффективные способы и методы борьбы с лишним весом. В настоящие дни существует множество различных диет. Но залог успешной диеты - это, прежде всего польза здоровью и результат.

Самая эффектная диета - это правильно и гармонично подобранные продукты для достижения желаемых результатов. Диета - это краткосрочное ограничение организма от излишеств питания и калорийной пиши. В данной же статье речь пойдет о кулинарии для худеющих.

Суть кулинарии для худеющих - это постоянное или продолжительное придерживание и соблюдение определенного рациона питания, для достижения и поддержания нужных результатов. Какие продукты должны входить в рацион худеющих, а какие категорически запрещены. Об этом и поговорим в данном обзоре:

Самая полезная и эффективная диета

Основные ингредиенты и советы кулинарии, для желающих похудеть:

  1. Употребление нужных объемов жидкости в сутки. Если организм получает необходимые объемы влаги, то и все органы взаимодействуют должным образом. Кроме этого, выводятся шлаки и токсины. Что пить? Зеленый чай - источник антиоксидантов и укрепитель иммунитета, прекрасно помогает бороться с лишним весом. Вода - родниковая, минеральная. Свежеотжатые соки не только насытят организм витаминами, но и очистят от ненужных плохих веществ, в том числе и от жировых отложений. Для получения ощутимых результатов достаточно выпивать от двух стаканов в день. Употребляйте соки только свежевыжатыми, иначе потеряются все полезные вещества. Употреблять соки рекомендуемо до еды, но не после или вовремя. Применяйте отвары и настойки целебных растений - травы всегда считались природными лекарями.
  2. Утром завтрак обязательно! Утренние приемы пищи являются самыми важными. Старайтесь все полезные вещества употреблять по утрам, т.к. организму требуется энергия после пробуждения. Помните правило: " завтрак съедай сам, обед разделяй с другом, а ужин отдайте врагу".
  3. Заменяйте высоко-калорийные продукты низкокалорийными продуктами. Знаете ли Вы, что по содержанию белков горох является чемпионом, а калорий в нем совсем не много.

  4. Проведение разгрузочных дней является самым эффектным из способов в борьбе с лишним весом. Можно ограничится одним днем, а можно даже устраивать трех-пяти дневные разгрузки. Очень эффективно действует проведение разгрузочных дней на кефире - весь день употреблять только кефир. Полезные "ягодные и фруктовые" дни - это не только похудение, но и мощнейшая подпитка всего организма полезными витаминами, а также избавление от зашлакованности и очищение. При ягодно-фруктовом режиме весь день едим только фрукты или ягоды ( к примеру "яблочный день"). Вкусно и полезно!

  5. Главное правило - это не навредить желудку. Диета должна избавлять от лишних жиров и приносить пользу организму в целом. Предпочтительней блюдам "на пару" или тушенные.

  6. Применение жиро-сжигающих продуктов и приправ. Считается, что применение некоторых категорий продуктов сжигает жиры в прямом смысле этого слова. Ананас, лимон, киви, грейпфруты, капуста - это то, что вам нужно. Кабачки и тыква - не только диетические продукты, но и кладезь полезных веществ. Что касается специй, то имбирь, корица - первые враги жира.Также возможное применение биологически активных добавок, но натуральных и полезных. В частности хитозан, ламинария и другие витаминные препараты дополнят ваш рацион и нормализуют обмен веществ. Часто именно нехватка витаминов является причиной излишнего веса. Считается, что аптечный активированный уголь сжигает жиры и выводит "плохие" вещества из организма.

  7. Полюбите каши. Они очень питательны и полезны, улучшают пищеварение. Предпочтительней гречка и рис.

  8. Полюбите овоши. Особенно овощи, приготовленные "на пару" и овощные салаты.

  9. Полюбите рыбу - один из лучших диетических продуктов. Уха или рыба "пару". Рыба тушенная с овощами и зеленью станет прекрасным завтраком или ужином.

Недопустимые продукты в рационе худеющих:

  1. Категорически запрещено при соблюдении любой диеты - курение, спиртные напитки.
  2. Животные жиры, жарения, копчености. Предпочитайте варить или тушить блюда, а лучше готовить "на пару".
  3. Напитки. Если употребляете кофе - пейте натуральный и без подсластителей. Любые популярные варианты газированных и консервированных напитков - фанта, кока-кола и др.
  4. Высоко-калорийные продукты недопустимы в использовании кулинарии худеющих.
  5. Любые консервы, которые содержат канцерогены. Огурцы и помидоры в банках "на зиму" и прочие консервированные продукты.
  6. Соль в больших количествах вредна и препятствует выведению жидкостей из организма.

Как правило, рекомендуется подбирать режим питания с учетом индивидуальных и личностных особенностей, согласно общим рекомендациям для худеющих. Только при соблюдении основных требований и правил можно достичь желаемых результатов, подобрать свой индивидуальный режим питания и наслаждаться своей "личной" диетой сколько угодно.

Таким образом, кулинария для худеющих - это, прежде всего, правильно подобранное питание, при исключении не рекомендуемых и высококалорийных продуктов. Цель данного режима - это не только снизить экстренно вес, но и нормализовать питание в целом, используя рекомендованные и полезные продукты. Причем выбор продуктов, которые полезны и низко-калорийны, очень огромен, что позволяет без труда подобрать свой собственный индивидуальный рацион питания.

Самая полезная и эффективная диета

Для людей с избыточным весом, соблюдение режима и специальной кулинарии для худеющих - большая находка и единственное правильное и верное решение проблемы излишнего веса. В результате происходит не только стойкая потеря излишнего веса, но и происходят изменения внешности в положительную сторону. Оздоравливается весь организм.

Удачного Вам похудения и подбора "личной кулинарной диеты.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Секреты хитозана для похудения
Секреты хитозана для похудения

Хитозан является диетической клетчаткой, полученной из панцирей креветок, крабов и других ракообразных. Многие компании продвигают этот продукт как инструмент для снижения веса, в виде таблеток. Их...

Подробнее
10 продуктов, которые помогают похудеть
10 продуктов, которые помогают похудеть

Очищает организм от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, увеличивает циркуляцию крови и лимфы, тем самым разрушает "подушечки" целлюлита....

Подробнее
Правила рисовой диеты для похудения
Правила рисовой диеты для похудения

Рис - основа рациона питания более, чем для половины населения Земли. Причиной этого является доступность рисовой культуры для любого социального слоя. Рис легок в кулинарной обработке, может...

Подробнее
"чудо" таблетки
"чудо" таблетки

Если у вас имеется лишний вес, то скинуть его можно разными способами: заниматься всяческими физическими упражнениями в домашних условиях, сидеть на диетах, ходить в спортивный зал или принимать...

Подробнее
Эффективный крем для похудения
Эффективный крем для похудения

В борьбе с лишними килограммами на собственном теле, современные женщины привлекают к себе в союзники не только диеты и фитнесс программы, но и всевозможные специализированные косметические...

Подробнее
Метод похудения ксении бородиной
Метод похудения ксении бородиной

Знаменитая и прекрасная телеведущая проекта "дом-2" никогда не отличалась стройной фигурой. В ней всегда были лишние килограммы. И что только она не пробовала, чтобы похудеть. И всяческие...

Подробнее
Как похудеть за неделю на 3, 5, 10, 15кг в домашних условиях?
Как похудеть за неделю на 3, 5, 10, 15кг в домашних условиях?

Многие женщины задаются вопросом "как похудеть?" Некоторые занимаются фитнесом и различными физическими и силовыми упражнениями, кто то худеет без всяческих нагрузок, сами по себе так...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Как похудела Ева Польна?
Как похудела Ева Польна?

Ева Польна - экс-солистка группы "Гости из будущего", на сегодняшний день занимается сольной карьерой. Эта экстравагантная девушка быстро стала объектом огромного количества сплетен и...

Подробнее
Худеем на яблочном уксусе
Худеем на яблочном уксусе

В поисках оптимальной диеты, чтобы сбросить пару лишних килограмм, женщина тратит массу времени и сил. Но оказывается все намного проще. Существует ряд диет, которые подойдут именно вам.Делаем...

Подробнее
Обезжиренный творог с древности до наших дней
Обезжиренный творог с древности до наших дней

Творог, как кисломолочный продукт, известен человеку с древности. Древние философы Рима называли творог "желательным блюдом", которое должно присутствовать на каждом столе. В настоящее...

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Бессолевая японская диета для похудения
Бессолевая японская диета для похудения

Как один из видов бессолевой диеты является японская диета. Эта диета самая известная и широко применяемая. Японская бессолевая диета признается довольно строгой, но результат действительно не...

Подробнее
Уникальная бессолевая диета польза и вред
Уникальная бессолевая диета польза и вред

Современная жизнь с каждым годом набирает свой темп. Человеку в таких стремительных условиях некогда думать о своем питании, что негативно отражается на его фигуре. Все большую популярность...

Подробнее
Принимай «каркаде» и худей!
Принимай «каркаде» и худей!

Все мы, наверное, слышали про этот загадочный нестандартный чай. Он очень популярен во всем мире. Мало кто знает, что готовят его из цветков красной розы, или гибискуса. Есть и другое название...

Подробнее
Музыка для похудения
Музыка для похудения

Одна простая истина: полные люди либо заедают какие-то проблемы, либо в организме произошел гормональный сбой. И если второе можно устранить, принимая по назначению врача специальные препараты, то с...

Подробнее
Йогуртовая диета для похудения
Йогуртовая диета для похудения

В Сети выложено очень много рецептов различных диет, очень популярна йогуртовая двухнедельная. Многие утверждают, что этот вкусный тип питания по-настоящему помогает избавиться от лишнего веса. В...

Подробнее
Правда и ложь о слабительном для похудения
Правда и ложь о слабительном для похудения

Многие представительницы прекрасного пола одержимы идеей быстрого и эффективного похудения. Женщины готовы на все, чтобы увидеть на весах заветное число. Для этого они прибегают к различным способам...

Подробнее
Не сошелся поясок? Выпиваем вкусный сок
Не сошелся поясок? Выпиваем вкусный сок

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сомневалась насчет своей фигуры, мучилась угрызениями совести из-за лишнего кусочка торта или вкусной котлетки. Но одни муки совести в борьбе с лишним весом, увы,...

Подробнее