Система минус 10 или похудеть на 10 кг за месяц

Как правило, все женщины начинают худеть к какому-то сезону, или к празднику, или к походу в гости, или еще к какому-нибудь важному и значительному для них событию. Отсюда появляются определенные сроки похудения, и цель увидеть ту или иную цифру на напольных весах. В общем, хочется не просто жить, худеть, хорошеть, а получить побыстрее результат, например, сбросить за месяц целых 10 кг! Методов похудения сейчас существует великое множество, и при большом желании и усердии можно довольно быстро начать терять килограммы, однако необходимо при этом отдавать себе отчет, что велика вероятность обратного набора веса после диеты. Статистика неумолима: при быстром похудении килограммы возвращаются, прихватив парочку своих приятелей. Для сохранения стабильного результата минус 10 килограммов - слишком быстрый темп потери веса. Кроме того, необходимо настроиться, что будет сложно, чем меньше вес, тем медленнее он уходит. Словом, если человек весит 100кг, ему, как правило, удается быстрее расстаться с «десяткой», чем человеку, вес которого составляет всего 60 кг.

Система минус 10 или похудеть на 10 кг за месяц

Итак, если Вы серьезно и решительно настроены сбросить 10 кг за 30 дней, и это Вам просто жизненно необходимо, приготовьтесь к тому, что будет довольно голодно, так как калории придется существенно ограничить., иначе не похудеете. Сейчас существует масса диет, где предлагается в течение 10-20 дней чередовать моно-дни (диета на 1-2 видах продуктов) и дни вообще на обычной воде. Основная Ваша пища на месяц - овощи, фрукты, травяные чаи, нежирные молочные продукты. Ничего жареного, мучного, о фастфуде и сладком, естественно, тоже придется забыть. Для многих хорошо действует правило «не есть после 6 вечера». Так же в Вашем арсенале: фруктовая диета (за 7 дней необходимо съесть 7кг фруктов, то есть каждый день по 1-1,5 кг), разгрузочное голодание, овощная диета (в день требуется съедать по 1,5 кг овощей + кефир), известные японская и греческая диеты.

Еще есть вариант «быстрой диеты». За месяц уходит как раз 10-12 кг.

Основана она на малом количестве калорий (малое – меньше рекомендованном диетолагами 1200 ккал), и ограниченном комплексе продуктов. Образец меню диеты на 2 недели (потом еще раз повторить при необходимости):

  • Утро. Яйцо, хлебец, яблочный сок.
  • Перекус. Сок.
  • День. Сыр, овощной салат (помидор +огурец), сок.
  • Перекус. Чай с долькой лимона.
  • Вечер. Рыбный или мясной бульон с яйцом, помидор, 1-2 хлебца.

Не стоит забывать также и о физических нагрузках, это ускоряет обмен веществ и увеличивает темп сжигания жировой ткани. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, плавать, обязательно посещайте тренажерный зал, аэробику или танцы, старайтесь больше гулять, и просто двигаться. Можно дополнительно подключить массаж. (ручной, вакуумный или баночный). И особо важно выпивать много чистой воды – до 2 л в день, что очищает организм, выводит токсины, ускоряет обмен веществ и, конечно же, способствует похудению.

Если не отступать от своего диетического рациона не на шаг, уделять должное время спорту, то вполне вероятно сбросить 10 кг за месяц. Приготовьтесь, что с Вас наконец-то начнут спадать некогда тесные джинсы.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Как можно похудеть на коктейлях смузи
Как можно похудеть на коктейлях смузи

Существует несколько вариантов того, как Вы можете сбросить вес при помощи «смузи»....

Подробнее
Я не умею худеть дюкан
Я не умею худеть дюкан

Французская система для похудения и проведения потом стабилизации полученного веса. Диета разработана доктором Пьером Дюканом, самым популярным французским диетологом, с помощью этой диеты похудело...

Подробнее
Диета японская в течение13 дней
Диета японская в течение13 дней

«Диета японская – 13 дней» вызвала множество разговоров, так как стоит только взглянуть на миниатюрных, стройных и воздушных японок....

Подробнее
Я не умею худеть пьер дюкан или похудение методом пера дюкана
Я не умею худеть пьер дюкан или похудение методом пера дюкана

Вы умеете худеть? У Вас есть свой свой проверенный способ сбросить лишнее, и удавалось ли Вам это? Книга известного французского диетолога называется «Я не умею худеть» рассказывает о...

Подробнее
Диета 6 лепестков отзывы
Диета 6 лепестков отзывы

Помогают ли худеть лепестки? Диета с красивым и воздушным названием « 6 лепестков» является одним из популярных методов похудения....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Фирменная диета долиной ларисы
Фирменная диета долиной ларисы

Звезды телеэкрана всегда подтянуты и прекрасно выглядят – это их работа, ведь все знают, что камера существенно прибавляет килограммы....

Подробнее
Диета любимая или любимый способ сбросить вес
Диета любимая или любимый способ сбросить вес

У каждого худеющего есть свой проверенный метод сбросить лишний вес, и к нему прибегают каждый раз, когда некогда свободные джинсы вновь стали тесными....

Подробнее
Диета огуречная или огурцы против лишнего веса
Диета огуречная или огурцы против лишнего веса

Каждый, кто когда-то пытался сбросить лишний вес, и сидел на диетах, наверняка слышал, что овощи прекрасно помогают похудеть....

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты....

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты. На таких диетах нельзя...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г....

Подробнее
Какие есть диеты?
Какие есть диеты?

Мы часто слышим про диеты, но даже не знаем, какие бывают диеты. А ведь на самом деле диеты делятся на группы и все они отличаются между собой....

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты....

Подробнее
Легкость и эффективность гречневой диеты
Легкость и эффективность гречневой диеты

Гречневая диета признана самой безопасной и эффективной. Эта монодиета считается жесткой и продолжительной, но она редко сопровождается ощущениями слабости....

Подробнее
Морковная диета
Морковная диета

В Новогоднюю ночь хочется быть самой неотразимой, а лишние килограммы ни когда не добавляли очарования. Но не стоит впадать в отчаяние....

Подробнее
Шоколадная диета: суть и меню
Шоколадная диета: суть и меню

В наше время можно найти массу диет. Есть диеты, как для вегетарианцев, так и для сыроедов. А так же есть диеты для сладкоежек....

Подробнее