Как сделать смузи дома

   Что такое смузи? Густой напиток, блюдо, десерт? Все зависит от того, какие ингредиенты будут смешиваться. Составляющими могут быть: свежие или свежезамороженные ягоды,  фрукты, овощи, орехи, мед или сахар, молоко, сливки или йогурт, овсяные хлопья. В летний освежающий смузи  добавляется колотый лед.

Как сделать смузи дома

   По одной из версий его придумали тихоокеанские серферы, которые в промежутках между катанием на волнах заряжались энергией с помощью этого напитка. По другой  версии он был изобретен в конце 60-х американскими. Точно известно, что свою особую популярность этот десерт-напиток приобрел, когда в 80-х он стал неотъемлемой частью меню в спорт-баров. Новый этап популярности смузи приобрел во время олимпийских игр в Лос-Анжелесе в 2004 году. Примерно в это время и в нашей стране появилось это заморское слово.

Смузи могут заменять как полноценные завтраки или ужины, а также быть диетическим коктейлем. Для того чтобы его приготовить нужно несколько минут свободного времени, ваши любимые фрукты или овощи,  блендер и желание создать очередной кулинарный шедевр. Смузи готовиться быстро, пьется еще быстрее и  заменяет собой целую трапезу.

   Питательный смузи для полноценного завтрака.

Ингредиенты:

  • Банан 1 шт.,
  • Клубника или клюква (свежая или свежезамороженная) 100-150 г,
  • Молоко 200 мл.,
  • Мед 1-2 ч.л.,
  • Мюсли или овсяные хлопья ½ ст.

   Взбейте банан с любыми ягодами. Добавьте йогурт или молоко, ложечку меда,  вмешайте геркулесовые хлопья – кладезь витаминов  и питательных веществ готов!

Смузи для стройности.

Для такого смузи-коктейля вам кроме блендера еще понадобиться и соковыжималка

Ингредиенты:

  • Яблочный сок 200 мл.,
  • Сок сельдерея 60 мл.,
  • Сок моркови 100 мл.,
  • Обезжиренный йогурт 50-80 мг.,
  • Манго  1 шт.,
  • Лед.

   Смешайте все составляющие в вашем блендере. Готово!  Такой смузи насытит ваш организм витаминами и совсем не большим количеством калорий и поможет сохранить фигуру.  

   Протеиновый смузи.

   Спортсмены называют смузи едой в стакане.

Ингредиенты:

  • Банан,
  • Орехи,
  • Любые ягоды,
  • Свежее куриное яйцо (от здоровой курицы).

   В первую очередь смешиваем фруктово ореховую часть ингредиентов, а в конце добавляем  яйцо.

      Овощной смузи.

Кроме сладких смузи-десертов существуют также их овощные аналоги.

Ингредиенты:

  • Морковь 1шт.,
  • Брокколи 100гр.,
  • Огурец 1 шт.,
  • Шпинат 5-6 листочков,
  • Кефир 1% 200 мл.,
  • Соль,
  • Перец.

    Смешав эти продукты в блендере, вы получите вкусное и удивительно полезное смузи. Добавив  пару зубчиков чеснока, в период осенних эпидемий вы получите еще и порцию фитонцидов!

   Делайте разные смузи, экспериментируйте с разными продуктами и у вас будет прекрасное дополнение к вашему рациону и у вашего организма никогда не будет нехватки витаминов!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Быстрый рецепт бананового смузи с молоком
Быстрый рецепт бананового смузи с молоком

  Также существует немалое количество простых рецептов приготовления «Бананового смузи» для похудения, но будьте осторожны с пропорциями и калорийностью, особо не увлекайтесь....

Подробнее
Вкусный рецепт бананово-шоколадного смузи
Вкусный рецепт бананово-шоколадного смузи

  Для немногих известен этот рецепт, «Банановый смузи с добавлением шоколада» скорее можно назвать десертом, чем коктейлем для утреннего завтрака....

Подробнее
Приготовление бананового смузи в домашних условиях
Приготовление бананового смузи в домашних условиях

Рецепт смузи довольно простой и под силу даже новичку....

Подробнее
Банановый смузи
Банановый смузи

  Каждый любитель здорового образа жизни или вегетарианец давно открыл для себярецепт «смузи».  «Смузи» представляет из себя густой напиток, полученный в процессе...

Подробнее
Популярный фруктовый смузи для похудения
Популярный фруктовый смузи для похудения

Наверняка, в последнее время Вы очень часто слышите это новомодное, интересное и довольно странное слово «смузи», встречаетесь с ним в меню кафе, ресторанов и баров, а ссылки на...

Подробнее
Смузи из банана и киви
Смузи из банана и киви

Для приготовления смузи из банана и киви нам потребуется:...

Подробнее
Смузи из яблок и бананов
Смузи из яблок и бананов

Смузи в переводе с иностранных языков означает холодный десерт. Его готовят из кусочков цельных фруктов, овощей, ягод. Добавляют в него молоко, мороженное пломбир, мюсли или овсяные хлопья. Это блюдо...

Подробнее
Апельсиновый смузи: рецепт
Апельсиновый смузи: рецепт

   Как известно смузи активно используют в спортивном и диетическом питании, т. к. оно очень хорошо усваивается и содержит огромное  количество микроэлементов,  витаминов и...

Подробнее
Как приготовить смузи из замороженных ягод
Как приготовить смузи из замороженных ягод

   Очень интересное сочетание вкусов можно сделать готовя ягодные смузи.Прежде чем предложить вам несколько рецептов ягодных смузи, хотелось поделиться некоторыми советами....

Подробнее
Как приготовить банановый смузи с молоком
Как приготовить банановый смузи с молоком

   Такой коктейль как смузи пришел и укрепился в нашем рационе не так давно. Стоит лишь раз его попробовать, и ты не сможешь удержаться от соблазна приготовить его еще раз, но своим...

Подробнее
Рецепт зеленого смузи «Летний бриз»
Рецепт зеленого смузи «Летний бриз»

Смузи  –  необычное название своеобразного, вкусного и полезного коктейля. Все чаще этот напиток появляется в меню ресторанов, кафе, а также  готовится в домашних условиях. По...

Подробнее
Как приготовить смузи в блендере
Как приготовить смузи в блендере

Сейчас все больше людей в мире являются сторонниками здорового питания, употребляя в пищу большое количество фруктов и овощей....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как приготовить смузи из замороженных ягод
Как приготовить смузи из замороженных ягод

   Очень интересное сочетание вкусов можно сделать готовя ягодные смузи.Прежде чем предложить вам несколько рецептов ягодных смузи, хотелось поделиться некоторыми советами....

Подробнее
Как приготовить банановый смузи с молоком
Как приготовить банановый смузи с молоком

   Такой коктейль как смузи пришел и укрепился в нашем рационе не так давно. Стоит лишь раз его попробовать, и ты не сможешь удержаться от соблазна приготовить его еще раз, но своим...

Подробнее
Рецепт зеленого смузи «Летний бриз»
Рецепт зеленого смузи «Летний бриз»

Смузи  –  необычное название своеобразного, вкусного и полезного коктейля. Все чаще этот напиток появляется в меню ресторанов, кафе, а также  готовится в домашних условиях. По...

Подробнее
Как приготовить смузи в блендере
Как приготовить смузи в блендере

Сейчас все больше людей в мире являются сторонниками здорового питания, употребляя в пищу большое количество фруктов и овощей....

Подробнее
Каковы могут быть последствия неправильного питания?
Каковы могут быть последствия неправильного питания?

В народе есть такая поговорка – «ты – то, что ты ешь». Но в современном мире в повседневной суете люди часто не обращают внимания на то, что они едят и тем более не задумываются о том, как это влияет...

Подробнее
Семена льна для похудения
Семена льна для похудения

Сев на очередную модную диету, начав интенсивно трудиться в спортивном зале, не стоит забывать, что нашему организму все-таки нужно питаться и отдыхать. Самой распространенной ошибкой «худеющих»...

Подробнее
Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?
Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?

Во время беременности и после родов женщина меняется как физически, так и эмоционально. Беременность предполагает вынашивание здорового ребёнка и никаких больших физических нагрузок. После родов...

Подробнее