Китайская диета 14 дней

Содержание:

Как похудеть на китайской диете

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику. Китайская диета для похудения полностью соответствует этим требованиям, собственно, поэтому она имеет огромное число последователей. Пришедшая с востока, где люди знают толк в полезной еде и не нагружают себя ее излишками, диета встречается во многих модификациях и под разными названиями. Но именно ее простота и эффективность обеспечили ей широкое распространение на Западе и в нашей стране.

Описание диеты

В основу китайской диеты для похудения заложен принцип философии пяти элементов: дерево, огонь, вода, земля и металл. По мнению древнекитайских мудрецов, каждый человек является носителем этих первоэлементов, а всевозможные недуги и болезни имеют место в организме вследствие их дисбаланса. Поэтому задачей китайской диеты является не только нормализация пищеварительного тракта, но и обретение гармонии во всем теле и душе, отождествление себя с природой, воссоздание единства с ней через принимаемую еду.

Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых следует питаться низкокалорийной пищей, исключая соль и специи, строго соблюдая установленный набор и порядок продуктов. Блюда допускается заправлять растительным маслом или лимонным соком. Полностью исключаются из рациона следующие «вредные» продукты: алкоголь, выпечка, копчености. Мясо следует либо отваривать, либо обжаривать. Приветствуются овощные салаты, чаще всего из свежих капусты или моркови, но возможно использовать отварные. Пить нужно много воды, лучше чистой – минеральной или прокипяченной.

Если соблюдать все рекомендации китайской диеты для похудения в точности, ожидаемая потеря веса составит от 5 до 6 кг, наступит легкость во всем теле, будет ощущаться небывалый приток энергии для жизненных дел и размышлений. Как известно, среди китайцев редко встречаются тучные и полные люди, это очень подвижный и энергичный народ. Процент долгожителей в Поднебесной тоже высок, поэтому нет смысла сомневаться в пользе и действенности китайской диеты для похудения.

Как похудеть на китайской диете

Пример меню на 14 дней

Первые дни диеты станут самыми сложными, поскольку организм испытывает стресс из-за резкой смены пищевого рациона. Завтрак в первый день должен состоять всего лишь из чашечки кофе, обед – из двух яиц, сваренных вкрутую, капустного салата, заправленного маслом, и помидора, который по желанию можно заменить стаканом томатного сока. Ужинать рыбой, которую допустимо пожарить или отварить, а также салатом из капусты.

Второй день начинается со стакана кофе и одного сухарика, в обед готовится рыба и капустный салат. За ужином нужно съесть 200 г отварной говядины, выпить стакан кефира.

Третий день включает кофе на завтрак, яйцо в сыром виде и 3 отварных моркови на обед и яблоки на ужин.

Четвертый день начинается так же, как и предыдущий, на обед нужно приготовить порцию обжаренных в масле корней петрушки или пастернака, на ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины и капустный салат.

Как похудеть на китайской диете

Завтрак пятого дня включает салат из тертой свежей моркови с лимонным соком, обед – полкило отварной или жареной рыбы, запить стаканом томатного сока.

Утром шестого дня диеты нужно выпить чашку кофе, в обед – отварить полкило курицы и сделать салат из сырых капусты или моркови. Ужин состоит из двух яиц, отваренных вкрутую, и салата из свежей моркови, заправленной маслом.

Последний день недели следует начать с чая, на обед съесть 200 г вареной говядины и фрукты, ужин должен быть умеренным, как в один из предыдущих дней, но не в 3-й.

Надо отметить, что, поскольку диета длится 14 дней, а меню рассчитано на неделю, в 8-й день диету нужно проводить с начала, как в 1-й день, и продолжать по плану.

Вариации китайской диеты для похудения

Не существует единой методики под названием «китайская диета». Вид и состав диет разнообразен, но принципы, исповедуемые ими, неизменны. Это отсутствие соли и использование основы из овощей и фруктов с небольшим количеством нежирного мяса.

Один из вариантов – китайская диета на 5 дней. Никакого разнообразия, разве что в выборе завтрака, во все дни диеты предполагается употреблять одинаковый набор продуктов. Он включает на завтрак – первый вариант – чашку черного несладкого кофе, вареное яйцо и ломтик темного зернового хлеба, второй вариант – зеленый несладкий чай, горошек консервированный зеленый, 100 г, нежирный сыр плавленых сортов. К обеду нужно отварить в воде или на пару нежирное мясо, есть фрукты и свежий капустный салат с оливковым маслом. Вечером допустим лишь стакан теплого молока за час до сна.

Как похудеть на китайской диете

Китайская диета для похудения на 21 день

Это, без сомнения, самый строгий и даже жесткий вид китайской диеты. Во-первых, она рассчитана на 3 недели, в течение первой организм с трудом приспосабливается к особенностям рациона, вторая – привыкание, а третья – постепенное возвращение в русло традиционной пищи. Но результаты поистине неимоверные – более 10 кг лишнего веса уйдет за время этой диеты.

В первые два дня нужно съесть всего лишь 200 г грубого хлеба. Пить можно 1 ст. томатного сока и 1 литр молока без жира в течение всего дня.

В следующие два дня недели рекомендуется следующая система питания: на завтрак – несладкий кофе или зеленый чай, ломтик хлеба с маслом и ложкой меда, обед – 300 г бульона из курицы или рыбы, ломтик хлеба, 50 г мяса и зеленого горошка. В полдник можно употребить нежирный творог и 2 вареных яйца. На ужин – съесть кусочек хлеба и выпить немного кефира.

Продолжать диету еще 2 дня следующим образом: с утра выпить сок или съесть зеленое яблоко, в обед – кусочек хлеба с супом из овощей, на полдник – яблоки или сок, ужинать нужно салатом из овощей с грубо помолотым хлебом, выпить зеленый чай с медом.

Остальные дни повторять рацион, приведенный для дней с третьего по шестой.

В конце концов, не столь важно то, какой вариант китайской диеты для похудения вы предпочтете, сколько то, что вы приобретете благодаря ей. А это – небывалая легкость и радость каждому новому дню!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Худеть летом –диета овощная, летняя!
Худеть летом –диета овощная, летняя!

Лето – пора обновления. И это наилучшее время для очищения организма, наполнения его полезными питательными веществами и элементами. К тому же недостатка в них летом, как правило, не бывает....

Подробнее
Английская диета - советы на каждый день
Английская диета - советы на каждый день

Представленная ниже диета, которая называется английской, является одной из наиболее эффективных и быстрых методик снижения веса в наши дни. Её разработали учёные из Англии, и по своей...

Подробнее
Диета японская - 13 дней
Диета японская - 13 дней

Завтрак всех тринадцати дней состоит из чашечки чёрного кофе, через день разрешается добавлять к этому меню ещё небольшой сухарик....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета кефирная или чудодейственный кефир
Диета кефирная или чудодейственный кефир

«Завтра сажусь на кефир!», - уверенно говорим мы после плотного праздничного застолья! Почему именно кефир – такой популярный метод очищения организма и похудения....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Жесткая диета
Жесткая диета

К жестким диетам как к способу снижения веса нужно относиться очень осторожно. Садиться на жесткую диету можно только после консультации с врачом....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
2-х недельная белковая диета
2-х недельная белковая диета

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и предпочитаете вести активный образ жизни, белковая диета – верный помощник сбросить за 2 недели от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Строго по схеме...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Самая полезная и эффективная диета
Самая полезная и эффективная диета

На сегодняшний день вся общественность просто завалена информацией о различных диетах и чудо-способах похудения. Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов был актуален во все времена. Есть...

Подробнее
Методика похудения Семёнова
Методика похудения Семёнова

Если у вас появился излишний вес, конечно, нужно похудеть. Ведь это тяжело, выглядит неестественно, да и зачастую могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, мы привыкаем, есть что-то вкусное,...

Подробнее
Бессолевая японская диета для похудения
Бессолевая японская диета для похудения

Как один из видов бессолевой диеты является японская диета. Эта диета самая известная и широко применяемая. Японская бессолевая диета признается довольно строгой, но результат действительно не...

Подробнее
Уникальная бессолевая диета польза и вред
Уникальная бессолевая диета польза и вред

Современная жизнь с каждым годом набирает свой темп. Человеку в таких стремительных условиях некогда думать о своем питании, что негативно отражается на его фигуре. Все большую популярность...

Подробнее
Будешь тортик? нет, я на диете!
Будешь тортик? нет, я на диете!

Как же часто мы слышим подобные фразы. В нашем сознании почему-то сложилось неправильное представление о диетах. Если девушка на диете, то это почему-то сразу должна быть анорексичка, которая не...

Подробнее
Ванна и линеечки – помощницы в успешном похудении
Ванна и линеечки – помощницы в успешном похудении

Ванна для похудения – погружайтесь на здоровье!Идя сегодня на работу, встретила свою давнишнюю знакомую. Как-то сразу про себя отметила, что в ее зеленых глазах, по большей части всегда искрящихся...

Подробнее
Мотивация к похудению: с чем ее едят?
Мотивация к похудению: с чем ее едят?

Кто из женщин не знает, как важно выглядеть «стройной, тонкой и звонкой»? Ну, по крайней мере, не быть похожей на роскошную свинку из мультфильма «Ну, погоди!». Но как часто долгими осенними (и не...

Подробнее