Рыбная диета для похудения - меню

Содержание:

Самая вкусная и легкая рыбная диета

Плюсы рыбной диеты

Для многих людей слово диета ассоциируется с почти что истязанием организма и жестокой голодовкой. Однако это далеко не так. Совсем не обязательно отказываться от пищи неделями и есть не вкусные продукты. Для тех, кто хочет худеть со вкусом, и была разработана полезная и аппетитная рыбная диета. В чем же заключается секрет ее уникальности?

Рыба удивительна низкокалорийна, при этом, она содержит максимум кальция, цинка, фосфора, многочисленных витаминов и прочих жизненно полезных компонентов.

Такая диета обладает рядом значительных плюсов: уменьшает уровень холестерина, отлично стимулирует умственную деятельность, функционирование нервной системы и укрепляет иммунитет, не говоря уже о потерянных лишних килограммах. Белок, который содержится в рыбе, практически полностью усваивается организмом человека.

Продолжительность диеты составляет от семи до десяти дней, проводить ее рекомендуется не чаще трех раз в год, с минимальным перерывом в четыре месяца. В среднем, придерживаясь, правил рыбной диеты, вы можете попрощаться с пятью лишними килограмма всего за десять дней.

Самая вкусная и легкая рыбная диета

Основные принципы рыбной диеты

Основной принцип такого питания заключается в значительном ограничении жиров и углеводов.

Перед тем как приступить к описанию примерного меню, сформируем общие постулаты рыбной диеты:

  1. Рыба должны быть приготовлена на пару, строго без применения соли, масла, специй и пряностей;
  2. В качестве гарнира также должны выступить нежирные продукты, оптимальное сочетание – овощи, приготовленные на пару, морковь, тыква, кабачок;
  3. Стандартное правило о здоровом образе жизни также актуально. Под запретом курение, алкоголь, соленья, выпечка и различные сладости;
  4. Не забывайте о водном режиме. Необходимо выпивать в день не менее двух литров чистой воды. Обязательно следует пить сразу после сна и перед каждым приемом пищи. В воду можно добавлять несколько капель лимона. На ночь рекомендуются травяные чаи, способствующие активному процессу похудения.
  5. Если вы испытываете голод, то в промежутке между приемами пищи можно съесть немного свежих фруктов или выпить стакан теплой воды. Для придания вкуса отварным блюдам, можно использовать соевый соус или сок лимона.

Самая вкусная и легкая рыбная диета

Примерное меню рыбной диеты

Само меню рыбной диеты выглядит следующим образом:

  1. Завтрак: яйца – 2шт., натуральный йогурт – 200 мл., чай без сахара или столовая питьевая вода;
  2. Обед: 250 гр. отварной рыбы, 200 гр. свежих овощей, 100 мл. нежирного кефира;
  3. Ужин: 200-250 гр. отварной рыбы, 200 гр. овощей на пару, 100 гр. натурального йогурта.

Данное меню примерное, вы можете изменять его по своему желанию, соблюдая общие пропорции и правила.

Самая вкусная и легкая рыбная диета

Для рыбной диеты разрешены следующие продукты:

  1. Нежирная отварная или приготовленная на пару рыба (треска, хек, камбала, щука, карась, тарань, сельдь, реже молодая форель или даже семга);
  2. Разрешается включать в рацион также отварные морепродукты (креветки, кальмары, мясо рака, крабовые палочки и другие);
  3. Свежие и отварные овощи. Преимущественно огурцы, зеленый перец, морковь и свекла. Существует и ряд ограничения, овощи, содержащие крахмал;
  4. В качестве напитков лучше использовать натуральные несладкие соки, обычную питьевую воду, зеленый чай. Один раз за время диеты можно выпить даже бокал красного сухого вина;
  5. Разрешается употреблять рис, лучше коричневый и нешлифованный;
  6. При приготовлении блюд, стоит исключить жарку. Рекомендуется еда варенная, на пару, тушенная в собственном соку. При необходимости рыбу можно запекать с минимумом оливкового масла.

Рыбная диета подразумевает также ряд запретов. В первую очередь, не рекомендуется употребление классических калорийных продуктов: всего сладкого, жирного, соленого, острого, печеного, приготовленного на большом количестве масла. Табу наложено также на ряд овощей. Это картофель, редька и помидоры.

Чтобы рацион питания не надоедал, чередуйте способы приготовления. В целом эта диета переносится почти всеми достаточно просто, в силу своей сытности и отличной сбалансированности.

Противопоказания рыбной диеты

У данной диеты, не смотря на все ее полезные свойства, также присутствуют и противопоказания. В основном к ним относится аллергия на рыбу, период беременности и лактации, а также ранний детский возраст.

Во время любой диеты следует в обязательном порядке принимать комплексные витамины, в данном случае можно использовать только аскорбиновую кислоту, в день достаточно будет принять всего одно драже. По окончанию диеты, будьте умерены в еде, сократите количество мучного и сладкого. Желательно, включить рыбу в свой постоянный рацион. Это поможет эффективнее бороться с чувством голода и насыщаться даже совсем небольшими порциями.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Рыбная диета
Рыбная диета

 Прежде, чем приступить к похудению с помощью данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Рыба – один из самых «здоровых» продуктов....

Подробнее
Яичная диета - 2 недели
Яичная диета - 2 недели

Каждый, кто первый раз слышит про яичную диету, начинает думать, что все время диеты придется кушать одни только яйца. Но это не так. Такая диета не заставит вас употреблять только яйца, и ничего...

Подробнее
Рисовая диета - меню по дням
Рисовая диета - меню по дням

Одна из самых эффективных диет – рисовая. Свое название она получила за счет основного компонента, однако это отнюдь не означает, что вам придется, круглыми сутками есть только этот полезный...

Подробнее
Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Соль – белая смерть, хочешь похудеть, исключи соль из рациона!
Соль – белая смерть, хочешь похудеть, исключи соль из рациона!

Соль - это пищевой продукт природного происхождения. Соль является источником жизненно важных элементов, которые требуются для организма. В соли содержатся ионы хлора. Люди используют соль в качестве...

Подробнее
Протеиновая диета чем хороша?
Протеиновая диета чем хороша?

Немного историиЭта диета считается одной из самых первых и эффективных систем питания в борьбе с лишним весом. Она была разработана около 10 лет тому назад французским врачом-диетологом Пьером...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг!Что же...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг....

Подробнее
Диета 6 лепестков: результаты
Диета 6 лепестков: результаты

Если вы поставили себе цель похудеть в максимально короткие сроки, то вам стоит обратить внимание на диету 6 лепестков, результаты от нее не смогут вас не порадовать....

Подробнее
Диета японская - 13 дней
Диета японская - 13 дней

Завтрак всех тринадцати дней состоит из чашечки чёрного кофе, через день разрешается добавлять к этому меню ещё небольшой сухарик....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Рисовая диета - меню по дням
Рисовая диета - меню по дням

Одна из самых эффективных диет – рисовая. Свое название она получила за счет основного компонента, однако это отнюдь не означает, что вам придется, круглыми сутками есть только этот полезный...

Подробнее
Похудеть при помощи шоколада, возможно ли это?
Похудеть при помощи шоколада, возможно ли это?

Шоколад – это вкуснейший продукт, который нравится абсолютно всем. Нет, наверное, в мире человека, имеющего силу воли отказаться от кусочка сладкого лакомства....

Подробнее
Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Секреты хитозана для похудения
Секреты хитозана для похудения

Хитозан является диетической клетчаткой, полученной из панцирей креветок, крабов и других ракообразных. Многие компании продвигают этот продукт как инструмент для снижения веса, в виде таблеток. Их...

Подробнее
Худеть летом –диета овощная, летняя!
Худеть летом –диета овощная, летняя!

Лето – пора обновления. И это наилучшее время для очищения организма, наполнения его полезными питательными веществами и элементами. К тому же недостатка в них летом, как правило, не бывает....

Подробнее
Похудеть к новому году 2015
Похудеть к новому году 2015

Каждая женщина мечтает встретить Новый Год красивой и похудевшей. Ведь примета: « Как встретишь Новый год, так его и проведешь» – знакома всем....

Подробнее
Самая полезная и эффективная диета
Самая полезная и эффективная диета

На сегодняшний день вся общественность просто завалена информацией о различных диетах и чудо-способах похудения. Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов был актуален во все времена. Есть...

Подробнее