Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Содержание:

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Немного о спорте…

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют на здоровье. Конечно, при том условии, что все упражнения и мероприятия проводится с умом.

Если вы хотите расстаться с лишними килограммами, то спорт для этого оптимальный и наиболее эффективный способ. Научно доказано, чтобы сбросить один килограмм веса придется довольно долго попотеть, в пересчете на калории 1000 грамм составляет 7700 единиц.

[image]

Простое решение – абонемент в спортивный зал

Многие выбирают простое и действенное решение – комплексная программа упражнений в спортивном зале. Такой способ имеет множество достоинств. Инструктор поможет составить индивидуальную программу тренировок, рассчитанную именно на вас, ваши исходные данные и состояние здоровья.

В тоже время, такие упражнение имеют и свои недостатки. Не все желающие обладают достаточными средствами, для того, чтобы оплатить клубную карту. Кроме того, не совсем удобны и занятия по расписанию.

Лучший спорт для похудения

Существует множество других способов заниматься активным спортом и худеть, причем в любое удобное время, практически бесплатно и без специальной подготовки.

Наиболее эффективным способом является бег. Возьмите за правило, начинать день с пробежки на свежем воздухе. Для тренировки достаточно будет 30 минут, всего через несколько недель вы заметите приятные изменения, килограммы начнут таять, а мышцы будут более подтянутыми. Бегать следует каждый день, без перерывов и послаблений.

В холодную погоду и дождь, можно бегать по лестницам в жилом доме, это добавит дополнительную нагрузку на мышцы. Чтобы такой вид спорта был для вас комфортен, позаботьтесь об удобной спортивной одежде, а главное обуви. Всего за полчаса активной пробежки со скоростью от 15 км/ч, вы можете потерять порядка 700 калорий.

Если вы не хотите бегать, то отличной альтернативой может выступить велосипедный спорт. Во время тренировки ваша скорость должна достигать 30 км/ч, в этом случае калории будут буквально таять, а ваши ноги и ягодицы приходить в идеальное состояние.

Если бег и велосипедные прогулки для вас затруднительны, в силу не высокой натренированности, то их можно заменить спортивной ходьбой. Во время прогулки активно напрягайте мышцы, старайтесь двигаться размеренно и ритмично, ощущая каждое свое движение, будьте собраны, а не расслаблены. Для того чтобы сбросить лишний вес потребуется делать порядка 10000 шагов за одну тренировку. Старайтесь проводить ее в зеленых скверах и парках, там, где сосредоточено максимально возможное количество кислорода, ведь правильное дыхание и глубокий вдох – основа данного упражнения.

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Спорт в зависимости от времени года

В зимнее время года весьма эффективны лыжи. Активные прогулки по заснеженным просторам, помогут вам похудеть, получить огромный заряд позитива, а также свежего воздуха. Мужчины могут играть в хоккей, а женщины проводить время, занимаясь катаниям на коньках. Не забудьте о необходимости в меру теплой одежды.

Летом, удобно заниматься плаванием. Вместе с потерей лишних килограммов, вы получаете отличную профилактику нервных расстройств и сердечных заболеваний, улучшаете осанку и избавляетесь от болей в спине. Погружаясь в воду, вы активизируете все мышцы тела, но не ощущаете значительной нагрузки.

Продолжительность тренировки в воде должна составлять не менее 20 минут. Достаточно будет проводить 3 интенсивных заплыва в неделю, чтобы потерять за месяц до 6 кг лишнего веса. Заниматься плаванием можно как в бассейне, так и на открытых водоемах, где разрешен доступ к воде.

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Альтернативные виды спорта

Держать тело в тонусе помогут и занятия боевыми искусствами: дзюдо, самбо, каратэ, бокс – спорт на любой вкус. Несколько тренировок в неделю помогут вам избавиться от лишних килограммов, придать фигуре красивые атлетичные формы, поправить свою самооценку и заручиться небывалой уверенностью.

Отдельное место в борьбе за красивую фигуру занимают танцы. Бальные танцы помогут в формировании правильной осанки, восточные танцы формируют талию и стимулируют кровообращение в области таза, латиноамериканские танцы способствуют развитию выносливости.

Помогают похудеть не только индивидуальные, но и командные виды спорта. Проще всего организовать такие мероприятия как футбол, волейбол и баскетбол.

Активные занятия подразумевают и около спортивные виды деятельности. Постарайтесь проводить время весело и с пользой: катайтесь на роликах, катамаранах, байдарках, словом открывайте для себя новые горизонты. Вместе с приятными, положительными эмоциями, вы улучшить фигуру и потеряете ненавистные килограммы.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Скакалка от целлюлита: простое и эффективное решение
Скакалка от целлюлита: простое и эффективное решение

Еще одним способом уничтожения целлюлитных отложений является скакалка....

Подробнее
Аквааэробика комплекс упражнений
Аквааэробика комплекс упражнений

Аквааэробика – полезный и приятный метод коррекции фигуры. Вы не только теряете лишние килограммы, но и избавляетесь от целлюлита, задействуете все мышцы организма, формируете осанку и...

Подробнее
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Мечта женщины любого возраста выглядеть хорошо везде и всегда. Поддерживать форму лучше всего помогает спорт. Если есть лишние килограммы, то они как минимум через полгода сгорят, если нужно набрать...

Подробнее
Плавание для похудения
Плавание для похудения

О целебных свойствах воды известно всем, достаточно лишь того факта, что человек состоит из нее на 80%. Лечение водами оказывает благотворное влияние на весь организм. Но вода также способна...

Подробнее
Как можно похудеть с помощью эллипсоида?
Как можно похудеть с помощью эллипсоида?

В наше время, очень большое количество людей озабочены проблемой лишнего веса. Первое место по эффективности занимают диеты; на втором — спортивные нагрузки, включающие в себя плавание, бег,...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Как достигнуть идеальной фигуры в тренажерном зале?
Как достигнуть идеальной фигуры в тренажерном зале?

В преддверии наступления пляжного сезона, многие девушки хотят сбросить несколько лишних килограмм. Для этих целей прекрасно подойдут как занятие физическими упражнениями дома, так и посещение...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
Бег для похудения
Бег для похудения

Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Мечта женщины любого возраста выглядеть хорошо везде и всегда. Поддерживать форму лучше всего помогает спорт. Если есть лишние килограммы, то они как минимум через полгода сгорят, если нужно набрать...

Подробнее
Помогает ли фитнес похудеть?
Помогает ли фитнес похудеть?

Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

Подробнее
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!

Человек, страдающий избыточным весом, не смотря на свою скромность или какие либо комплексы может не говорить о том, что у него есть проблемы, но при этом, глядя в зеркало, каждый раз расстраивается...

Подробнее
Как достигнуть идеальной фигуры в тренажерном зале?
Как достигнуть идеальной фигуры в тренажерном зале?

В преддверии наступления пляжного сезона, многие девушки хотят сбросить несколько лишних килограмм. Для этих целей прекрасно подойдут как занятие физическими упражнениями дома, так и посещение...

Подробнее
Аквааэробика – прекрасный способ для похудения!
Аквааэробика – прекрасный способ для похудения!

Каждая женщина стремится к тому, чтобы ее тело было прекрасным, здоровым и стройным, выгодно подчеркивало все достоинства, и было полностью лишено всяких недостатков. Поэтому часто приходится...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Можно ли похудеть, если плавать?
Можно ли похудеть, если плавать?

Правда ли, что плавание помогает похудеть? Конечно, правда! При плавании сжигается большое количество калорий, так как все мышцы организма начинают интенсивно работать. Плаванием нужно заниматься не...

Подробнее