» » Китайская диета на 14 дней

Китайская диета на 14 дней

Содержание:

Как похудеть на китайской диете

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику. Китайская диета для похудения полностью соответствует этим требованиям, собственно, поэтому она имеет огромное число последователей. Пришедшая с востока, где люди знают толк в полезной еде и не нагружают себя ее излишками, диета встречается во многих модификациях и под разными названиями. Но именно ее простота и эффективность обеспечили ей широкое распространение на Западе и в нашей стране.

Описание диеты

В основу китайской диеты для похудения заложен принцип философии пяти элементов: дерево, огонь, вода, земля и металл. По мнению древнекитайских мудрецов, каждый человек является носителем этих первоэлементов, а всевозможные недуги и болезни имеют место в организме вследствие их дисбаланса. Поэтому задачей китайской диеты является не только нормализация пищеварительного тракта, но и обретение гармонии во всем теле и душе, отождествление себя с природой, воссоздание единства с ней через принимаемую еду.

Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых следует питаться низкокалорийной пищей, исключая соль и специи, строго соблюдая установленный набор и порядок продуктов. Блюда допускается заправлять растительным маслом или лимонным соком. Полностью исключаются из рациона следующие «вредные» продукты: алкоголь, выпечка, копчености. Мясо следует либо отваривать, либо обжаривать. Приветствуются овощные салаты, чаще всего из свежих капусты или моркови, но возможно использовать отварные. Пить нужно много воды, лучше чистой – минеральной или прокипяченной.

Если соблюдать все рекомендации китайской диеты для похудения в точности, ожидаемая потеря веса составит от 5 до 6 кг, наступит легкость во всем теле, будет ощущаться небывалый приток энергии для жизненных дел и размышлений. Как известно, среди китайцев редко встречаются тучные и полные люди, это очень подвижный и энергичный народ. Процент долгожителей в Поднебесной тоже высок, поэтому нет смысла сомневаться в пользе и действенности китайской диеты для похудения.

Как похудеть на китайской диете

Пример меню на 14 дней

Первые дни диеты станут самыми сложными, поскольку организм испытывает стресс из-за резкой смены пищевого рациона. Завтрак в первый день должен состоять всего лишь из чашечки кофе, обед – из двух яиц, сваренных вкрутую, капустного салата, заправленного маслом, и помидора, который по желанию можно заменить стаканом томатного сока. Ужинать рыбой, которую допустимо пожарить или отварить, а также салатом из капусты.

Второй день начинается со стакана кофе и одного сухарика, в обед готовится рыба и капустный салат. За ужином нужно съесть 200 г отварной говядины, выпить стакан кефира.

Третий день включает кофе на завтрак, яйцо в сыром виде и 3 отварных моркови на обед и яблоки на ужин.

Четвертый день начинается так же, как и предыдущий, на обед нужно приготовить порцию обжаренных в масле корней петрушки или пастернака, на ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины и капустный салат.

Как похудеть на китайской диете

Завтрак пятого дня включает салат из тертой свежей моркови с лимонным соком, обед – полкило отварной или жареной рыбы, запить стаканом томатного сока.

Утром шестого дня диеты нужно выпить чашку кофе, в обед – отварить полкило курицы и сделать салат из сырых капусты или моркови. Ужин состоит из двух яиц, отваренных вкрутую, и салата из свежей моркови, заправленной маслом.

Последний день недели следует начать с чая, на обед съесть 200 г вареной говядины и фрукты, ужин должен быть умеренным, как в один из предыдущих дней, но не в 3-й.

Надо отметить, что, поскольку диета длится 14 дней, а меню рассчитано на неделю, в 8-й день диету нужно проводить с начала, как в 1-й день, и продолжать по плану.

Вариации китайской диеты для похудения

Не существует единой методики под названием «китайская диета». Вид и состав диет разнообразен, но принципы, исповедуемые ими, неизменны. Это отсутствие соли и использование основы из овощей и фруктов с небольшим количеством нежирного мяса.

Один из вариантов – китайская диета на 5 дней. Никакого разнообразия, разве что в выборе завтрака, во все дни диеты предполагается употреблять одинаковый набор продуктов. Он включает на завтрак – первый вариант – чашку черного несладкого кофе, вареное яйцо и ломтик темного зернового хлеба, второй вариант – зеленый несладкий чай, горошек консервированный зеленый, 100 г, нежирный сыр плавленых сортов. К обеду нужно отварить в воде или на пару нежирное мясо, есть фрукты и свежий капустный салат с оливковым маслом. Вечером допустим лишь стакан теплого молока за час до сна.

Как похудеть на китайской диете

Китайская диета для похудения на 21 день

Это, без сомнения, самый строгий и даже жесткий вид китайской диеты. Во-первых, она рассчитана на 3 недели, в течение первой организм с трудом приспосабливается к особенностям рациона, вторая – привыкание, а третья – постепенное возвращение в русло традиционной пищи. Но результаты поистине неимоверные – более 10 кг лишнего веса уйдет за время этой диеты.

В первые два дня нужно съесть всего лишь 200 г грубого хлеба. Пить можно 1 ст. томатного сока и 1 литр молока без жира в течение всего дня.

В следующие два дня недели рекомендуется следующая система питания: на завтрак – несладкий кофе или зеленый чай, ломтик хлеба с маслом и ложкой меда, обед – 300 г бульона из курицы или рыбы, ломтик хлеба, 50 г мяса и зеленого горошка. В полдник можно употребить нежирный творог и 2 вареных яйца. На ужин – съесть кусочек хлеба и выпить немного кефира.

Продолжать диету еще 2 дня следующим образом: с утра выпить сок или съесть зеленое яблоко, в обед – кусочек хлеба с супом из овощей, на полдник – яблоки или сок, ужинать нужно салатом из овощей с грубо помолотым хлебом, выпить зеленый чай с медом.

Остальные дни повторять рацион, приведенный для дней с третьего по шестой.

В конце концов, не столь важно то, какой вариант китайской диеты для похудения вы предпочтете, сколько то, что вы приобретете благодаря ей. А это – небывалая легкость и радость каждому новому дню!

Основной принцип китайской диеты заключается в употреблении пищи, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют очищению организма от токсинов и свободных радикалов. Также важно поддерживать правильное распределение белков, жиров и углеводов в рационе, чтобы обеспечить организму необходимую энергию и питательные вещества.

Китайская диета 14 дней включает в себя разнообразные продукты, такие как рис, овощи, фрукты, рыба, морепродукты и чай. Важно также управлять размерами порций и не переедать, чтобы поддерживать нормальный рацион калорий. Вместе с тем, китайская диета призывает к постепенному изменению привычек питания и введению умеренных физических нагрузок, что может помочь вам сохранить результаты на долгосрочной основе.

Преимущества китайской диеты

1. Естественные продукты

Китайская диета предлагает употреблять естественные продукты, такие как овощи, фрукты, рыбу, морепродукты и зеленый чай. Эти продукты богаты питательными веществами и не содержат искусственных добавок, что делает диету безопасной и полезной для здоровья.

2. Низкая калорийность

Употребление калорий в китайской диете строго контролируется. Она предлагает ограничение в 1200-1500 калорий в день, что помогает телу сжигать собственные жиры для получения энергии. Это позволяет достичь быстрого и стабильного снижения веса.

Кроме того, китайская диета позволяет контролировать уровень глюкозы в крови и снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исходя из вышесказанного, китайская диета является превосходным способом снижения веса и улучшения общего состояния организма.

Основные принципы китайской диеты

Китайская диета представляет собой особую систему питания, основанную на принципах китайской медицины и культурных традициях. Она обещает эффективное похудение за короткий срок, а также улучшение общего состояния организма.

Основные принципы китайской диеты включают следующее:

  1. Предпочтение натуральным продуктам: Китайцы считают, что пища должна быть максимально натуральной и полезной для организма. Они предпочитают свежие овощи, фрукты, рыбу, морепродукты и нежирное мясо.
  2. Умеренность в употреблении пищи: Важно есть только тогда, когда ощущение голода несносно. Китайцы уверены, что переедание и чрезмерное поглощение пищи негативно влияют на пищеварение и общее состояние организма.
  3. Правильные методы приготовления пищи: Китайцы предпочитают готовить пищу на пару, тушить или варить. Они считают, что такие методы приготовления сохраняют полезные свойства продуктов и помогают уменьшить содержание жиров и калорий в пище.
  4. Употребление трав и специй: Китайцы активно используют различные травы и специи в кулинарии. Они считают, что некоторые растения и пряности способствуют улучшению обмена веществ, ускоряют сжигание жира и стимулируют работу органов пищеварения.
  5. Регулярные периоды голодания: Китайцы придерживаются принципа время от времени проводить короткие периоды голодания. Это помогает очистить организм от токсинов и стимулирует работу кишечника.

Следуя основным принципам китайской диеты, можно достичь желаемых результатов в похудении и улучшении общего состояния организма. Важно помнить, что лучше проконсультироваться с профессионалом, прежде чем начать диету. Китайская кухня предлагает множество вкусных и полезных блюд, которые могут стать отличной альтернативой обычной питательной системе.

Меню китайской диеты на 14 дней

Китайская диета на 14 дней предлагает разнообразное меню, состоящее из здоровых и низкокалорийных продуктов. Рацион составлен таким образом, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования, при этом помогая снизить вес и укрепить здоровье.

Ниже приведено меню китайской диеты на 14 дней:

Первая неделя:

  • День 1:
    • Завтрак: зеленый чай, омлет из двух яиц, 1 кусок обезжиренного сыра.
    • Обед: куриная грудка на пару, салат из свежих овощей.
    • Ужин: тушеные овощи с рисом.
  • День 2:
    • Завтрак: гречневая каша на воде, яблоко.
    • Обед: красная рыба на гриле, овощной суп.
    • Ужин: тушеное мясо с овощами.
  • День 3:
    • Завтрак: овсянка с ягодами, чашка зеленого чая.
    • Обед: рисовая лапша с овощами, омлет из белков.
    • Ужин: куриная грудка на пару с салатом из огурцов и помидоров.
  • День 4:
    • Завтрак: яблоко, йогурт.
    • Обед: киноа с овощами, куриная грудка на пару.
    • Ужин: рисовая лапша с морепродуктами.
  • День 5:
    • Завтрак: омлет из двух яиц, гречневая каша на воде.
    • Обед: запеченый лосось, свежий овощной салат.
    • Ужин: тушеные овощи с рисом.
  • День 6:
    • Завтрак: киноа с ягодами, чашка зеленого чая.
    • Обед: куриный суп с овощами, кусок обезжиренного сыра.
    • Ужин: рыбные котлеты на пару, овощной салат.
  • День 7:
    • Завтрак: яблоко, омлет из белков.
    • Обед: рис со свежими овощами, паровая рыба.
    • Ужин: салат из свежих овощей с куриной грудкой на пару.

Вторая неделя:

  • День 8 - 14:
    • Завтрак: зеленый чай, омлет из двух яиц, фрукты.
    • Обед: куриная грудка на пару, овощной суп.
    • Ужин: тушеные овощи с рисом.

Это лишь примерное меню, и его можно изменять, сохраняя общую концепцию диеты. Помните, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом и следовать ее рекомендациям в течение 14 дней.

Типичные рецепты китайской диеты

1. Вегетарианский фунчоза с овощами

Этот простой и вкусный рецепт идеально подходит для вегетарианцев. Главным ингредиентом является фунчоза – тонкие прозрачные рисовые лапша, которые можно найти в любом китайском магазине.

2. Кунг-пао курица

Это одно из самых известных блюд китайской кухни. Особенность этого рецепта – сочетание пряных специй, орехов и кусочков курицы. Блюдо получается пикантным и нежным одновременно.

3. Суп с устрицами и яичной лапшой

Этот суп – настоящая находка для любителей морепродуктов. В него добавляются свежие устрицы, а также лапша из яиц, которая придает ему неповторимый вкус и аромат.

4. Жареные равиоли «цзяоцзы»

Традиционные китайские равиоли с разнообразными начинками – отличный вариант для закуски или основного блюда. Вариант с жарким способом приготовления позволяет получить хрустящую корочку с насыщенным вкусом начинки.

5. Острый гуляш из говядины

Этот рецепт представляет собой китайскую интерпретацию классического гуляша. Блюдо получается острым благодаря использованию специй, таких как красный перец и имбирь. Мясо остается сочным и нежным.

6. Гарнир из жареного риса с овощами

Традиционное китайское блюдо, которое является отличным дополнением к основному блюду или самостоятельным гарниром. Жареный рис сочетается с нежными овощами и обладает насыщенным вкусом.

Эти рецепты помогут разнообразить ваш рацион в течение 14 дней китайской диеты, придавая ему китайский колорит и необычный вкус.

Результаты и рекомендации

По результатам проведенного исследования, китайская диета 14 дней имеет определенные положительные эффекты на организм. За время следования диете, многие люди заметили улучшение общего самочувствия, снижение веса и уровня холестерина.

Однако, стоит помнить, что данная диета не рекомендована для длительного использования. Она представляет собой временное изменение питания и может быть применена для достижения конкретных целей, например, перед важным событием или в период подготовки к пляжному сезону.

Рекомендации:

  • При соблюдении китайской диеты 14 дней необходимо обязательно следить за достаточным уровнем потребления воды. Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.
  • Следует учесть, что китайская диета не подходит всем и может быть неприемлема для людей с определенными заболеваниями или ограничениями в питании. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или питательным специалистом.
  • После окончания китайской диеты 14 дней не стоит сразу возвращаться к прежнему образу питания. Рекомендуется постепенно вернуться к нормальному питанию, включая в рацион разнообразные продукты и не злоупотреблять жирными и высококалорийными продуктами.

Итак, китайская диета 14 дней может быть эффективным способом снижения веса и улучшения общего самочувствия, но рекомендуется использовать ее с осторожностью и не более указанного срока. При необходимости, всегда стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы выбрать наиболее подходящий и здоровый способ достижения своих целей.

Вопрос-ответ:

Что такое китайская диета 14 дней?

Китайская диета 14 дней - это популярный метод похудения, который предлагает сбалансированный режим питания на протяжении 14 дней, основанный на принципах традиционной китайской медицины.

Как работает китайская диета 14 дней?

Китайская диета 14 дней работает путем комбинирования определенных продуктов питания, которые согласно традиционной китайской медицине помогают сжигать жир, ускорять обмен веществ и улучшать общее состояние организма.

Какие продукты включает китайская диета 14 дней?

В китайской диете 14 дней основной акцент делается на овощах, фруктах, крупах, белом мясе, рыбе и зеленом чае. Главное правило - исключить жирные и высококалорийные продукты.

Как быстро можно сбросить вес с помощью китайской диеты 14 дней?

Скорость потери веса при китайской диете 14 дней может быть индивидуальной и зависит от множества факторов, включая начальный вес, активность и образ жизни. В среднем, можно рассчитывать на снижение веса до 5-7 кг за 14 дней.

Есть ли противопоказания для китайской диеты 14 дней?

Как и у любого другого метода похудения, у китайской диеты 14 дней могут быть противопоказания. Например, беременным женщинам, людям с серьезными хроническими заболеваниями или ранее перенесшим операции не рекомендуется применять эту диету без предварительной консультации со специалистом.

Как долго продолжать китайскую диету?

Китайская диета длится 14 дней. В течение этого времени вы должны строго следовать режиму питания именно так, как указано. После окончания 14-дневного срока рекомендуется принять некоторые изменения в рационе, чтобы поддерживать достигнутый результат.

Что можно есть во время китайской диеты?

Во время китайской диеты можно есть различные продукты, такие как фрукты, овощи, рыба, курица, яйца и т.д. Однако следует избегать тяжелых углеводов, жирных и соленых продуктов. Важно употреблять достаточное количество воды и следовать режиму питания, указанному в программе.

Какие результаты можно ожидать от китайской диеты за 14 дней?

Ответ зависит от многих факторов, таких как ваш исходный вес, образ жизни и физическая активность. Однако, при строгом следовании программе китайской диеты в течение 14 дней, возможно потерять вес до 5 кг. Важно помнить, что эта диета предназначена для быстрой потери веса и должна быть тщательно соблюдена.

Поделитесь:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Другие статьи:

Меню диеты 8
Меню диеты 8

Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения. В такой диете используются тушенные, печеные и вареные блюда. Нежелательны жареные, рубленые блюда. Для сладких...

Подробнее
Рисовая диета меню по дням
Рисовая диета меню по дням

Содержание:Меню для рисовой диетыНюансы рисовой диетыЖесткий вариант рисовой диетыПоложительные моменты рисовой диетыМеры предосторожности и противопоказанияМеню для рисовой диетыОдна из самых...

Подробнее
Овощная диета меню на неделю
Овощная диета меню на неделю

Содержание:Общая информация об овощной диетеОсновные принципы овощной диетыВозможные послабления в диетеМеню на неделюОбщая информация об овощной диетеВ борьбе за красивую фигуру хороши все...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в...

Подробнее
Диета 10 на 10: меню на 10 дней для похудения
Диета 10 на 10: меню на 10 дней для похудения

Диета «10 продуктов на 10 дней» относится к быстрым диетам и считается низкоуглеводной, безжировой диетой. Отсутствие употребления жира при такой диетической программе является...

Подробнее
Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы и результаты
Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы и результаты

Диета Королевой обладает массой преимуществ, к которым относится достижение постепенного и неуклонного раскрытия внутренних ресурсов и сил организма, в связи с резким изменением основных...

Подробнее
Диеты на 7 дней для снижения веса
Диеты на 7 дней для снижения веса

Диеты на 7 дней – это самые оптимальные варианты для тех, кто хочет похудеть на пять или шесть килограмм, не затратив при этом особых усилий. Помните, что, прежде чем начать такую диету,...

Подробнее
Диета кефирная на 7 дней
Диета кефирная на 7 дней

Если вам в течение недели необходимо похудеть, то вам поможет не что иное, как диета кефирная на 7 дней. Всего недели будет достаточно, чтобы сбросить лишний вес и почувствовать себя прекрасно....

Подробнее
Диета яичная на 4 недели
Диета яичная на 4 недели

Одним из незаменимых продуктов является яйцо. Яйца насыщают организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, они подавляют чувство голода, именно поэтому в настоящее время так популярна...

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Японская диетаИзвестная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход. Так, не стоит активно отмечать окончание...

Подробнее
Моно-диеты на неделю: меню и рецепты
Моно-диеты на неделю: меню и рецепты

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты. На таких диетах нельзя...

Подробнее
Японская диета: принципы и рацион питания
Японская диета: принципы и рацион питания

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца. Вы проснулись весенним прекрасным утром, и почувствовали...

Подробнее
Японская диета: правила и преимущества
Японская диета: правила и преимущества

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней. Второй...

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму.Недельный рацион диетыДень...

Подробнее
2-х недельная белковая диета
2-х недельная белковая диета

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и предпочитаете вести активный образ жизни, белковая диета – верный помощник сбросить за 2 недели от 3 до 5 килограмм...

Подробнее