» » » 2-х недельная белковая диета

2-х недельная белковая диета

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и предпочитаете вести активный образ жизни, белковая диета – верный помощник сбросить за 2 недели от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

2-х недельная белковая диета

Строго по схеме двухнедельной белковой диете

Соблюдение схемы питания в точной последовательности - одно из основных условий гарантирующих похудение. С восьмого дня повторяется меню в обратном порядке. Но не менее важен и тот факт, как вы будете организовывать свое питание по окончании этих двух недель.

Главное не переусердствовать с солью, сахаром, пирожным и тортами, мучными изделиями, иначе ваш старый вес быстро вернется к вам.

Внимание!

Белковая диета категорически противопоказана при заболеваниях почек, а так же при нарушениях пищеварения (колитах, панкреатите, дисбактериозе) и подагре.

Четырнадцатидневная белковая диета

Первый и четырнадцатый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе

Обед: тушеная капуста, яйца в крутую и два стакана сока из томата

Ужин: рыба отварная

Второй и тринадцатый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе, сухарик

Обед: средний кусочек жаренной или вареной рыбы, салат из сырой или квашенной капусты приправленный растительным, оливковым или подсолнечным маслом


Ужин: 200-250 г отваренной говядины и один стакан кефира

Третий и двенадцатый день:

Завтрак: сухарик, черный чай или же черный кофе

Обед: один кабачок пожаренный на растительном масле и два яблока

Ужин: говядины отварной 200-250 г и кефира - один стакан

Четвертый и одиннадцатый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе

Обед: три больших отварных моркови растительным, оливковым или подсолнечным маслом, 30 г твердого сыра и одно сырое яйцо

Ужин: любые фрукты

Пятый и десятый день:

Завтрак: сырая тертая морковка средних размеров с соком лимона

Обед: половинка отваренной курицы, и не соленый салат из свежей капусты с морковью

Ужин: любые фрукты

Шестой и Девятый день:


Завтрак: черный чай или же черный кофе

Обед: тушеная капуста, яйца в крутую и два стакана сока из томата

Ужин: сваренные в крутую два яйца и сырая тертая морковь

Седьмой и восьмой день:

Завтрак: черный чай

Обед: тушеная капуста, яйца в крутую и два стакана сока из томата

Ужин: любой из вышеприведенных кроме 2-го и 3-го дня.

Чтобы закрепить достигнутый результат включайте в свой рацион продукты обогащенные пищевыми волокнами (зерновые, овощи, фрукты). Так же очень полезны для организма пищевые отруби.

Исключительно полезно устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. Они подлежат условному делению белковые (рыбные, творожные, мясные); жировые (сливки, сметана).

Возьмите себе в привычку проведение разгрузочных дней. вы можете выбрать любой из нижеприведенных вариантов. Главное правило любой разгрузки – рацион распределяйте в течении дня равномерно.

  1. Мясной или рыбный день: по 80 г рыбы или отварного мяса (нежирного) в день 5 раз, по 150 г – овощей в день 5 раз, 2 стакана несладкого чая, стакан отвара шиповника.
  2. Молочно – кефирный день: по 300 мл молока или кефира 6 раз в течение дня.
  3. Творожные день: в течение дня 5 раз ешьте по 70 г творога и 2 стакана чая или кефира, стакан отвара шиповника.
Поделитесь:


Другие статьи:

Китайская диета 14 дней
Китайская диета 14 дней

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику....

Подробнее
«французская» диета – прямиком из франции
«французская» диета – прямиком из франции

Франция – великолепная и красивая страна с Эйфелевой башней и Собором Парижской Богоматери. Она знаменита благодаря вкуснейшим кулинарным изделиям, например круассаны. Не смотря на это большинство...

Подробнее
Как похудеть с помощью яичной диеты?
Как похудеть с помощью яичной диеты?

Яйцо – это продукт, с низким содержанием калорий, поэтому яичная диета для похудения считается одной из самых действенных. Прочитав эту статью, вы поймете, так ли это, а так же познакомитесь с...

Подробнее
Белковая диета на «14 дней»
Белковая диета на «14 дней»

Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий...

Подробнее
Диета японская - 13 дней
Диета японская - 13 дней

Завтрак всех тринадцати дней состоит из чашечки чёрного кофе, через день разрешается добавлять к этому меню ещё небольшой сухарик....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.