» » » Диета овсяная для похудения

Диета овсяная для похудения

Овсяная диета – одна из самых простых и полезных. Овсянка очищает организм от вредных веществ (токсинов и шлаков), налаживает микрофлору кишечника. Овсяное меню также полезно людям, страдающим от аллергии. Потерять за время диеты можно 3-5 кг.

Диета овсяная для похудения

Основой овсяной диеты являются две каши: из овсяных хлопьев и из цельного недробленого зерна, они готовятся без масла и сахара, в идеале без соли, но небольшое количество не повредит. Другие правила: первый день кашу готовят на воде, второй - на молоке 1%. Потом Вы чередуете воду и молоко. В день нужно употреблять 500 - 600 граммов овсяной каши. 2 вида овсянки разделите на 6 порций и съедайте по 100 гр. Кроме овсянки, в Вашем рационе должны быть зеленые овощи (капуста, перец, огурец), и зелень. Готовьте салаты и ешьте в перерывах между кашами.Также можно есть фрукты или ягоды. 300-400 гр свежих и 50 гр сухофруктов в день. Можно сделать фруктовый салат, сок или приготовить смузи – всё зависит от Вашей фантазии.Отказаться нужно: от газировки и кофе.


Овсяную диету рекомендуют людям, болеющим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и болезнями желудочно-кишечного тракта. Очень полезная диета!


Но, увы, везде есть исключения. Даже такая оздоровительная диета запрещена, если Вы страдаете циррозом, инфекционными заболеваниями, гепатитом.

И, наконец, самое главное – результаты. Всё зависит от индивидуальных особенностей, кому-то удается за 3 месяца потерять до 12 кг, другим - за 11 дней от 4-5 кг. Кстати, приятный бонус: овсяная диета положительно сказывается на состоянии кожи: исчезают прыщи, кожа приобретает здоровый и сияющий вид. Употреблённая в небольшом количестве низкокалорийная овсяная каша хорошо утоляет голод и насыщает организм энергией. Также овсянка – источник витаминов ( А, В1, В2, В6), каротина, аминокислот, серы, железа, фтора, хрома. Но! Гастроэнтерологи считают диету противопоказанной людям, страдающим запорами. Прежде чем начинать худеть на овсянке, нужно проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, а для предупреждения запора в диетические дни можно себя баловать черносливом.

Поделитесь:


Другие статьи:

Меню диеты 8
Меню диеты 8

Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения....

Подробнее
Диета на кашах для похудения
Диета на кашах для похудения

Множество современных диет наносят большой вред организму и приносят не лучший результат. Но к счастью большинства людей, желающих похудеть существует диеты, которые приносят хороший эффект и...

Подробнее
Овсянка для похудения, в каше – сила наша!
Овсянка для похудения, в каше – сила наша!

Овсянка - идеальный продукт для человека, который хочет похудеть и вместе с тем сохранить и даже улучшить состояние своего здоровья. Ведь диеты, основанные на употреблении овсянки, не вредят...

Подробнее
Каши - помощники в похудении
Каши - помощники в похудении

Можно ли похудеть на кашах?Наверное, каждый человек, мечтающий похудеть и любящий различные каши, задавался этим вопросом. Каши, действительно очень полезны для организма человека, поэтому в системе...

Подробнее
Чудодейственные каши для снижения веса
Чудодейственные каши для снижения веса

Желание любой женщины во все времена – быть прекрасной. Идеальная фигура, как один из аспектов этого составляющего, является вопросом номер один. Путей решения данной проблемы множество и сегодня мы...

Подробнее
Овсяная диета как полезное питание
Овсяная диета как полезное питание

В этой статье мы познакомим вас с овсяной диетой, с помощью которой можно успешно устранить избыточный вес. Точные наблюдения за диетой, средний человек теряет от трех до пяти фунтов в неделю....

Подробнее
Диета для похудения овсяная
Диета для похудения овсяная

Всем с детства известна польза овсяной каши, а теперь, когда вы достигли нежного возраста молодой женщины, то вам стоит узнать, какие преимущества имеет диета для похудения овсяная....

Подробнее
Диета для похудения овсяная
Диета для похудения овсяная

Всем с детства известна польза овсяной каши, а теперь, когда вы достигли нежного возраста молодой женщины, то вам стоит узнать, какие преимущества имеет диета для похудения овсяная....

Подробнее
Диета кефирная - диета восстанавливающая микрофлору кишечника
Диета кефирная - диета восстанавливающая микрофлору кишечника

Польза кисломолочного продукта – кефира известна давно, содержащиеся в нём бактерии положительно воздействуют на кишечную микрофлору....

Подробнее
Диета кефирная
Диета кефирная

Кефир - полезный кисломолочный продукт, который используют в роли лечебного и профилактического средства. Продукт является источником витаминов и минеральных веществ, обладает успокоительным...

Подробнее
Диета, основанная на киви
Диета, основанная на киви

Экзотический фрукт киви вошёл в десятку наиболее полезных для организма продуктов, так как он содержит множество витаминов и других приносящих пользу веществ....

Подробнее
Овсяная диета
Овсяная диета

В этой статье мы познакомим вас с овсяной диетой, с помощью которой можно успешно устранить избыточный вес. Точные наблюдения за диетой, средний человек теряет от трех до пяти фунтов в неделю....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.