Диета японская

Многие нации задаются вопросом, почему японцы не полнеют? И кстати, тот факт, что японцы гораздо реже страдают болезнями сердца, чем другие нации, доказан. Хотя, если сравнивать с американцами, уровень холестерина у японцев такой же. Секрет заключается в рационе их питания. Попробуем разобраться, что представляет собой диета японская.

Диета японская

Рыба.

Японцы занимают первое место в мире по потребляемому количеству рыбы, поэтому омега 3 в их организмах содержится гораздо больше, чем у жителей Америки. Данная полиненасыщенная кислота в больших количествах содержится в макрели, лососе и тунце, которая ежедневно входит в рацион японцев и побеждает высокий уровень холестерина, из-за которого возникают болезни сердца. Минимальной рекомендуемой дозой является хотя бы одно блюдо из рыбы в неделю. Источниками омега 3 также являются семена льна, соя, орехи и тофу.

Сервировка.

Для японцев огромное значение имеет внешний вид блюда и как оно подано. Их блюда являются кулинарными шедеврами, стоит взглянуть лишь на суши.

Скорость.


Жители Японии едят очень медленно, получая наслаждение от каждого кусочка. Их порции невелики, они получают удовольствие от простого сидения за столом, рассматривая каждую деталь: сервировка, посуда и так далее.

Порции.

Для каждого вида пищи в Японии используется отдельная чаша, что создаёт впечатление большого количества еды на столе, тогда как у американцев вся пища помещена на единственном блюде. Пища в малых порциях является главным секретом в сбрасывании веса.

Овощи.

В Японии большинство традиционных блюд готовится с овощами, даже на завтрак японцы иногда едят салат или суп из овощей. Японская диета рекомендует следующие овощи: фасоль, сельдерей, бамбук, зелёный перец, картофель и баклажаны.

Рис.


Диета японская включает коричневый неочищенный рис, который готовят без масла.

Тофу и соя.

Прекрасная альтернатива мясу – тофу и соя, которые являются составляющими ингредиентами большинства национальных блюд Японии.

Десерт.

На десерт японцы съедают либо порцию фруктов, либо заканчивают трапезу чашечкой зелёного чая, который сказывается положительно на общем состоянии организма и является замечательным средством для потери веса.

Поделитесь:


Другие статьи:

Секреты японской косметики
Секреты японской косметики

Красота японских женщин многие века вызывала восхищение. Их бархатистая , «фарфоровая» кожа, роскошные волосы и безупречный маникюр всегда были предметом завести всех женщин мира. Но если раньше...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Диета холестериновая
Диета холестериновая

В ряде случаев, которые касаются процессов похудения, вашим спасением может стать не что иное, как диета холестериновая....

Подробнее
Диета японская: отзывы
Диета японская: отзывы

Диета японская получает положительные отзывы, так как является на сегодняшний день самой популярной....

Подробнее
Диета холестериновая
Диета холестериновая

В ряде случаев, которые касаются процессов похудения, вашим спасением может стать не что иное, как диета холестериновая....

Подробнее
Диета японская 13 дней: отзывы
Диета японская 13 дней: отзывы

Если вы хотя бы раз были в Японии, то вы не могли не заметить, что все женщины в этой стране являются обладательницами стройной фигуры....

Подробнее
Диета яичная
Диета яичная

Диета яичная является эффективным методом, позволяющим сбрасывать ненужные килограммы, не ощущая чувство голода, также при соблюдении данной диеты не чувствуется психологический дискомфорт....

Подробнее
Диета японская - 13 дней
Диета японская - 13 дней

Завтрак всех тринадцати дней состоит из чашечки чёрного кофе, через день разрешается добавлять к этому меню ещё небольшой сухарик....

Подробнее
Диета японская в течение13 дней
Диета японская в течение13 дней

«Диета японская – 13 дней» вызвала множество разговоров, так как стоит только взглянуть на миниатюрных, стройных и воздушных японок....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.