Диета японская - 13 дней
Завтрак всех тринадцати дней состоит из чашечки чёрного кофе, через день разрешается добавлять к этому меню ещё небольшой сухарик.
Ежедневный обед состоит из овощного салата (каждый день менять овощи), порция которого составляет 200 грамм. Следующие ингредиенты каждый день чередуются:
1 – день. 2 варёных яйца, стакан сока томатов.
2 – день. Жареная рыба – 150 - 200 грамм.
3 – день. Отварная говядина – 200 грамм.
4 – день. Варёная морковь – 3 крупные штуки с подсолнечным маслом (заменяем салат из овощей), яйцо – сырое.
5 – день. Вареная рыба – 150 - 200 грамм.
Далее чередуем по порядку.
На ужин употребляем любые фрукты, преимущественно грейпфрут, киви и ананас.
Вот и вся 13 –дневная диета японская, к обычному рациону следует возвращаться постепенно и осторожно.
